I ricordi intrusivi nel disturbo da stress post-traumatico (PTSD) fanno parte del rivivere il trauma. Possono assumere la forma di flashback, incubi e altri tipi di richiami emotivi involontari.
I sintomi di intrusione sono tra le caratteristiche principali del disturbo da stress post-traumatico (PTSD), una condizione di salute mentale che può svilupparsi dopo aver subito un trauma. Spesso definiti collettivamente come “ricordi intrusivi”, i sintomi dell’intrusione ti fanno rivivere il trauma in vari modi.
I ricordi indesiderati e involontari sono solo un esempio di ricordi intrusivi nel disturbo da stress post-traumatico. Alcuni tipi di ricordi intrusivi possono farti sentire come se fossi tornato nel momento in cui si è verificato il trauma.
Cosa sono i ricordi intrusivi?
“Memoria intrusiva” è un termine ampio che copre diverse esperienze di ricordo del trauma nel disturbo da stress post-traumatico. Comprende momenti di richiamo indesiderati e incontrollabili (ricordi e pensieri tipici), nonché flashback e incubi.
Tutti i tipi di ricordi intrusivi si verificano involontariamente. Di solito sono emotivamente carichi e angoscianti perché sono direttamente collegati all’esperienza traumatica. I ricordi intrusivi possono attivare il tuo sistema nervoso autonomo, che include la tua risposta “fuga, lotta o congelamento”.
Se ciò accade, sperimenterai le stesse reazioni fisiologiche legate a una minaccia reale. Ad esempio, potresti notare un aumento della respirazione, della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna.
I ricordi intrusivi nel disturbo da stress post-traumatico sono più che semplici ricordi passeggeri. Possono comportare il rivivere il trauma sia mentalmente che fisicamente.
I ricordi intrusivi sono un sintomo comune del disturbo da stress post-traumatico?
I ricordi intrusivi sono un sintomo fondamentale del disturbo da stress post-traumatico, necessario per ricevere una diagnosi secondo i criteri del Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, 5a edizione, revisione del testo (DSM-5-TR).
Secondo i criteri del DSM-5-TR, una diagnosi di disturbo da stress post-traumatico deve includere almeno un sintomo di memoria intrusiva, come ad esempio:
- ricordi ricorrenti e angoscianti del trauma
- incubi
- reazioni dissociative (flashback)
- disagio mentale e/o fisico al ricordo del trauma
A causa dell’ampia gamma di riesperienze nel disturbo da stress post-traumatico, l’esatta prevalenza dei diversi ricordi intrusivi non è chiara. Flashback e incubi sono tra i sintomi intrusivi più studiati.
In un
In uno studio del 2023 che ha coinvolto 398 persone con disturbo da stress post-traumatico o disturbo da stress post-traumatico complesso (CPTSD), circa il 92% dei partecipanti ha riportato incubi, ma gli incubi si sono verificati più frequentemente nel CPTSD.
“CPTSD” è un termine clinico utilizzato per descrivere il disturbo da stress post-traumatico con sintomi gravi e duraturi, il CPTSD è tipicamente associato all’esposizione ripetuta o prolungata al trauma.
Cosa innesca ricordi intrusivi nel disturbo da stress post-traumatico?
I ricordi intrusivi nel disturbo da stress post-traumatico sono considerati eventi senso-percettivi. Di solito vengono attivati da uno o più sensi:
- vista
- suono
- odore
- gusto
- tocco
Secondo a
Ad esempio, se sei stato coinvolto in un’alluvione, sentire lo scorrere dell’acqua può scatenare la stessa intensa paura che hai provato nel momento in cui l’acqua ti ha circondato.
I trigger possono far sembrare che i ricordi intrusivi stiano accadendo nel “adesso”. Qualcosa – un fattore scatenante – nel momento attuale può farti ricordare involontariamente una parte dell’esperienza.
Alcuni esperti ritengono che questi fattori scatenanti facciano parte di una risposta esagerata al potenziale pericolo. Poiché in passato, ad esempio, il rumore dell’acqua che scorreva ha portato a un pericolo enorme, nel presente crea una reazione estrema.
