C’è un motivo per cui si consiglia sempre di dormire almeno 8 ore, altrimenti si vedrà sul viso. Il sonno è profondamente associato al modo in cui si comporta la pelle e alla sua salute e aspetto generale. Prendersi cura della propria pelle prima di dormire non è sconosciuto alla maggior parte delle persone, ma cosa dovrebbe essere fatto esattamente in termini di cura della pelle durante il sonno è ancora un mistero per molti. Questa guida risponde a tutte le tue domande sulla cura della pelle ed esplora come il sonno e l’acne sono associati tra loro.
In questo articolo
Cose che non ti rendi conto stanno accadendo alla tua pelle mentre dormi
Vi siete mai chiesti quale sia la connessione tra il sonno e la pelle? Esploriamo i vari processi per capire come la mancanza di sonno possa causare l’acne e altri problemi correlati.
1. Le cellule della pelle si rigenerano
Mentre prendi il tuo sonno di bellezza, la tua pelle sta rigenerando le sue cellule. La tua pelle entra in modalità di riparazione durante la notte e crea nuove cellule. Questo è il momento in cui la tua pelle può davvero utilizzare una carica extra di sostanze nutritive, rendendo una routine di cura della pelle notturna ancora più importante.
2. La tua pelle diventa più permeabile
Come affermato in precedenza, è noto che la pelle diventa più permeabile di notte. Questo lo rende un momento eccellente per applicare ingredienti come l’acido glicolico o il retinolo per ottenere il massimo beneficio. La mancanza di luce solare impedisce anche la decomposizione di questi ingredienti, prevenendo così l’irritazione.
3. La tua pelle perde umidità
La produzione di sebo tende a diminuire quando dormi, rendendo la pelle secca e più incline alla disidratazione. La perdita di acqua transepidermica (TEWL) può anche aumentare durante la sera e la notte, seccando ulteriormente la pelle.
4. È libero dallo stress
Quando dormi, la tua mente si prende una pausa da tutto lo stress della tua vita da sveglio. Di conseguenza, c’è un cambiamento nei livelli di cortisolo e altri ormoni nel corpo, che energizza la pelle per la riparazione. Ma la mancanza di sonno può portare a livelli più elevati di cortisolo, che a loro volta possono provocare uno stato pro-infiammatorio. Per alcune persone, questo può causare occhi gonfi e un viso gonfio al mattino.
5. Può diventare più incline all’acne
Se vuoi conoscere la reale relazione tra il sonno e l’acne, devi prima capire la vera causa dell’acne. Si dice che se hai la pelle secca, la mancanza di un’adeguata idratazione notturna può causare sfoghi cutanei. Tuttavia, non c’è abbastanza ricerca scientifica per dimostrare che esiste un legame tra il sonno e l’acne. Ora che sai cosa succede alla tua pelle mentre dormi, diamo un’occhiata alla migliore routine di cura della pelle che puoi seguire prima di andare a letto.
La migliore routine per la cura della pelle prima di andare a letto
Dopo una lunga giornata di lavoro, vuoi solo tuffarti nel letto e andare subito a dormire. Tuttavia, dormire con il trucco o non lavare via lo sporco dal viso può causare problemi a lungo termine della pelle come l’acne e i pori ostruiti. Dormire con il viso pulito è importante, ma potresti non sapere esattamente come prenderti cura della tua pelle prima di andare a letto. Dai un’occhiata ad alcuni semplici consigli di bellezza prima di andare a letto per prenderti cura della tua pelle:
1. Doppia pulizia del viso
Se applichi una qualsiasi quantità di trucco, la doppia detersione cambierà il gioco nella tua routine notturna per la cura della pelle. Questo è un metodo comune nella cura della pelle coreana in cui pulisci il viso due volte con diversi tipi di detergenti.
Per prima cosa, usa un detergente a base di olio che aiuti a scomporre i pigmenti e i polimeri del trucco e a rimuovere ogni residuo di trucco. Ciò è particolarmente utile per eliminare l’eyeliner o il mascara waterproof, che non possono essere rimossi con acqua e sapone.
Successivamente, usa un detergente a base d’acqua per lavare il viso e rimuovere l’olio in eccesso. Questo ha il doppio vantaggio di rimuovere ogni traccia di sporco e contemporaneamente di idratare la pelle.
2. Vapore, doccia o acqua calda
Il prossimo passo è quello di trattare il tuo viso con un po’ di calore con il vapore, una doccia calda o usando l’acqua calda per pulire il viso. Questo aiuta ad aprire i pori della pelle, consentendo una migliore rimozione delle impurità e anche un migliore assorbimento dei prodotti per la cura della pelle.
