Come prevenire le smagliature -10 modi migliori

I dati suggeriscono che circa il 90% delle donne in gravidanza, il 70% delle adolescenti femmine e il 40% degli adolescenti maschi (coloro che partecipano attivamente allo sport) sviluppano smagliature (1).

Le smagliature si formano quando la pelle è tesa oltre i suoi limiti. Anche se non c’è modo di sfuggirle, ci sono modi per rendere la tua pelle elastica per prevenire le smagliature o ridurne l’intensità. Questo articolo discute i modi per aiutare a prevenire le smagliature e ridurne l’aspetto.

Come prevenire le smagliature: 10 consigli da seguire

Puoi sviluppare smagliature in qualsiasi momento della tua vita. Se sei a rischio di sviluppare smagliature (abbiamo discusso i fattori di rischio più avanti nell’articolo), ecco alcune cose che puoi fare per ridurre il rischio:

1. Idrata la tua pelle

Una corretta idratazione migliora l’elasticità della pelle. Si presume che l’idratazione possa aiutare a ridurre l’impatto delle smagliature e persino a prevenirle.

Uno studio condotto su donne in gravidanza ha scoperto che l’applicazione di creme idratanti riduceva la gravità delle smagliature. Lo studio ha rilevato che nell’unguento sono stati utilizzati idratanti (come oli e vitamina E). Gli ingredienti possono o meno avere effetti aggiuntivi (2).

2. Aumenta l’assunzione di vitamina D

Uno studio ha scoperto che bassi livelli di vitamina D nel siero umano aumentano il rischio di sviluppare smagliature (3). Tuttavia, lo studio è inconcludente e sono necessarie ulteriori ricerche al riguardo.

Puoi provare a includere più cibi ricchi di vitamina D nella tua dieta. Assicurati di consultare un medico.

3. Gestisci il tuo peso

Mantenere un peso sano è la chiave per prevenire le smagliature. Quando ingrassi rapidamente, la tua pelle si tende rapidamente e questo spesso causa smagliature. Potresti anche notare smagliature dopo aver perso peso velocemente. Culturisti, adolescenti che sperimentano uno scatto di crescita e donne incinte possono sperimentare un rapido aumento e perdita di peso.

Se vuoi prevenire le smagliature, è fondamentale aumentare o perdere peso gradualmente (se stai cercando di aumentare o perdere peso), dando alla tua pelle la possibilità di riprendersi. Inoltre, se sei incinta, cerca di mantenere un peso sano. Consulta un medico per capire il peso ideale per te.

4. Bevi molta acqua

Rimanere idratati è fondamentale per ridurre il rischio di sviluppare smagliature. In media, hai bisogno di circa 2 litri (64 once fluide) di acqua. Questa misurazione può variare a seconda delle esigenze di idratazione del tuo corpo. Se sei incinta, consulta un medico per conoscere la giusta quantità di assunzione di acqua per te.

5. Evita i corticosteroidi

L’uso e l’abuso di corticosteroidi (orali e topici) sono collegati alle smagliature (2). I bodybuilder prendono spesso steroidi per espandere i tessuti e costruire muscoli, che possono allungare la pelle e lasciare segni.

I corticosteroidi sono usati per condizioni di salute, come asma, eczema, morbo di Crohn, colite, ecc. Se stai assumendo corticosteroidi, consulta il tuo medico per sapere come prevenire le smagliature.

6. Segui una dieta equilibrata

Ha molteplici vantaggi. Seguire una dieta sana può aiutarti a mantenere il tuo peso. Mangiare frutta e verdura fresca (contenenti un alto contenuto di acqua) aiuta a mantenere i livelli di idratazione nel corpo. Inoltre, i nutrienti e le vitamine negli alimenti possono aiutare a mantenere la pelle sana. Tutti questi fattori possono aiutare a prevenire le smagliature.

7. Esercitati regolarmente

Rimanere attivi ti aiuta a mantenere un peso corporeo sano. Inoltre, l’esercizio sotto la supervisione di un istruttore può aiutarti a sviluppare la forza muscolare gradualmente, senza stressare la pelle. Questo può aiutare a prevenire le smagliature.

8. Usa la protezione solare

I raggi del sole possono danneggiare le fibre di collagene della pelle (4). Gli integratori di collagene (insieme all’elastina) mantengono la pelle tesa ed elastica. Anche se l’uso della protezione solare potrebbe non migliorare l’aspetto delle smagliature, può proteggere la pelle dai raggi UV e prevenire ulteriori rischi di sviluppare smagliature.

9. Evita di fumare

L’esposizione al fumo di tabacco provoca la degradazione dell’elastina (5). Il fumo può deteriorare la funzione polmonare e influenzare l’elasticità della pelle. Ti rende anche incline a sviluppare smagliature.

10. Trattare le smagliature precoci

Le smagliature fresche (o smagliature rosse) sono più facili da trattare rispetto alle smagliature vecchie o bianche. Un’azione tempestiva potrebbe non farli svanire, ma può ridurre il loro aspetto in larga misura.

Queste sono le misure preventive che puoi adottare. Tuttavia, se sviluppi smagliature, trattarle nelle fasi iniziali può migliorarne l’aspetto. Ecco le opzioni di trattamento che puoi prendere in considerazione.

