La scrittrice Taayoo Murray condivide le lezioni che suo figlio le ha insegnato su come rimanere in salute, dentro e fuori.
Il mio più giovane stava per diventare una matricola del liceo e io ero preoccupato per la pressione dei pari e le decisioni sbagliate. Si scopre che la mia preoccupazione era esagerata. “Kyle è uno stronzo di basso profilo”, mi ha detto mio figlio maggiore. “Non gli importa abbastanza di ciò che la gente pensa di lui per essere influenzato.”
Per pura fortuna, ho cresciuto un bambino che capiva se stesso e l’importanza di dare la priorità ai propri bisogni. La capacità di mio figlio di difendere se stesso facendo cose come prendersi giorni di salute mentale mi ha insegnato così tanto. Ecco alcune delle lezioni che ho imparato.
I giorni di salute mentale sono importanti tanto quanto i giorni di malattia
Mio figlio non ha mai ricevuto un premio di frequenza perfetta da scuola, e io sono d’accordo. È un’aspettativa impossibile e stabilisce una falsa precedenza per la vita reale. Ha iniziato a chiedere di prendere giorni di salute mentale in prima media e ora continua a prenderli quando necessario. Non ero contrario alla richiesta perché era sempre ovviamente stanco quando lo chiedeva, e un giorno di assenza casuale non avrebbe portato a un fallimento accademico.
Prendersi un giorno libero qua e là lo aiuta a ricaricarsi e a riposarsi.
La cura di sé non è egoista
Mio figlio non ha remore a dichiarare di essere la persona più importante della sua vita. Sostiene di non poter dipendere da nessun altro per dare la priorità ai propri bisogni se non da se stesso. Questa è stata una pillola difficile da ingoiare per me come donna di colore. Crescendo, ho frequentato una scuola femminile religiosa e la maggior parte delle lezioni iniziava con “Una signora non…”. Le donne sono altruiste. Le donne nere sono altruiste.
Ho imparato che indossare prima la propria maschera per l’ossigeno è cura di sé e non lo rende egoista. Non ha mai a che fare con l’essere troppo esteso o essere coinvolto in qualcosa che non vuole fare. Ora, prima di impegnarmi in qualsiasi attività, mi chiedo: a chi giova? Perché lo sto facendo? Voglio davvero farlo? La risposta è no se il mio benessere non è influenzato positivamente in almeno due delle mie tre risposte.
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La pulizia è anche una forma di cura di sé che può giovare alla salute mentale.
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Stabilire dei limiti è fondamentale per mantenere la tua salute mentale
Una volta ho chiesto a mio figlio se un particolare membro della famiglia avesse il suo numero di telefono. Ha risposto casualmente: “No. Lei non rispetta i confini. Vorrà farmi saltare in aria il telefono. Che rivelazione: non tutti meritano o dovrebbero avere accesso a te.
Uno dei fattori più importanti per proteggere la tua salute mentale è decidere chi far entrare. Mio figlio mi ha insegnato che ho il controllo su questo. Non devo cedere quel potere a nessuno. Essere deliberati su chi ha accesso a me ha fatto la differenza nel mio benessere. Non rispondo alle e-mail né prendo chiamate prima delle 9:00 EST e dopo le 17:00 EST e non invio e-mail dopo tale orario. Sono anche molto attento a come offro il mio tempo come volontario: non mi sento più in colpa quando dico di no.
La tua autostima non dovrebbe dipendere dal fatto che piaci agli altri
Tutti vogliamo essere apprezzati. La misura in cui permettiamo a questa esigenza di influenzare le nostre decisioni è un’altra questione. Immagina di iniziare con il punto di riferimento che va bene se non piaci a tutti. Ora, immagina di sentirti a tuo agio con questo fatto a 14 anni. “Mamma, molti di questi bambini non si piacciono nemmeno. Perché dovrei essere infastidito se non gli piaccio?
Il bisogno di piacere può esacerbare i livelli di stress quando non ricevi le risposte che ti aspetti.
Mio figlio mi ha insegnato che ognuno ha la sua cerchia ristretta. Tutti non possono essere nel tuo e tu non puoi essere in quello di tutti.
Va benissimo. Conoscere il tuo valore e che sei degno migliora l’autostima e può avere un impatto positivo sulla salute mentale. Uno
Mio figlio non ha una formazione clinica in psicologia. Il suo obiettivo è solo essere felice e vivere la sua vita migliore. Ciò si traduce nell’adozione di abitudini che supportano uno stato mentale e fisico sano.
Sei più del tuo corpo fisico. Fare di te stesso la priorità include coltivare la tua salute mentale. La prossima volta che tu oi tuoi figli vi sentite sotto il tempo, prendetevi un momento per considerare se non è solo il vostro corpo ma anche la vostra mente ad aver bisogno di una pausa.
Taayoo è uno scrittore freelance con sede a New York City. La sua nicchia è la famiglia, la salute e il benessere e lo stile di vita. Come madre, è affascinata da tutto ciò che riguarda i genitori. Dopo essere stata la procuratrice sanitaria di suo fratello durante una diagnosi di malattia del fegato che si è conclusa con il suo trapianto, Taayoo si è immersa nel funzionamento interno della salute e del sistema sanitario. Questa esperienza ha migliorato la sua capacità di raggiungere i lettori dove si trovano su tutto ciò che riguarda la salute e il benessere. Taayoo ha più di sette anni di esperienza come scrittrice pagata, con il suo lavoro pubblicato su pubblicazioni nazionali come Parents, Huffpost Well, Business Insider, New York Times Kids e altri.