Se non hai il tempo di vaporizzare il viso, fai una bella doccia calda e lascia che il viso si bagni nel vapore prima di bagnarlo. Un altro modo semplice per aprire i pori è immergere un asciugamano in acqua e scaldarlo nel microonde. Ora metti questo asciugamano caldo sul viso per ottenere risultati simili.
3. Esfoliare ogni pochi giorni
Un altro semplice consiglio di bellezza notturna è quello di esfoliare una volta ogni pochi giorni. Esfoliare la pelle eliminerà tutte le cellule morte che la rendono opaca. Può anche rimuovere punti neri e brufoli e mantenere la pelle libera dall’eccesso di sebo.
Puoi usare un esfoliante meccanico o chimico, a seconda del tipo di pelle e delle preoccupazioni.
4. Applicare creme e sieri da notte
Creme e sieri da notte sono appositamente formulati con ingredienti più potenti che è meglio applicare prima di andare a dormire. La tua pelle assorbe meglio questi prodotti di notte grazie alla maggiore permeabilità.
La mancanza di luce solare rende anche una buona idea applicare sieri con ingredienti potenti come il retinolo che aiutano nella rigenerazione cellulare più rapida prima di andare a letto. Questi sieri potrebbero altrimenti causare danni alla pelle se applicati durante il giorno ed esporsi al sole. Mentre la tua pelle si ringiovanisce di notte, i nutrienti delle tue creme idratanti, sieri e oli per il viso possono aiutarti a ottenere una pelle sana.
5. Idratati prima di dormire
La tua pelle appare e si sente sana quando è adeguatamente idratata. Mantenere la pelle idratata non solo influisce sulla sua consistenza e aspetto, ma la rende anche più resistente ai danni.
Assicurati di bere almeno un bicchiere d’acqua prima di andare a letto. Questo ti impedirà di disidratarti durante la notte quando la tua pelle perde umidità durante il sonno. Puoi anche utilizzare un umidificatore per mantenere livelli ottimali di umidità nella stanza. Ciò impedirà l’eccessiva disidratazione, specialmente nei climi secchi e negli inverni. Una delle cose più importanti da fare quando ci si prende cura della propria pelle è essere coerenti. Se segui diligentemente una semplice routine, la tua pelle rimane sana e recupera da eventuali danni.
Mentre si consiglia di seguire una routine notturna dedicata, è possibile sviluppare alcune altre semplici abitudini per prendersi cura della propria pelle. Continua a leggere per saperne di più.
Modi per prendersi cura della pelle prima di andare a dormire
Queste abitudini facili da seguire faranno la differenza nella tua routine di cura della pelle, regalandoti una pelle più sana che adorerai assolutamente:
1. Uno studio pubblicato nel Giornale di Chirurgia Estetica ha dimostrato che esiste un chiaro legame tra sonno e rughe. Posizioni sbagliate per dormire possono causare alcune rughe specifiche sul viso. Sviluppando l’abitudine di dormire sulla schiena, puoi prevenire la formazione di rughe.
2. Cambia regolarmente le federe. Nel tempo, la federa può raccogliere polvere e batteri, causando pori ostruiti e acne.
3. Non mischiare acidi e retinolo nel regime di cura della pelle notturno. Devono essere utilizzati in giorni separati e solo di notte.
4. Stai lontano dalla luce blu (da schermi di TV, laptop, telefono e tablet) prima di andare a dormire. Prove aneddotiche suggeriscono che l’esposizione alla luce blu può causare iperpigmentazione e arrossamento.
5. Usa una federa di seta, soprattutto se hai la pelle sensibile. Può eliminare le possibilità di irritazione o abrasione causata da tessuti duri. Una federa di seta previene anche eventuali segni di sonno sul viso.
6. Se hai la pelle secca, usa una maschera per dormire a base di erbe o delicata per fornire nutrimento e idratazione extra alla tua pelle, specialmente nei mesi invernali secchi.
7. Il sonno e la salute della pelle sono strettamente correlati. Pertanto, è meglio ottenere almeno 8 ore di sonno ristoratore ogni giorno per migliorare la pelle.
La linea di fondo
La pelle e il sonno sono interconnessi. Se hai frequenti eruzioni cutanee inspiegabili, rughe o pelle opaca, probabilmente devi migliorare le tue abitudini di sonno. Prendersi cura della propria pelle non dovrebbe necessariamente richiedere molto tempo. Seguendo alcuni semplici passaggi, puoi prenderti cura della tua pelle e migliorare la sua salute generale. Pochi minuti del tuo tempo ogni notte possono far risplendere la tua pelle tutto l’anno!
