Cos’è il Daniel Fast?

Il Daniel Fast è una terapia curativa che ti aiuta a prenderti cura di te stesso in modo sia fisico che emotivo. Si ispira a un personaggio della Bibbia (1). I sostenitori credono che questo veloce aiuti la perdita di peso enfatizzando la tua relazione con Dio (2).

È un piano di modifica della dieta incentrato sulla semplicità e sulla nutrizione a base vegetale. La dieta consiste in scelte di alimenti non ristretti dal punto di vista energetico da piante che sono minimamente trasformate (1).

In questo post, discuteremo in dettaglio del digiuno di Daniel e ti diremo come puoi incorporarlo con successo nella tua routine.

Altro su Daniel Fast

Il Daniel Fast si basa su Daniel, il Profeta, le cui esperienze dietetiche e spirituali sono registrate nella Bibbia. Questa dieta include verdure e altri cibi integrali ed evita tutti i cibi di origine animale.

In altre parole, è una dieta vegana che vieta il consumo di tutti i prodotti animali, cibi raffinati, alcol e caffeina. Limita le calorie e gli studi dimostrano che una tale dieta può migliorare la salute metabolica e cardiovascolare (3).

È stato anche scoperto che il digiuno di Daniel migliora la qualità della vita di una persona diminuendo il peso corporeo, migliorando i livelli di pressione sanguigna e colesterolo nel sangue e migliorando la funzione dell’insulina (1).

La dieta veloce di Daniel è salutare?

Gli studi hanno dimostrato che la dieta rapida Daniel può ridurre il peso corporeo, la pressione sanguigna, il colesterolo e la proteina C-reattiva (un marker di infiammazione nel corpo) e migliorare la funzione dell’insulina. La dieta inoltre non ha restrizioni caloriche (3). Ma arriva con alcune modifiche.

Cosa puoi mangiare velocemente con la dieta Daniel?

Di seguito è riportato l’elenco degli alimenti che puoi consumare mentre segui il digiuno di Daniel.

• Frutta: Mele, albicocche, lime, avocado, limoni, banane, meloni, more, nettarine, mirtilli, arance, melone, papaia, ciliegie, pesche, noci di cocco, pere, ananas, prugne, prugne, uva passa, lamponi, fragole, datteri, fichi, pompelmo, uva, guaiava, kiwi, anguria e mandarini.
• Verdure: Carciofi, barbabietole, broccoli, asparagi, cavoli, cavoletti di Bruxelles, cavolfiori, sedano, cavolo cappuccio, mais, cetrioli, uova, fagiolini, cavoli, porri, lattuga, funghi, senape, gombo, cipolle, prezzemolo, patate, ravanelli , scalogno, spinaci, germogli, zucca, patate dolci, pomodori, rape, patate dolci e zucchine.
• Cereali Integrali e Legumi: Amaranto, orzo, riso integrale, miglio, quinoa, avena, fagioli neri, fagioli dall’occhio, fagioli borlotti, lenticchie, fagioli mung e fagioli spezzati.
• Noci e semi: Tutta la frutta a guscio (cruda, non salata), semi di zucca, mandorle, anacardi, noci, semi di lino, semi di chia e semi di girasole.
• Liquidi: Succo di verdura, latte di cocco, kefir e latte di mandorle.

Cosa dovresti evitare durante il Daniel Fast?

Evita di consumare uno dei seguenti alimenti durante la dieta.

• Sale iodato
• Dolcificanti
• La carne
• Latticini
• Pane, pasta, farina, cracker (a meno che non siano ottenuti da grani antichi germogliati)
• Biscotti e altri prodotti da forno
• Oli
• succhi
• Caffè
• Bevande energetiche
• Gomma
• zecche
• Caramella

Il seguente programma di dieta di esempio ti darà un’idea migliore.

Esempio di programma di dieta Daniel di un giorno

• Colazione: Farina d’avena con frutta e noci/semi OPPURE un frullato di verdure
• Il pranzo: Insalata (verdure crude condite con avocado/noci) OPPURE zuppa (verdure, lenticchie, fagioli) OPPURE involtini di lattuga con hummus, fagioli o un ripieno di verdure
• Spuntini: Mix di noci e tracce OPPURE sedano con burro di arachidi
• Cena: Verdure saltate in padella su riso integrale o quinoa

Quanto puoi mangiare con il Daniel Fast?

