Cos’è l’emicrania del fine settimana?

Il fattore scatenante principale di un episodio di emicrania deludente o del fine settimana è un’improvvisa diminuzione dei livelli di stress. Potrebbe sembrare sorprendente, ma il tuo corpo reagisce al drastico passaggio dall’alta tensione al rilassamento.

Quando sei stressato, il tuo corpo rilascia un ormone chiamato cortisolo, che aiuta a gestire lo stress e può ridurre il dolore. Tuttavia, quando lo stress si attenua, diminuisce anche la produzione di cortisolo, lasciandoti più suscettibile al dolore. Questo può innescare un episodio.

Altri trigger comuni includono:

• Ansia: Troppa ansia può aumento il rischio di frequenti episodi di mal di testa.
• Cambiamenti nei modelli di sonno: Sia la mancanza di sonno che il sonno eccessivo possono scatenare mal di testa.
• Oli di semi: Alcuni schemi alimentari possono aumentare o diminuire il rischio di contrarre un episodio di emicrania. Ad esempio, il consumo di oli di semi infiammatori come olio vegetale o di canola aumenta i livelli di omega-6. Questo aumenta il rischio di emicrania di circa 40%.
• Mancanza di apporto proteico: Consumare meno proteine ​​e grassi omega-3 durante la settimana aumenta la tua possibilità di emicrania.
• Carboidrati e zucchero: C’è un collegamento tra emicrania, diabete di tipo 2 e insulino-resistenza. Mangiare pane, zucchero o carboidrati durante la settimana può aumentare il rischio di avere un episodio una volta che i livelli di cortisolo diminuiscono.
• Astinenza da caffeina: Se sei abituato a bere diverse tazze di caffè durante la settimana e bruci improvvisamente nel fine settimana, potresti farlo esperienza un episodio di emicrania deludente.

I sintomi di un episodio di emicrania nel fine settimana sono simili a quelli dei normali episodi di emicrania, ma in genere si manifestano nei fine settimana o durante i periodi di rilassamento dopo lo stress. Ecco alcuni dei sintomi che potresti esperienza:

• sbadigli incontrollabili e voglie di cibo, in particolare prima di un episodio di emicrania

• mal di testa lancinante che si sente come un dolore pulsante su un lato della testa

• nausea
• vomito
• sensibilità alla luce e al suono
• disturbi visivi, come un’aura

Sono disponibili diversi trattamenti che possono aiutare a gestire i sintomi e ridurre la gravità del mal di testa. Ecco alcune opzioni:

• Antidolorifici: I farmaci da banco (OTC) come l’ibuprofene possono spesso fornire sollievo. Il medico può anche prescrivere antidolorifici più forti se i farmaci OTC sono inefficaci.
• Triptani: Triptani, come frovatriptan, può bloccare percorsi del dolore nel cervello e spesso i medici li prescrivono per il trattamento dell’emicrania grave.
• Diidroergotamina: Le diidroergotamine sono particolarmente efficaci per gli episodi che durano più di 24 ore. Sono disponibili varie forme, inclusi spray nasali, fluidi per via endovenosa e iniezioni.
• Farmaci antinausea: Se i tuoi episodi di emicrania sono accompagnati da nausea, i farmaci anti-nausea possono aiutare a gestire questi sintomi.
• Farmaci preventivi: Se hai frequenti episodi di emicrania nel fine settimana, un medico potrebbe raccomandare farmaci profilattici prima del fine settimana.

Ciò che funziona meglio per te dipende dai tuoi sintomi specifici, dalla gravità dei tuoi mal di testa e dalla frequenza con cui si verificano.

Ecco alcuni consigli pratici per aiutarti a evitare l’emicrania del fine settimana:

• Mantieni i livelli di stress costanti: Un improvviso calo dello stress può scatenare un’emicrania deludente. Cerca di rilassarti gradualmente alla fine della settimana piuttosto che passare bruscamente dallo stress elevato al rilassamento. Puoi anche considerare di ridurre lo stress sul lavoro, cambiare lavoro o lavorare da casa.
• Mantieni un programma di sonno coerente: Cerca di svegliarti e andare a letto alla stessa ora tutti i giorni, anche nei fine settimana. Modelli di sonno irregolari può innescare emicrania.
• Rimani idratato: Disidratazione può innescare episodi di emicrania. Assicurati di bere molta acqua durante il giorno, soprattutto se sei attivo o fuori fa caldo.
• Gestire l’assunzione di caffeina: Se bevi caffè durante la settimana, non ridurlo drasticamente durante il fine settimana, come questo potrebbe condurre all’emicrania da astinenza da caffeina.
• Ridurre l’assunzione di alcol: Ci sono legami tra alcol ed emicrania. Tuttavia, non è chiaro quanto l’alcol possa influenzare gli attacchi di emicrania. La riduzione può ridurre la frequenza o la gravità degli episodi.
• Ridurre l’infiammazione: Prendi in considerazione l’idea di eliminare gli oli di semi, gli zuccheri aggiunti e i carboidrati trasformati dalla tua dieta.

Ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per te. È utile capire i fattori scatenanti dell’emicrania e discuterne con il medico.

Mentre un episodio occasionale di emicrania potrebbe non essere motivo di preoccupazione, potrebbe essere necessario consultare un medico se gli episodi peggiorano. Ecco alcune situazioni in cui dovresti considerare di contattare un medico:

• Frequenza aumentata: Soffri di più di quattro giorni di mal di testa al mese.
• Gravità: I tuoi mal di testa sono più forti del solito.
• Uso di farmaci: È necessario assumere farmaci antidolorifici più di 2 giorni alla settimana per gestire il mal di testa.
• Inefficacia del farmaco: I sintomi dell’emicrania non migliorano con i farmaci o sembrano peggiorare nonostante l’assunzione di farmaci.
• Cambiamento dei sintomi: Il tuo mal di testa varia di intensità rispetto ai mal di testa precedenti o dura più a lungo di quanto sei abituato.

Gli attacchi di emicrania deludenti o del fine settimana tendono a verificarsi quando si verifica un cambiamento significativo nella routine tra i giorni feriali e il fine settimana. La causa più comune sono i periodi di forte stress sul lavoro che terminano venerdì.

Sebbene siano disponibili molti trattamenti, potresti prendere in considerazione metodi senza prescrizione medica, come ridurre lo stress, per prevenire gli episodi.