La stitichezza può essere frustrante e scomoda allo stesso tempo. Questo problema comune colpisce milioni di persone in tutto il mondo che hanno movimenti intestinali meno frequenti del solito (meno di tre volte a settimana). Sebbene possa essere imbarazzante discutere di quando e come si fa la cacca con qualcuno, è importante affrontare questo problema in quanto può causare complicazioni se non trattato. Lascia andare il disagio perché un semplice succo è tutto ciò di cui hai bisogno. Continua a leggere per sapere come usare il succo di prugna per alleviare la stitichezza.
Il succo di cui stiamo parlando è il succo di prugna. Questa è un’opzione migliore rispetto ai farmaci da banco o ai farmaci da prescrizione. Molti studi hanno dimostrato l’efficacia del succo di prugna nel trattamento della stitichezza. Di seguito abbiamo compilato un elenco dei suoi ingredienti e di come utilizzare il succo di prugna per la stitichezza.
Il succo di prugna aiuta con la stitichezza?
Uno dei rimedi naturali più consigliati per la stitichezza è il succo di prugna. Contiene alcuni nutrienti e composti che lo rendono un efficace aiuto lassativo. Ecco una panoramica di ciò che contiene il succo di prugna che lo rende così efficace nel trattamento della stitichezza.
- Il succo di prugna ha un alto contenuto di sorbitolo, che lo rende un lassativo efficace (1). Altri zuccheri come fruttosio, glucosio e saccarosio vengono rapidamente assorbiti nell’intestino, ma il sorbitolo no. Rimanendo nell’intestino, si oppone all’assorbimento di acqua dal colon. Pertanto, diminuisce la disidratazione delle feci e combatte la stitichezza.
- Le prugne sono anche note per il loro alto contenuto di fibre (2). Scegli il succo di prugna che include la sua polpa per fornire la fibra extra necessaria per curare la stitichezza. Questo nutriente passa attraverso il tubo digerente senza essere assorbito nell’intestino e senza degradarsi. Aiuta ad attirare l’acqua nelle feci, rendendole più morbide e voluminose.
- I composti fenolici presenti nel succo di prugna agiscono come antiossidanti che proteggono il corpo dall’invecchiamento cellulare e dallo stress ossidativo. Un vantaggio dell’uso di composti fenolici per trattare la stitichezza è che funzionano come lassativi stimolanti (2). Ciò fa sì che le feci si muovano più velocemente nel colon, causando così una minore disidratazione.
Ovviamente, ci sono molte prove scientifiche reali che mostrano l’efficacia del succo di prugna come trattamento naturale per la stitichezza (3). La ricerca ha dimostrato che il succo di prugna aiuta ad aumentare il volume del fluido che rimane nelle feci e, allo stesso tempo, provoca contrazioni che stimolano il movimento intestinale. Per eliminare la stitichezza, puoi usare questi efficaci rimedi a base di succo di prugna.
Come usare il succo di prugna per la stitichezza?
- Succo di prugna per costipazione
- Latte Di Magnesia E Succo Di Prugna Per Costipazione
- Burro e succo di prugna per eliminare la stitichezza
- Succo di mela e succo di prugna per prevenire la stitichezza
- Olio d’oliva e succo di prugna per la stitichezza
- Caffè e succo di prugna per prevenire la stitichezza
- Succo di prugna e latte d’avena per costipazione
Succo di prugna come rimedio per la stitichezza
1. Succo di prugna per costipazione
Avrai bisogno
Una tazza di succo di prugna
Cosa devi fare
Bevi questo come e quando ti è conveniente.
Quanto spesso dovresti farlo?
Avere 3-4 tazze di succo di prugna in un giorno.
Perché funziona?
Gli effetti lassativi dei componenti del succo di prugna inizieranno a mostrare risultati in un giorno o due.
2. Latte di magnesia e succo di prugna per costipazione
Avrai bisogno
- 1 tazza di succo di prugna
- 2 cucchiai di latte di magnesia
Cosa devi fare
- Aggiungi il latte di magnesia al succo di prugna e cuoci nel microonde per 30-45 secondi.
- Bevilo mentre è caldo o una volta che si è un po’ raffreddato.
Quanto spesso dovresti farlo?
Questo rimedio dovrebbe darti sollievo in 1-3 ore.
Perché funziona?
Il latte di magnesia è chimicamente noto come idrossido di magnesio, che è un ingrediente comune negli antiacidi e nei lassativi disponibili in commercio. Attira fluidi nel colon, provocando un facile movimento delle viscere e inducendo la loro evacuazione (4).
3. Burro e succo di prugna per eliminare la stitichezza
Avrai bisogno
- 6-8 once di succo di prugna
- 1 cucchiaio di burro
Cosa devi fare
- Riscaldare il succo di prugna a fuoco medio per 3-4 minuti.
- Aggiungere il burro e scaldare per un altro minuto.
- Lascia raffreddare questa miscela. Bevilo.
Quanto spesso dovresti farlo?
Questo rimedio ti darà un sollievo immediato dalla stitichezza. Usalo come e quando richiesto.