Mentre segui il digiuno di Daniel, puoi mangiare durante il giorno. È una decisione personale. Alcune persone scelgono di mangiare tre pasti al giorno, mentre altri aggiungono uno spuntino o due nel mezzo. Altri preferiscono saltare un pasto. Non c’è una formula specifica da seguire.

Nota: Questo fattore può variare da persona a persona, e quindi, se si tende a mangiare troppo in questa dieta senza proteine ​​adeguate, possono tendere ad aumentare la massa grassa e perdere massa muscolare, il che non è una buona idea.

La dieta a digiuno di Daniel ha alcuni potenziali benefici.

Quali sono i vantaggi del digiuno di Daniel?

I benefici del digiuno di Daniele iniziano con le proprie convinzioni e motivazioni spirituali.

1. Può promuovere la salute mentale ed emotiva

Questo digiuno può aumentare la tua pace interiore. Libera la tua mente da tutti i pensieri e le emozioni negative che potresti attraversare. Questo può alla fine aiutarti a legare meglio e creare ottimi rapporti. Può anche aiutare ad alleviare l’ansia.

2. Può promuovere la salute fisica

Il digiuno di Daniel può aiutare a disintossicare il tuo corpo incoraggiandoti a mangiare più cibi ricchi di nutrienti. Poiché è una dieta a base vegetale, può anche ridurre il rischio di cancro e altre malattie croniche (4).

La frutta e la verdura incluse nella dieta forniscono un’ampia gamma di sostanze nutritive, tra cui sostanze fitochimiche e flavonoidi. Altri nutrienti essenziali includono fibre, potassio, calcio, vitamina C e acido folico.

3. Può promuovere la spiritualità

Il digiuno di Daniel può aiutarti a rompere le cattive abitudini e le dipendenze. Offre sostegno spirituale e ti avvicina a Dio. Può aiutarti a fare affidamento sulla forza di Dio. Chi dovrebbe provare il Daniel Fast?

La dieta veloce di Daniel incoraggia a mangiare, a differenza della maggior parte degli altri programmi dietetici. È una modifica salutare della tua dieta attuale. Quindi, chiunque abbia intenzione di disintossicare il proprio corpo con cibi naturali sani può provare questa dieta.

Conclusione

Lo scopo principale della dieta veloce di Daniel è riconnettersi con il Divino. Puoi goderti i benefici aggiuntivi di una migliore salute e benessere. Se hai un’inclinazione spirituale, questo digiuno può aiutarti a rafforzare il tuo scopo.

Dagli alimenti consentiti e soggetti a restrizioni, si evince che è probabile che sia carente di proteine, oltre ad alcuni micronutrienti essenziali. Sebbene possa essere utile per un breve obiettivo di disintossicazione o perdita di peso, potrebbe non essere una buona idea seguirlo a lungo termine o farlo troppo spesso.

Domande frequenti

Puoi mangiare spezie sul Daniel Fast?

Sì, puoi avere erbe e spezie e rendere i tuoi pasti appetibili e gustosi. Ridurre al minimo l’uso di sale, però.

Quante volte al giorno puoi mangiare quando fai il digiuno di Daniel?

Dipende dall’individuo. Puoi fare 3 pasti abbondanti o 6 pasti piccoli. Puoi provare anche altre combinazioni.

Il digiuno di Daniele è biblico?

La Bibbia non ci dice come eseguire il digiuno di Daniele. Dipende da noi. La maggior parte delle persone lo pratica in determinati giorni biblici. Puoi praticare il digiuno in diverse occasioni. Alcuni hanno anche seguito il digiuno durante i periodi di pentimento e confessione dei loro peccati. Il digiuno di Daniele è biblico nel senso che non è sempre seguito per ottenere un particolare beneficio per la salute. Spesso è seguito per scopi spirituali (5).