Come gestire l '"influenza del periodo" (Sì, è una cosa)

Quali sono i sintomi?

La corsa selvaggia causata dagli ormoni può variare notevolmente da una persona all'altra. Alcune persone manifestano sintomi influenzali periodici nei giorni immediatamente precedenti il ​​loro periodo che fanno parte della cosiddetta sindrome premestruale (PMS). Altri si sentono schifosi per tutto il periodo.

Anche i sintomi sono piuttosto vari e possono includere:

• nausea
• mal di testa
• vertigini
• diarrea
• stipsi
• fatica
• dolori muscolari
• spasmi

• febbre o brividi

Perché succede?

Gli esperti non sono del tutto sicuri di ciò che causa questo fenomeno, ma le fluttuazioni ormonali durante il ciclo mestruale sono il colpevole più probabile.

Prima del ciclo mestruale, le prostaglandine, che sono acidi grassi simili agli ormoni, vengono prodotte per aiutare l'utero a perdere il rivestimento.

Le prostaglandine in eccesso si fanno strada nel flusso sanguigno, il che può causare tutta una serie di sintomi mestruali, come crampi, cacca periodica e scoregge – non far finta di non sapere di cosa sto parlando.

I cambiamenti ciclici nei tuoi ormoni sessuali, principalmente gli estrogeni, possono anche farti sentire malandato, oltre a causare i sintomi del periodo più normale, come crampi, dolorabilità al seno e sbalzi d'umore.

I cambiamenti chimici nel cervello, come le fluttuazioni della serotonina e altre sostanze chimiche correlate agli stati d'animo, possono anche scatenare alcuni sintomi della sindrome premestruale, secondo la Mayo Clinic. Questi includono affaticamento, problemi di sonno, voglie di cibo e depressione.

Potrebbe significare che sono incinta?

Sentirsi nauseati e affaticati mentre aspetti il ​​ciclo mestruale potrebbe far scattare campane di allarme e farti correre in farmacia per un test di gravidanza.

I primi sintomi della gravidanza e della sindrome premestruale causano molti degli stessi sintomi, come nausea, gonfiore, affaticamento, gonfiore e tenerezza del seno.

Ma a meno che le mestruazioni non siano in ritardo, non esiste alcun legame tra i comuni sintomi influenzali e la gravidanza.

C'è qualcosa che posso fare?

I sintomi influenzali del periodo possono rendere difficile il funzionamento, ma ci sono diverse cose che puoi fare per il sollievo. Alcuni cambiamenti nello stile di vita e le terapie possono anche aiutarti a prevenire o almeno a minimizzare i sintomi futuri.

Per ottenere sollievo ora

Ecco alcune cose che puoi fare per alleviare i sintomi:

• Prendi un antidolorifico da banco (OTC). Gli antinfiammatori OTC, come l'ibuprofene (Advil), possono alleviare dolori muscolari, crampi, mal di testa e dolore al seno. L'assunzione di un antinfiammatorio prima dell'inizio delle mestruazioni può ridurre il dolore e il sanguinamento.
• Usa un termoforo. Un termoforo può aiutare ad alleviare i crampi e i dolori muscolari. Posiziona un cuscinetto riscaldante sull'addome inferiore per 15 minuti alla volta, se necessario, durante il giorno.
• Prendi un farmaco antidiarroico. I farmaci OTC per la diarrea, tra cui loperamide (imodio) o subsalicilato di bismuto (pepto-bismolo), possono fermare la diarrea. Pepto-Bismol può anche aiutare con altri problemi di pancia, come nausea e mal di stomaco.
• Rimani idratato. Bere abbastanza acqua è sempre importante, ma lo è ancora di più se la sindrome premestruale ti fa venire voglia di mangiare tutto il cibo, compresi gli snack salati. Rimanere idratati può aiutare a tenere a bada il mal di testa e prevenire il consumo compulsivo prima del ciclo.

Per prevenire attacchi futuri

Ecco alcune cose che puoi iniziare a migliorare per le mestruazioni e prevenire, o almeno ridurre, quei sintomi di influenza mestruale durante il tuo prossimo ciclo:

• Fare esercizio regolarmente. È stato dimostrato che l'esercizio fisico migliora molto il disagio associato ai periodi, inclusi crampi, depressione e mancanza di energia.
• Mangia cibi sani. Mangiare sano è sempre una buona idea, ma fare scelte più sane nelle due settimane precedenti il ​​ciclo può ridurre i sintomi della sindrome premestruale. Riduci l'assunzione di alcol, zucchero, sale e caffeina.
• Smettere di fumare. Ricerca mostra che il fumo peggiora i sintomi della sindrome premestruale. Uno studio del 2018 ha anche collegato il fumo a periodi irregolari e all'inizio della menopausa. Se attualmente fumi, parla con un operatore sanitario di un programma per smettere di fumare per aiutarti a smettere.
• Dormire a sufficienza. Cerca di dormire almeno sette ore ogni notte. La privazione del sonno è stata collegata a depressione, ansia e sbalzi d'umore. Non dormire a sufficienza può anche causare voglie di cibo e mangiare compulsivo e scatenare mal di testa.
• Ottieni più calcio. Il calcio può aiutare a ridurre la gravità dei sintomi della sindrome premestruale. Puoi prendere un integratore di calcio o aggiungere più alimenti ricchi di calcio alla tua dieta.
• Prendi la vitamina B-6. La vitamina B-6 può aiutare ad alleviare alcuni sintomi correlati al periodo, tra cui malumore, gonfiore e irritabilità. Puoi prendere un integratore di B-6 o ottenere B-6 attraverso alimenti come pollame, pesce, frutta e patate.

Quando vedere un dottore

Alcuni disagi durante il ciclo mestruale sono normali, ma i sintomi che interferiscono con le attività quotidiane devono essere discussi con il medico. Potrebbero essere un segno di una condizione di base che necessita di cure.

I sintomi del periodo che non dovresti ignorare includono:

• periodi pesanti

• periodi mancati o irregolari

• periodi dolorosi
• perdita di peso inspiegabile
• dolore durante il sesso

La linea di fondo

Sebbene non sia riconosciuta come diagnosi ufficiale, l'influenza del periodo sembra essere molto reale per alcune persone. Non è del tutto chiaro ciò che lo causa, ma le fluttuazioni ormonali probabilmente svolgono un ruolo importante.

Mentre i cambiamenti nello stile di vita e il trattamento domiciliare di solito possono aiutare, parla con il tuo medico se i sintomi si intromettono nella tua vita quotidiana.