Innanzitutto, chiariamo una cosa. La masturbazione è del tutto normale e naturale, indipendentemente da ciò che leggi su Internet. Ma se stai pensando a come fermare la masturbazione, sei nel posto giusto.
Non c’è niente di vergognoso nella masturbazione. Ma alcune persone faranno del loro meglio per farti vergognare. Non cedere all’ipocrisia perché sicuramente si masturbano.
Allo stesso modo, non c’è vergogna nel cercare di smettere di masturbarsi. Ehi, la tua cosa – i tuoi affari. Sta a te decidere cosa fare con il tuo corpo.
Le persone vogliono sapere come fermare la masturbazione per tutti i tipi di motivi. Non importa la tua motivazione, ti dirò come puoi frenare la tua dipendenza in cinque semplici passaggi. Se sei pronto a impegnarti completamente, questo piano funzionerà per te.
Ma, solo un avvertimento: non sarà facile.
Come fermare la masturbazione in 5 semplici passaggi
#1. Diventa reale con te stesso
Non saprai come fermare la masturbazione se non hai idea del perché ti masturbi in primo luogo. La domanda chiave è: perché giochi con te stesso?
Probabilmente non ti sei mai fatto questa domanda e non hai una risposta. Ecco perché ti aiuterò a individuare la radice delle tue abitudini di masturbazione. Dobbiamo prima scoprire se hai un problema reale o se stai solo attraversando una fase.
Molto probabilmente sei dipendente dalla masturbazione se:
- pensa a masturbarti tutto il giorno o guarda costantemente il porno
- concentra tutta la tua vita sulla masturbazione e masturbati più volte ogni giorno
- evitare l’intimità o il sesso con gli altri a causa della masturbazione
Come con qualsiasi dipendenza, la dipendenza dalla masturbazione può causare problemi psicologici. Comportamenti antisociali, bassa autostima e aspettative sessuali irrealistiche sono effetti collaterali comuni della masturbazione eccessiva.
Se sei tu, continua a leggere perché questo piano in 5 passaggi è stato creato appositamente per te.
D’altra parte, se non hai un problema di dipendenza, chiediti: perché devi smettere di masturbarti? Frenare una dipendenza dalla masturbazione può essere doloroso e impegnativo. Quindi, hai davvero bisogno di metterti in gioco?
In generale, alcune persone sono solo di natura più sessuale di altre. Se puoi condurre una vita normale e avere rapporti sessuali sani, non devi preoccuparti delle tue abitudini di masturbazione. È normale che uomini e donne si masturbino anche se sono sposati o hanno una relazione.
Se vuoi smettere di masturbarti solo perché qualcuno ti ha detto che è sbagliato compiacerti, molto probabilmente non smetterai. Il mio obiettivo è aiutare quelle persone che sono veramente motivate a smettere di masturbarsi perché sta causando loro problemi.
#2. Taglia il porno
L’aumento della dipendenza dalla masturbazione è strettamente legato all’ascesa di Internet, in particolare l’accesso illimitato al porno. Sia gli uomini che le donne spesso guardano porno o usano giocattoli sessuali per darsi piacere. La dipendenza dal porno spesso porta a dipendenze da sesso e masturbazione.
Allo stesso modo, se sei dipendente dalla masturbazione e guardi costantemente il porno, dobbiamo fare qualcosa per le tue abitudini di osservazione del porno. Dai la colpa alla tua dipendenza dalla masturbazione al porno quanto vuoi. Ma, alla fine, dovrai abbassare i toni o eliminare del tutto la visione del porno.
All’inizio, non sarai in grado di disattivare completamente il porno, specialmente se hai una dipendenza. Ti capisco. “Strappare il cerotto” in questa situazione non funzionerà.
Se non puoi passare ore senza porno, dovrai almeno limitare il tempo trascorso a guardarlo. Sforzati di guardare meno porno e controlla mentalmente i tuoi impulsi. Più facile a dirsi che a farsi, sono d’accordo, ma non è impossibile.
Per coloro che non possono controllarsi, una soluzione semplice è bloccare l’accesso ai siti Web porno. Sono disponibili molti componenti aggiuntivi software che puoi scaricare gratuitamente. Ad esempio, se hai un computer Windows, scarica Qustodio gratuitamente e blocca tutti i contenuti pornografici online.
Se guardi porno sul tuo telefono, Norton Family Online è ciò che bloccherà l’accesso al porno su telefoni Android e iOS. La terza e più estrema opzione è scollegare la connessione Internet ogni volta che non è necessario accedervi.
#3. Non farti pressione
Frenare la tua dipendenza dalla masturbazione non è un compito facile. Richiederà molta forza e determinazione per liberare il cervello da quegli ormoni del benessere. Se all’inizio non ci riesci, non devi arrenderti.
Molto probabilmente ti sentirai frustrato. Mentre ti masturbi, penserai a come fermare la masturbazione. La lotta tra il tuo cervello e gli impulsi sarà intensa. Rinunciare sembrerà un’opzione meno dolorosa.
