Dieta della papaia – Come la papaia aiuta la perdita di peso

Cerchi un programma dimagrante magico che ti faccia dimagrire in un solo giorno? Beh, mi dispiace deluderti, non ho un incantesimo per questo e nemmeno una bacchetta! Tutto quello che so è che puoi perdere peso attaccando con il laser le ragioni del tuo aumento di peso. E uno dei tanti motivi per l’aumento di peso è il funzionamento improprio dell’apparato digerente. Mangiare abitudini alimentari malsane e irregolari, non bere abbastanza acqua, consumo eccessivo di alcol, fumo a catena e non eliminare le tossine (rifiuti) dal corpo portano a un sistema digestivo debole e disfunzionale. E questo, a sua volta, si traduce in un metabolismo lento e aumento di peso. È qui che entra in gioco la papaia. Ma la papaia fa bene alla perdita di peso? Abbiamo fatto una ricerca approfondita per scoprire perché e come la papaya aiuta. Continua a leggere per conoscere i risultati. Chissà, questo articolo potrebbe cambiarti la vita!

Fatti: come la papaya aiuta a perdere peso

• La papaya migliora la digestione e favorisce il corretto movimento intestinale. Uno studio è stato condotto da scienziati austriaci su volontari che combattono contro l’indigestione e la disfunzione del tratto gastrointestinale. Gli è stata data la papaia. È stato riscontrato che i sintomi tipici della digestione disfunzionale come gonfiore, stitichezza e bruciore di stomaco sono stati ridotti in modo significativo (1).
• La papaya contiene papaina, un enzima digestivo che aiuta a digerire le proteine ​​e a pulire le pareti intestinali. Quando il tuo sistema digestivo inizia a funzionare meglio, il tasso metabolico del corpo aumenta e aiuta a bruciare i grassi.
• La papaya ha poche calorie (43 calorie in 100 grammi di papaya) ed è ricca di sostanze nutritive come vitamina C, vitamina A, acido folico, calcio, magnesio e potassio (2). Inoltre, la papaya contiene una buona quantità di acqua ed è ricca di fibre. La fibra aiuta a trattenere l’acqua nell’intestino, ammorbidisce le feci, prevenendo così la stitichezza. Si lega anche alle molecole di grasso e impedisce l’assorbimento dei grassi.
• La papaya è una buona fonte di beta-carotene antiossidante che aiuta a eliminare le tossine dal corpo. Eliminando le tossine, aumenta il metabolismo e previene le malattie cardiache (3).

Ti stai chiedendo come mangiare la papaia per perdere peso? Non preoccuparti, ecco i modi migliori per consumare la papaia e includerla nella tua dieta.

Come consumare la papaya per perdere peso?

• La papaya può essere consumata cruda. Hai solo bisogno di tagliarlo a cubetti. Si consiglia di consumare la papaia insieme ad altri alimenti poiché funziona meglio se assunta con grassi.

• La tua colazione può diventare più deliziosa e allo stesso tempo nutriente se prepari un frullato di papaya. La preparazione del frullato è molto semplice e fa risparmiare tempo. Basta mescolare il purè di papaia con latte, yogurt o succo. Puoi anche aggiungere la tua frutta preferita. Se desideri addensare il frullato, puoi aggiungere anche una banana.

• Puoi provare qualcosa di nuovo preparando una macedonia di frutta con papaya matura. Tagliare cubetti di papaia e altri frutti preferiti a scelta insieme ad alcune spezie in polvere.

Anche se la papaya aiuta a perdere peso, non vorrai mangiare solo papaya! Ecco una semplice tabella della dieta della papaya che ti dice il tempo e la quantità di papaya che dovresti consumare.

Programma di dieta di papaya: il modo giusto per perdere grasso

Segui questa tabella di dieta 3 giorni a settimana per 4 settimane. Se vuoi modificare questa tabella dietetica, assicurati di avere 2 porzioni (1 porzione = 1 tazza = 140 g) di papayaper al giorno, includi verdure nutrienti, frutta, bevande naturali ed evita il cibo spazzatura. Ecco un esempio di programma di dieta della papaia.

Perché funziona?

Il tè verde favorisce la perdita di peso sopprimendo l’appetito e aumentando il tasso metabolico. Puoi anche eliminare le tossine bevendo acqua tiepida e succo di lime al mattino. Includi la papaia nella tua colazione insieme a una buona fonte di proteine ​​e grassi sani. Fai un pranzo sano che contenga proteine, carboidrati complessi e grassi sani. Yogurt e latticello sono ricchi di batteri intestinali buoni che garantiscono una corretta digestione. Mangia una tazza di papaya dopo pranzo; ti terrà sazi fino a cena. La zuppa di pollo alla griglia, salmone e lenticchie è ricca di proteine, verdure e pane tostato multicereali è ricco di carboidrati complessi e fibre alimentari.