Qual è la differenza tra un ricordo intrusivo e un flashback?
I flashback sono un tipo di memoria intrusiva, ma sono distinti dai tipici ricordi intrusivi.
I flashback nel disturbo da stress post-traumatico possono essere esperienze di dissociazione, in cui si perde la connessione con i pensieri attuali e il senso di sé. A differenza dei ricordi tipici, i flashback possono prendere il sopravvento sulla tua realtà, facendoti sentire come se fossi davvero tornato nel momento traumatico.
I ricordi tipici intrusivi nel disturbo da stress post-traumatico non comportano l’immersione in tempo reale. Possono essere incontrollabili e dominare i tuoi pensieri, ma non cambiano la tua percezione della realtà.
Cosa fare durante un disturbo da stress post-traumatico con memoria intrusiva
I ricordi intrusivi nel disturbo da stress post-traumatico possono essere distruttivi e angoscianti, ma ci sono modi per superare queste esperienze.
Tipici ricordi intrusivi
I ricordi tipici rientrano nella categoria dei “pensieri”, il flusso mentale di idee che deriva dalla percezione, dal richiamo di informazioni e da molti altri processi mentali.
Come con altri pensieri intrusivi, potresti essere in grado di far fronte a un ricordo intrusivo:
- riconoscere che il ricordo non è sotto il tuo controllo ed è sgradito
- permettere al ricordo di andare e venire senza fissarsi su di esso o cercare di analizzarlo (consapevolezza)
- capendo che probabilmente la memoria tornerà
- continuare quello che stavi facendo quando si è verificato il ricordo per aiutare a superare le emozioni negative
Incubi
Secondo a
Le abitudini che promuovono un sonno di qualità includono:
- andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno
- fare esercizio quotidiano
- mantenere la camera da letto fresca, buia e silenziosa quando possibile
- evitare di utilizzare dispositivi con schermi prima di andare a letto
- limitare i sonnellini durante il giorno
- sviluppare strategie di riduzione dello stress
Flashback
Gestire i flashback può essere difficile. Potresti non riconoscere immediatamente che stai avendo un flashback: può sembrare molto reale in questo momento.
Non appena ti rendi conto che sta accadendo un flashback, puoi:
- concentrati sul controllo della respirazione
- ricorda a te stesso che questo è un flashback
- radicarti concentrandoti sul tuo ambiente, ad esempio nominando i colori degli oggetti che vedi
- cerca la tua fonte di conforto preferita, come una coperta calda o l’abbraccio di una persona cara
Trattamento per ricordi intrusivi nel disturbo da stress post-traumatico
Per alcune persone, i sintomi del disturbo da stress post-traumatico migliorano gradualmente nel tempo. Per altri, la gestione del disturbo da stress post-traumatico e dei ricordi intrusivi richiede un trattamento professionale con psicoterapia, farmaci o entrambi.
La terapia cognitivo comportamentale è una struttura regolarmente utilizzata per il trattamento del disturbo da stress post-traumatico. Può comportare approcci come:
- terapia con esposizione prolungata
- rielaborazione cognitiva
- terapia cognitivo comportamentale focalizzata sul trauma
Tutti questi metodi ti aiutano a superare emozioni e pensieri angoscianti che possono portare a sintomi di disturbo da stress post-traumatico.
Anche i farmaci, come quelli che migliorano il sonno o riducono l’ansia, potrebbero far parte del piano di trattamento.
Linea di fondo
I ricordi intrusivi nel disturbo da stress post-traumatico sono esperienze involontarie, incontrollabili e angoscianti di ricordare un trauma. Creano un senso di riesperienza e possono presentarsi sotto forma di ricordi tipici, flashback o incubi.
Conosciuti anche come sintomi di intrusione, i ricordi intrusivi sono una caratteristica fondamentale del disturbo da stress post-traumatico. Per ricevere una diagnosi secondo i criteri DSM-5-TR, è necessario sperimentare almeno una forma di memoria intrusiva.
Trattare il disturbo da stress post-traumatico attraverso la psicoterapia, i farmaci o una combinazione dei due può migliorare i sintomi intrusivi.
