Può sembrare poco attraente, ma un buon rutto ti fa sentire sollevato quasi all’istante. E perchè no? Il rutto è un processo naturale attraverso il quale il tuo corpo rilascia gas extra. Tuttavia, alcune persone non riescono proprio a ruttare a volte. Immagina tutta quell’aria accumulata bloccata in gola e non essere in grado di espellerla! Il pensiero stesso è frustrante. Anche tu sei tra quelli che faticano a ruttare? Ti sentiamo. Quindi, abbiamo escogitato alcuni semplici suggerimenti per aiutarti a ruttare quando nient’altro sembra funzionare. Continuare a leggere!
In questo articolo
7 modi migliori per farti ruttare
1. Bevi acqua o una bevanda gassata
Devi avere familiarità con l’improvvisa pressione che si accumula nello stomaco dopo aver bevuto una bevanda gassata. Bene, quella pressione può aiutarti a ruttare.
Sorprendentemente, anche bere acqua semplice può aiutarti a farlo. Tutto quello che devi fare è bere un intero bicchiere d’acqua in un solo respiro mentre ti pizzichi il naso (in modo che non venga rilasciata aria). Questo aumenta anche la pressione all’interno dello stomaco, facendoti ruttare.
2. Cambia il tuo stile di respirazione
Rilassarsi mentre si respira può far sì che il rutto rimanga bloccato a metà. Invece, siediti in posizione eretta. Questo non solo previene i sintomi gastrointestinali come il reflusso acido, ma può anche rendere più facile il rutto.
3. Ingoiare aria
Espira tutta l’aria dai tuoi polmoni e seguila con un respiro profondo e inspira una boccata d’aria. Ora, invece di espirare l’aria inalata, ingoiatela e basta. Potresti vederti ruttare subito dopo. Tuttavia, non farlo troppo spesso perché può causare flatulenza e farti ruttare troppo spesso.
4. Fai alcuni esercizi leggeri
Esercizi leggeri possono esercitare una pressione sull’aria all’interno dello stomaco e spingerla verso l’alto. Una semplice corsa, una camminata veloce o anche saltare su e giù può aiutarti a ruttare mentre ti liberi anche del gas in eccesso. Anche semplicemente sdraiarsi e alzarsi in piedi rapidamente farà il trucco.
5. Mangia cibi gassosi
Gli alimenti gassosi come cavoli, ceci, mele, pere e broccoli non causano solo gas, ma possono anche provocare eruttazione a causa della pressione che si accumula all’interno dello stomaco a causa del gas prodotto.
6. Aspira e intrappola un po’ d’aria
Un altro modo rapido per ruttare è forzare un po’ d’aria in gola e intrappolarla. Per questo, dovrai prima aspirare aria in bocca fino a quando la mascella e la gola si espandono. Fallo finché non si forma una bolla in gola. Ora, intrappola la bolla bloccandoti la bocca con la lingua sul palato. Rilascia lentamente la bolla abbassando la lingua e aprendo leggermente le labbra. Questa azione può indurre l’eruttazione.
7. Prendi antiacidi
Anche l’assunzione di antiacidi da banco che contengono carbonato di calcio può causare il rutto. Tuttavia, gli antiacidi sono principalmente presi per alleviare l’acidità e dovrebbero essere l’ultima risorsa per provocare l’eruttazione. Non usare antiacidi regolarmente se non consigliato dal medico.
L’eruttazione può alleviare la tensione causata dal gas e dal gonfiore per un po’, ma non è una soluzione permanente per tali problemi. Di seguito sono elencati alcuni suggerimenti a lungo termine che potresti prendere in considerazione per prevenire gas e gonfiore.
Come prevenire gas e gonfiore?
- Limita l’assunzione di alimenti che producono gas come cavoli, broccoli, fagioli, piselli, lenticchie, latticini, ecc.
- Mangiare lentamente per evitare di ingerire troppa aria.
- Smettere di fumare,
- Evita di bere acqua durante o subito dopo un pasto.
- Evita di masticare troppe gomme.
- Mangia il tuo ultimo pasto almeno un paio d’ore prima di andare a dormire.
Dai una possibilità ai suggerimenti di cui sopra e vedi se aiutano. Ma, se il gas o la difficoltà nel ruttare ha iniziato a interferire con la tua vita quotidiana, rivolgiti a un medico per escludere la possibilità di altri problemi di salute sottostanti.
Hai mai sperimentato l’incapacità di ruttare? Cosa fai in queste situazioni? Condividi le tue esperienze con noi nella sezione commenti qui sotto.
Domande frequenti
Quanto tempo hai per ruttare un bambino?
Dovrai ruttare il tuo bambino fino a quando non avrà 6 mesi. Questo perché sarà difficile per i tuoi piccoli ruttare da soli in così giovane età.
Perché alcune persone non possono ruttare?
Il tubo del cibo o l’esofago è circondato da una valvola muscolare chiamata sfintere esofageo superiore. Questo muscolo si rilassa solo durante la deglutizione e durante gli altri momenti si contrae. Lo sfintere esofageo dovrà rilassarsi momentaneamente quando rutti per consentire all’aria accumulata di fuoriuscire. Quando ciò non accade, risulta nell’impossibilità di ruttare. Questo è il motivo per cui alcune persone trovano difficile ruttare.
