Se stai vivendo un gruppo di terrore e picchi di sentimenti di panico, molte cose possono essere d'aiuto.
D: Cosa posso fare per smettere di avere sintomi di ansia – bruciore allo stomaco, sudorazione profusa, mal di stomaco, attacchi di panico e una sensazione di terrore – ogni giorno senza una ragione apparente?
I sintomi fisici dell'ansia non sono uno scherzo e possono interrompere il nostro funzionamento quotidiano. Se stai vivendo un gruppo di terrore e picchi di sentimenti di panico, molte cose possono essere d'aiuto.
In primo luogo, può essere utile capire come l'ansia influisce sul corpo.
Ecco cosa succede: quando siamo ansiosi, il cuore batte e lo stomaco vortica, che è un segno della risposta di "lotta o fuga" – uno stato stressante in cui il corpo entra quando rileva il pericolo. Finché il corpo rimane stressato, questi sintomi di ansia continuano.
La chiave per interrompere questo ciclo è riportare il corpo in un luogo di rilassamento.
Prendere solo alcuni respiri profondi della pancia può interrompere questi sintomi stressanti. Anche la meditazione o lo yoga riparativo possono essere utili. Ognuna di queste tecniche può calmare un sistema nervoso iperattivo.
A volte, tuttavia, i sintomi fisici dell'ansia sono così gravi che potrebbero essere necessari farmaci. Come puoi dirlo? Se provi strumenti come la respirazione profonda, la consapevolezza e la conversazione con un terapeuta e ti senti ancora più agitato perché nulla sembra alleviare l'ansia, potrebbero essere necessari dei farmaci.
Parlare con il proprio medico o trovare uno psicoterapeuta può essere un ottimo punto di partenza. Da lì, il tuo medico può attuare un piano di trattamento, che può aiutarti a sentirti più in controllo della tua vita.
Juli Fraga vive a San Francisco con suo marito, sua figlia e due gatti. Le sue opere sono apparse sul New York Times, Real Simple, sul Washington Post, NPR, Science of Us, Lily e Vice. Come psicologa, adora scrivere di salute mentale e benessere. Quando non lavora, le piace fare shopping, leggere e ascoltare musica dal vivo. Puoi trovarla su cinguettio.