Se sei tentato di tornare ai tuoi vecchi modi, è importante non esercitare pressioni su te stesso. Una dipendenza dalla masturbazione è come una dipendenza dalla droga. Il cervello brama gli ormoni del benessere ed è difficile lasciar andare.
Prendilo un giorno alla volta. Sii paziente con te stesso perché la ricompensa finale è che ti sentirai liberato.
Se la situazione diventa davvero dura, puoi sempre fissare un appuntamento per vedere un terapista. A volte è più facile parlare di questo tipo di problemi con un professionista. Ancora meglio, fissa un programma di appuntamenti regolari con il tuo terapeuta.
Al liceo, avevo un amico che ha vissuto una situazione simile. L’unica differenza è che aveva una piccola dipendenza dalla droga. Fortunatamente, è riuscito a superarlo.
Mi ha detto che gli appuntamenti regolari con un consulente antidroga lo hanno davvero aiutato nei periodi più difficili. Abbiamo anche parlato delle sue difficoltà, ma parlando con un professionista, ha ottenuto il miglior consiglio. Ora ha tre figli ed è felicemente sposato.
Puoi fare lo stesso. Un punto chiave da questo passaggio: non essere troppo duro con te stesso. Essere pazientare.
#4. Distrai il tuo cervello
Finora abbiamo cancellato tutto il porno dalla tua vita e ora non hai niente da fare. Per masturbarti, non hai bisogno del porno, solo di vivide fantasie. Quindi, come fermare la masturbazione quando non hai nulla per riempire il vuoto?
Hai bisogno di distrarre il cervello con attività divertenti e creative che ti terranno occupato a lungo. L’obiettivo è distogliere la mente dalla masturbazione. Ma devi stare attento a non impegnarti in attività che attingeranno alla tua immaginazione.
Se non hai un lavoro, trovane uno immediatamente. Cerca di trovare un lavoro che sia impegnativo e che richieda energia. Ti dico questo perché un turno a tempo pieno ti lascerà sicuramente esausto e ti farà dire “Non stasera” alla tua mano o al tuo vibratore.
Un altro ottimo modo per tenerti occupato è trovare un servizio di volontariato nella tua zona. Prova a fare qualcosa di significativo e appagante. In questo modo, ti concentrerai sul portare soddisfazione agli altri, piuttosto che a te stesso.
Puoi anche dedicarti a un nuovo hobby se non ne hai già uno. Magari unisciti a un corso di cucina, fai la ceramica o unisciti a un teatro e impara a recitare. Diamine, hai più hobby se hai tempo!
E infine, inizia a fare sport o vai in palestra per drenare fino all’ultimo grammo di energia che hai. Ricorda: usare energia per altre attività significa che avrai meno energia per masturbarti in seguito.
Onestamente, chi lo sa, forse incontrerai qualcuno di speciale anche in palestra. E a proposito…
#5. Trova un partner
Molto spesso, le persone iniziano a masturbarsi eccessivamente perché non riescono a trovare un partner sessuale. Se questo è il tuo caso, dovrai sforzarti un po’ di più per trovarne uno.
Sicuramente, c’è qualcuno là fuori che ti renderà felice. Devi solo uscire e cercarli. Non deve essere serio se non sei il tipo di relazione.
D’altra parte, alcune persone ricorrono alla masturbazione perché hanno paura delle malattie sessualmente trasmissibili. Se ti suona familiare, ho una soluzione anche per te. Puoi sempre usare la protezione.
Inoltre, sii pignolo con i tuoi potenziali partner. Se trovi qualcuno che cattura la tua attenzione, prova ad essere aperto con loro riguardo alle tue preoccupazioni. Entrambi potete sempre sottoporvi al test, per ogni evenienza, prima di fare sesso.
La maggior parte delle persone ha paura delle malattie sessualmente trasmissibili, quindi non sei solo. La soluzione è trovare qualcuno con cui essere aperto su queste cose. Sono sicuro che capiranno perché condivideranno anche le tue preoccupazioni.
Infine, se hai già una relazione ma hai problemi con la masturbazione eccessiva, parla con il tuo partner. Se ormai non ti hanno lasciato, probabilmente capiscono cosa stai passando e vogliono aiutarti. Quindi, apriti e parla.
Conclusione
Questo piano in 5 fasi funzionerà solo se sei veramente impegnato a porre fine alla tua dipendenza dalla masturbazione. Non sarà facile. Potrebbe anche essere doloroso, ma solo all’inizio.
Una volta che impari a controllare i tuoi impulsi, riguadagnerai la tua indipendenza. Le dipendenze sono come prigioni mentali. Fortunatamente, puoi liberarti da quella prigione in qualsiasi momento.
Ci vorrà un po’ di lavoro e dedizione, ma non è impossibile da fare. Inoltre, se ti capita una ricaduta, non arrenderti, riprova e basta. Ad un certo punto, il tuo cervello e il tuo corpo si abitueranno alle tue nuove abitudini.
