Il monitoraggio del sonno è disponibile in modo nativo su tutti gli Apple Watch Series 3 e successivi. È una funzione automatica che tiene traccia dei dati quando vai a letto mentre indossi lo smartwatch, ma devi configurarlo. Ecco come configurare il monitoraggio del sonno sul tuo Apple Watch.
Sebbene tu possa impostare il monitoraggio del sonno sul tuo Apple Watch, è molto più facile da fare sul tuo iPhone. Innanzitutto, assicurati che il tuo iPhone abbia iOS 14 o versioni successive e che il tuo Apple Watch abbia watchOS 7 o versioni successive. In caso contrario, le impostazioni di rilevamento del sonno non saranno disponibili.
Per iniziare, tocca e apri l’app “Salute” sul tuo iPhone. Puoi scorrere verso il basso sulla schermata Home, quindi utilizzare Spotlight Search per trovarlo, se necessario.
Quindi, tocca la scheda “Sfoglia”, quindi tocca “Sospendi”.
Ora puoi programmare la tua routine della buonanotte. Avere una pianificazione prestabilita aiuta il tuo Apple Watch a iniziare a monitorare l’attività del sonno. Imposta anche una sveglia automatica per svegliarti al mattino.
Tocca “Programma completo e opzioni”.
Nella sezione “Programma completo”, tocca “Imposta il tuo primo programma”.
Scegli i giorni della settimana in cui desideri utilizzare questo programma. Quindi, imposta gli orari di “Bedtime” e “Wake Up”.
Se vuoi mettere a punto la tua sveglia, puoi farlo in basso. Quando hai finito, tocca “Aggiungi” in alto a destra.
Puoi aggiungere tutti i programmi che desideri: tocca “Aggiungi programma per altri giorni” per impostarne altri. La maggior parte delle persone ha un programma per i giorni feriali e un altro per i fine settimana.
Quando hai finito di personalizzare le tue pianificazioni, scorri verso il basso e imposta le impostazioni “Obiettivo sonno”, “Relax” e “Scorciatoie per il relax”. Per procedere, tocca “Opzioni”.
È quindi possibile abilitare le impostazioni desiderate nel menu “Modalità sospensione”. Probabilmente vorrai attivare entrambe le opzioni “Accendi automaticamente” e “Tieni traccia del tempo a letto con iPhone”.
Dopo averlo fatto, “Non disturbare” si attiverà automaticamente ogni volta che il tuo iPhone è in modalità di sospensione. Ciò disattiverà tutte le notifiche in arrivo quando dovresti dormire.
Infine, scorri verso il basso e tocca “Gestisci il sonno nell’app Apple Watch”.
Abilita tutte le impostazioni che desideri. Ancora una volta, ti consigliamo di attivare le opzioni “Attiva automaticamente” e “Tieni traccia del sonno con Apple Watch”.
Ciò abiliterà “Non disturbare” sull’orologio e impedirà che lo schermo si illumini mentre dormi.
Questo è tutto! Ora hai abilitato il monitoraggio del sonno sul tuo Apple Watch. Vai a letto e il tuo indossabile si prenderà cura di tutto il resto.
Quando ti svegli, puoi controllare la quantità media di tempo in cui hai dormito e sei a letto nell’app “Salute” per iPhone.
Sfortunatamente, l’Apple Watch non sarà preciso come un dispositivo di monitoraggio del sonno dedicato. Tuttavia, puoi avere un’idea approssimativa di quanto bene e quanto dormi, ma non fare affidamento su questi dati se hai una grave condizione medica.
RELAZIONATO: 20 suggerimenti e trucchi per Apple Watch che devi conoscere