Se sei allergico o non ti piace mangiare un determinato cibo elencato nella tabella della dieta, dai un’occhiata alla sezione dei sostituti alimentari qui sotto.

sostituti

Tè verde – Tè alle erbe/ nero Succo di lime – Aceto di mele Uovo sodo- Uovo strapazzato o 1 tazza di latte Pane ai cereali- Pane di frumento Burro di arachidi – Burro di semi di girasole Funghi- Tofu Pollo- Tacchino macinato Tonno- Sgombro Yogurt – Panna acida Fagioli – Ceci Cetrioli – Carote Pomodori – Barbabietole Latticello – Acqua di cocco Salmone – Tonno Zuppa di cavoli – Zuppa di pomodori Zuppa di lenticchie – Zuppa di funghi

Oltre agli alimenti sopra elencati, puoi mangiare gli alimenti menzionati di seguito.

Cibi da mangiare

Verdure – Broccoli, cavolfiori, asparagi, spinaci, bietole, zucchine, peperoni, cavolo cinese, cavolo cinese, peperoncino verde, zucca bottiglia, zucca amara, zucca serpente, gombo, melanzana, ravanello, rapa, barbabietola rossa, carota, patata dolce, ravanello verdure, cavoli e fagiolini.Frutta – Papaya, mela, uva, pompelmo, lime, limone, arancia, prugna, pera, pesca, pluot, fichi, mirtillo, fragola, carambola, mela verde, anguria e melone.Grassi e oli – Olio d’oliva, olio di crusca di riso, olio di semi di canapa e burro chiarificato (burro chiarificato).Semi e noci – Noci di macadamia, pistacchi, mandorle, noci, semi di lino, semi di zucca, semi di sesamo, semi di girasole e nocciole. Controlla le tue porzioni (non più di 30 g) se stai seguendo una dieta dimagrante.Le bevande – Acqua di cocco, latticello, succo di frutta fresca e succo di verdura.Erbe & Spezie – Coriandolo, origano, aneto, rosmarino, timo, chiodi di garofano, cannella, cardamomo, curcuma, noce moscata, pepe nero, anice stellato, pepe di Caienna, zafferano, cumino in polvere, coriandolo in polvere, semi di finocchio e semi di fieno greco.

Evita gli alimenti menzionati di seguito.

Cibi da evitare

Verdure – patate e zuccaFrutta – Mango e jackfruitGrassi e oli – Grasso animale, burro, maionese, ranch, olio di colza e olio vegetaleSemi e noci – AnacardiLe bevande – Bevande gassate, bevande zuccherate artificialmente, succhi di frutta confezionati e alcolici

Ora, anche se farai le scelte alimentari giuste e mangerai una quantità sostanziale di papaia per migliorare il tuo metabolismo, devi usare le calorie che consumi come energia utilizzabile per perdere peso. Pertanto, l’esercizio è altamente raccomandato. Senza questo, il tuo metabolismo si fermerà di nuovo. Quindi, ecco un esempio di routine di allenamento per te.

Piano di esercizi

Questo è un piano di esercizi molto semplice. Se non hai tempo per allenarti tutti i giorni, assicurati di andare e venire dall’ufficio o dalla scuola, fare le scale e continuare a muoverti per bruciare poche calorie.

Come ti sentirai dopo aver completato la dieta della papaya?

Se aderisci a questa dieta e al piano di esercizi per due settimane, perderai peso in acqua e mobiliterai il grasso. Ti sentirai meno gonfio e stitico. Il tuo umore migliorerà e sarai più attivo e produttivo. Sarai più sicuro di te e amerai il tuo nuovo stile di vita.

Ecco alcuni motivi in ​​più per mangiare la papaya.

Benefici per la salute della papaya

• La proprietà antiossidante della papaya aiuta a prevenire il danno ossidativo causato dai radicali liberi. Il licopene contenuto nella papaia non solo elimina i radicali liberi, ma protegge anche il cuore dai danni ossidativi (4).
• Gli enzimi presenti nella papaia come la chimopapaina e la papaina hanno proprietà antinfiammatorie e favoriscono la guarigione di ferite e ustioni.
• Le vitamine A e C presenti nella papaia aiutano a rafforzare il sistema immunitario.
• La papaya protegge anche dalla degenerazione maculare.
• La papaya ricca di vitamina C aiuta a proteggere dall’artrite reumatoide.
• La papaya riduce il rischio di cancro al colon e alla prostata.

Si tratta di papaia e perdita di peso! Se vuoi vivere una vita libera da malattie e, naturalmente, perdere il grasso in più, dovresti iniziare oggi questa dieta a base di papaya. Le papaie non solo sono facilmente reperibili sul mercato, ma sono anche economiche, sazianti e offrono innumerevoli benefici per la salute. Inoltre, funziona meglio di qualsiasi dieta alla moda, pillola dimagrante o intervento chirurgico.

Spero che questo articolo ti abbia ispirato abbastanza da farti visitare una bancarella di frutta e iniziare subito con una papaia! Sì, la papaya favorisce la perdita di peso. Allora, cosa stai aspettando?

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