Trattamenti per ridurre la comparsa di smagliature

1. Terapia laser

Diversi studi hanno scoperto che la terapia laser potrebbe aiutare a migliorare l’aspetto delle smagliature. È stato riscontrato che un laser frazionario non ablativo da 1540 nm migliora l’aspetto delle smagliature dall’1% al 24%. Un laser Nd:YAG a impulso lungo da 1064 nm si è rivelato utile nel migliorare le smagliature rosse (2).

2. Microneedling

Il microneedling è un altro modo efficace per migliorare l’aspetto delle smagliature precoci e tardive (6). Uno studio ha dimostrato che il microneedling con acido ascorbico topico (vitamina C) potrebbe aiutare a migliorare l’aspetto delle smagliature e l’85,8% dei pazienti studiati è soddisfatto o molto soddisfatto dei risultati (7).

3. Iniezioni di PRP

Secondo uno studio, le iniezioni di PRP (plasma ricco di piastrine) sono state efficaci nel migliorare l’aspetto delle smagliature (8). Il plasma è derivato dal sangue del paziente e innesca la guarigione (aumentando la produzione di collagene ed elastina) nell’area bersaglio.

4. Microdermoabrasione

La microdermoabrasione comporta la rimozione dello strato superiore della pelle con un piccolo dispositivo portatile. Questo aiuta a rinnovare la consistenza e il tono della pelle. Gli studi hanno scoperto che la microdermoabrasione potrebbe aiutare a migliorare l’aspetto delle smagliature (2).

5. Unguenti retinoidi (tretinoina)

La tretinoina è utile per migliorare l’aspetto delle smagliature precoci. In uno studio randomizzato e aperto, i ricercatori hanno scoperto che la crema di tretinoina allo 0,05% ha contribuito a ridurre la gravità delle smagliature rosse (2).

6. Acido glicolico

Questo alfa idrossiacido può essere utile nel migliorare l’aspetto delle smagliature se usato in una percentuale più elevata. Uno studio ha rilevato che l’acido glicolico al 70% ha migliorato l’aspetto delle smagliature dopo sei mesi di uso continuo (9).

Questi suggerimenti possono aiutare a prevenire le smagliature. Aiutano anche a prevenire che le smagliature precoci diventino gravi. Mentre tutti noi possiamo sviluppare smagliature, ci sono alcuni tra noi che hanno maggiori probabilità di svilupparle. Essere consapevoli dei fattori di rischio può aiutarti a rimanere preparato.

Smagliature: gravidanza e altri fattori di rischio

I fattori che ti rendono vulnerabile alle smagliature sono:

1. Gravidanza

Questo è il fattore più comune che rende una donna vulnerabile alle smagliature. Quando sei incinta, non solo il tuo corpo, ma anche i tessuti della tua pelle subiscono dei cambiamenti. Quando il tuo corpo inizia a fare spazio al feto in crescita, sviluppi le smagliature.

Di solito, le smagliature iniziano a comparire durante il sesto e il settimo mese di gravidanza e dal 50% al 90% delle donne in gravidanza le sviluppano (10). Questi segni possono apparire sull’addome, sulle cosce e sul seno.

2. Genetica

Se hai una storia familiare di smagliature, è probabile che le svilupperai anche tu.

3. Rapida perdita/aumento di peso

Se tendi ad aumentare o perdere peso velocemente, lo stiramento e lo strattonamento costanti possono dare origine a smagliature. Se sei in sovrappeso e stai cercando di perdere peso, o sei sottopeso e stai cercando di aumentare di peso, fallo gradualmente.

4. Farmaci steroidei

L’uso prolungato di corticosteroidi può causare lo sviluppo di smagliature. I farmaci steroidei abbassano i livelli di collagene nella pelle. Di conseguenza, la tua pelle potrebbe non essere in grado di allungarsi e sviluppare smagliature (11).

5. Aumento del seno

Se hai subito un intervento chirurgico o stai assumendo pillole per aumentare le dimensioni del tuo seno, potresti sviluppare smagliature poiché la tua pelle deve allungarsi per accogliere il trasferimento di grasso o gli impianti.

6. Condizioni di salute

Alcune condizioni di salute come la sindrome di Marfan e la malattia di Cushing possono anche causare smagliature (12), (13).

Le smagliature di solito svaniscono da sole o diventano meno evidenti con il tempo. Dipende dalla velocità con cui la tua pelle si riprende.

La maggior parte di noi non si sente a proprio agio nel mostrare le smagliature e preferisce nasconderle. Queste linee sono un promemoria di come il nostro corpo è cresciuto e cambiato nel corso della nostra vita. Sentiti a tuo agio nella tua pelle e apprezza la lotta che ha attraversato. Parla con un medico per identificare il metodo più adatto al tuo caso.

Domande frequenti

Puoi prevenire le smagliature durante la gravidanza?

Dipende da come ti prendi cura della tua pelle e da come risponde. Le smagliature sono inevitabili, ma possono diventare meno evidenti con cure e trattamenti adeguati.

L’olio di cocco può prevenire le smagliature?

L’olio di cocco può mantenere la pelle idratata e migliorarne l’elasticità in modo che anche se si allunga, i segni sono meno evidenti. Tuttavia, non può prevenire le smagliature.

Qual è il miglior prodotto per prevenire le smagliature durante la gravidanza?

È possibile utilizzare Bio-Oil o consultare il proprio medico per suggerimenti sui prodotti.

Le smagliature vanno mai davvero via?

No, non se ne vanno mai. Svaniscono con il tempo o il trattamento.