Rimanere idratati è importante per la digestione. Anche l’acqua calda, le tisane e alcuni succhi possono ridurre l’infiammazione e aiutare a migliorare la salute dell’intestino.

Rumori di stomaco, gas dolorosi e movimenti intestinali scomodi sono solo alcuni dei problemi che potresti incontrare quando il tuo sistema digestivo non funziona bene. Ma potresti essere in grado di aiutare la tua digestione bevendo una bevanda che calma il tuo tratto digestivo, migliora la salute dell’intestino e incoraggia l’assorbimento dei nutrienti.

L’acqua calda e il kombucha possono aiutare la digestione, ma ti consigliamo di evitare quantità eccessive di alcol o bevande gassate se hai problemi digestivi.

Anche altri cambiamenti nello stile di vita possono aiutare se i problemi persistono. Oltre ai suggerimenti trattati in questo articolo, puoi saperne di più sui modi naturali per aiutare la tua digestione qui.

Cosa bere dopo i pasti per favorire la digestione?

Quando il cibo o il liquido entra nel corpo, viaggia lungo l’esofago fino allo stomaco dove viene scomposto dagli enzimi digestivi. Da lì entra nell’intestino dove i nutrienti vengono assorbiti nel flusso sanguigno.

Durante questo processo, i batteri nell’intestino svolgono un ruolo importante nella funzione digestiva. Infatti, un’alterazione dei batteri intestinali è associata all’obesità e alle malattie infiammatorie intestinali.

Anche l’acqua e le fibre sono importanti in questo processo, poiché aiutano a far passare i rifiuti attraverso il tratto digestivo e ad ammorbidire i movimenti intestinali.

Le bevande che favoriscono l’assorbimento dei nutrienti, promuovono la salute dell’intestino e aiutano a prevenire l’infiammazione nell’intestino includono:

  • Acqua: Oltre alla sua importanza per la digestione, ricerca indica che l’acqua calda può aiutare i batteri intestinali.
  • Tisane e tisane speziate: Questo include tè alla menta, tè alla curcuma, tè allo zenzero e tè al finocchio. Le erbe e le spezie contenute nel tè possono ridurre l’infiammazione e alleviare i sintomi dei disturbi digestivi.
  • Succo di prugna: Piena di fibre, questa bevanda può favorire i movimenti intestinali.
  • Succo verde o frullati: Queste bevande sono ricche di acqua e fibre, che possono aiutare a far passare i rifiuti senza intoppi attraverso il sistema digestivo.
  • Kombucha: Una fonte di molti probiotici, ricerca indica che questa bevanda può anche aiutare con l’assorbimento dei nutrienti.
  • Kefir: Piena di probiotici, questa bevanda fermentata include una serie di importanti nutrienti.

Quali bevande evitare dopo il pasto?

Mentre alcune bevande possono migliorare la digestione, altre sono chiaramente meno benefiche. Ad esempio, il gas contenuto nelle bevande gassate può aumentare i livelli di acido nello stomaco, provocando gonfiore e uno sgradevole desiderio di ruttare.

Ricerca mostra anche chiaramente che il consumo di grandi quantità di alcol può:

  • aumentare l’infiammazione nell’intestino
  • danneggiare il tratto digestivo
  • avere un impatto negativo sulla salute dell’intestino

Qualcos’altro da tenere a mente: se sei intollerante al lattosio, bere bevande con latte vaccino può causare disturbi gastrointestinali e infiammazioni.

Il caffè fa bene o fa male alla digestione?

Di più ricerca C’è ancora bisogno di capire meglio come il caffè influisce sul sistema digestivo. Sebbene sia noto che il caffè può stimolare beneficamente il colon, sono necessarie informazioni migliori su come influisce sulla salute dell’intestino e sul modo in cui le varie varietà di caffè possono influenzare la digestione in modo diverso.

È stato utile?

Quali altre cose puoi fare dopo aver mangiato per aiutare la digestione?

Se una bevanda non ti basta e hai comunque bisogno di un piccolo aiuto per digerire il pasto, puoi anche provare:

  • fare una passeggiata: esercizi leggeri e gravità possono aiutare a far muovere il cibo attraverso il sistema digestivo
  • non sdraiarsi o andare a dormire dopo aver mangiato, il che può rallentare la digestione
  • assumere probiotici per migliorare la salute dell’intestino
  • partecipare ad attività che riducono il livello di stress come esercizi di respirazione profonda, yoga e agopuntura
  • Smettere di fumare
  • ridurre il consumo di alcol

  • scrivere un diario alimentare su eventuali problemi digestivi (cibi da evitare)

  • parlare con un dietista sui modi per evitare i fattori scatenanti e gli allergeni alimentari

È importante assicurarsi che mentre bevi bevande e apporti altri cambiamenti allo stile di vita per favorire la digestione, rifletti anche su come mangi.

Per una buona digestione è utile:

  • masticare accuratamente il cibo
  • seguire una dieta equilibrata ricca di cibi fibrosi e ricchi di acqua
  • scegli cibi integrali rispetto a opzioni ultra-elaborate
  • fai attenzione alla quantità che mangi e agli orari in cui mangi (evita di mangiare a tarda notte, quando possibile!)

Se soffri di un problema di salute che colpisce il tuo sistema digestivo o vuoi semplicemente evitare di sentirti gonfio, ci sono cose che puoi fare per favorire la digestione, incluso rimanere idratato.

Bere acqua calda, tisane o succhi verdi dopo aver mangiato può aiutare a ridurre l’infiammazione, migliorare la salute dell’intestino e favorire l’assorbimento.

Se continui ad avere problemi digestivi anche dopo i cambiamenti nello stile di vita, parla con un medico. Oltre ai test diagnostici per escludere problemi di salute più gravi, possono consigliare dietisti e altri specialisti che potrebbero essere in grado di aiutare.