Perché funziona?
Gli oli del burro rendono più agevole il passaggio delle feci dal vostro intestino (5).
4. Succo di mela e succo di prugna per prevenire la stitichezza
Avrai bisogno
- 2-3 bicchieri di succo di prugna
- 2 bicchieri di succo di mela
Cosa devi fare
- Bevi tutto il succo di prugna per prima cosa al mattino a stomaco vuoto.
- Dopo mezz’ora, bevi un bicchiere di succo di mela.
- Bevi un altro bicchiere di succo di mela un’ora dopo il primo bicchiere. Questo aiuta a ripulire correttamente l’intestino e ad assicurarsi che funzionino come dovrebbero.
Puoi bere succo d’arancia se non hai succo di mela a disposizione.
Quanto spesso dovresti farlo?
Fallo al mattino per alleviare la stitichezza.
Perché funziona?
Questo è un rimedio molto efficace per coloro che soffrono di stitichezza cronica o non hanno avuto movimenti intestinali per 2 o 3 giorni. Avvia il movimento intestinale anche se si soffre di un caso particolarmente grave di stitichezza (6).
5. Olio d’oliva e succo di prugna per la stitichezza
Avrai bisogno
- 1 cucchiaio di olio d’oliva vergine
- Un bicchiere di succo di prugna
Cosa devi fare
Mescolate l’olio con il succo di prugna e bevetelo.
Quanto spesso dovresti farlo?
Ripetere dopo alcune ore se necessario.
Perché funziona?
L’olio d’oliva favorisce una sana digestione e riveste le pareti intestinali di grassi per favorire il rapido passaggio delle feci (7).
6. Caffè e succo di prugna per prevenire la stitichezza
Avrai bisogno
- 1 tazza di succo di prugna
- 2 cucchiaini di caffè istantaneo
- 1/4 tazza di acqua calda
Cosa devi fare
- Scaldare il succo di prugna nel microonde per 45-60 minuti.
- Mescolate il caffè solubile con acqua calda e aggiungetela al succo di prugna.
- Bevilo finché è caldo.
Quanto spesso dovresti farlo?
Bere questo una volta ha mostrato risultati in centinaia di persone.
Perché funziona?
Il calore di questa miscela favorisce il movimento delle feci e ti aiuta a defecare facilmente (8).
7. Succo di prugna e latte di avena per costipazione
Avrai bisogno
- 1/2 bicchiere di succo di prugna
- 1/2 bicchiere di latte d’avena
Cosa devi fare
Mescolare i due e bere questa miscela al mattino a stomaco vuoto.
Quanto spesso dovresti farlo?
Ripeti questa operazione ogni mattina fino a quando il tuo movimento intestinale diventa regolare.
Perché funziona?
La combinazione di latte d’avena e succo di prugna è raccomandata per il trattamento della stitichezza. Questa miscela facilita il movimento delle feci (9).
Quando usi questi rimedi, tieni presente che la quantità di succo di prugna che deve essere consumata per ottenere sollievo dalla stitichezza varia da persona a persona poiché non tutti rispondono ai cambiamenti nella dieta allo stesso modo. Potrebbe essere necessario sperimentare questo succo fino a trovare la quantità ottimale che ti aiuti a trovare sollievo dalla stitichezza. Se il bisogno è urgente, opta per rimedi che funzionano all’istante.
Ecco alcune domande comuni sull’uso del succo di prugna per la stitichezza con risposta per te.
Domande frequenti
Quanto tempo impiega il succo di prugna a farti fare la cacca?
Come abbiamo affermato sopra, la risposta del tuo apparato digerente al succo di prugna potrebbe non essere la stessa osservata in altre persone. Nella maggior parte dei casi, i risultati si vedono il primo giorno stesso.
Quanto succo di prugna dovrebbe essere consumato perché funzioni contro la stitichezza?
La seguente quantità di succo di prugna mostra risultati nella maggior parte dei casi (10):
- Adulti: da 4 a 8 once
- Bambini – 2 once
- Bambini piccoli – da 2 a 4 once
- Donne incinte – da 4 a 8 once
Oltre a bere succo di prugna, devi anche adottare altre abitudini salutari, incluso bere almeno due litri di acqua e altri liquidi ogni giorno. Questo è importante perché la disidratazione, come sai, è una delle cause più comuni di questo problema. Apportare cambiamenti allo stile di vita, come fare esercizio fisico regolare e seguire una dieta sana ed equilibrata con molti cereali integrali, frutta e verdura, è un altro ottimo modo per assicurarsi di mantenere l’intestino in buone condizioni e ottenere sollievo dalla stitichezza.
Ora che sai come usare il succo di prugna per la stitichezza, cosa stai aspettando? Sebbene il succo di prugna non sia il succo più delizioso, non puoi ignorarlo se soffri di stitichezza. Se non vuoi assumere farmaci da banco o farmaci e lassativi prescritti, questa è l’opzione migliore. Questo eccellente succo farà in modo che i tuoi movimenti intestinali diventino regolari, facili e indolori.
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