Il fumo leggero può avere un impatto sulla salute di te e del tuo bambino durante la gravidanza e oltre. Mentre smettere può sembrare impegnativo, potrebbe aiutare a prevenire il basso peso alla nascita e il parto prematuro.

Alcuni credono che sia OK fumare durante la gravidanza se è solo un po’, ma questo non è molto preciso.

Infatti il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), Organizzazione mondiale della sanità (OMS)e l’American Academy of Pediatrics (AAP) concordano che nessuna quantità di fumo durante la gravidanza è sicura e raccomandano di smettere come la linea d’azione più vantaggiosa.

Evidenziano anche gli effetti del fumo di prima e seconda mano, tra cui:

  • minore fertilità

  • difetti alla nascita come palatoschisi

  • cattiva amministrazione
  • nascita prematura
  • basso peso alla nascita
  • sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS)
  • problemi respiratori
  • ritardi di sviluppo

Continua a leggere per saperne di più su come il fumo può influire sulla tua gravidanza, i problemi di sicurezza del fumo leggero, perché smettere è importante e come iniziare.

Quanto costa il fumo “leggero”?

La maggior parte dei ricercatori definisce il fumo leggero come l’uso meno di 10 sigarette al giorno.

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In quale fase della gravidanza il fumo influisce sul bambino?

Il fumo danneggia il feto in via di sviluppo durante la gravidanza, ma il fumo in fasi diverse può influire sullo sviluppo fetale e sulla salute in modi diversi.

Primo trimestre

Il fumo nel primo trimestre è collegato a un rischio più elevato di alcuni difetti congeniti alla nascita, inclusa la gastroschisi.

Secondo trimestre

Il fumo leggero, anche solo una o due sigarette al giorno durante il primo e il secondo trimestre, è collegato a un rischio più elevato di parto pretermine secondo la ricerca del 2020.

Uno studio del 2019 suggerisce che più a lungo si continua a fumare durante la gravidanza, maggiori sono le possibilità di parto pretermine.

Terzo trimestre

Il fumo nel terzo trimestre può in particolare limitare la crescita fetale e contribuire a ridurre il peso alla nascita nelle nascite precoci, complete e tardive.

Secondo una ricerca del 2017, il fumo nel terzo trimestre potrebbe anche aumentare le possibilità di un bambino di soffrire di dermatite atopica ed eczema.

Qual è il trimestre in cui il fumo è più dannoso?

Fumare durante il primo trimestre di gravidanza può essere particolarmente dannoso in termini di difetti alla nascita perché il primo trimestre è quando la maggior parte delle forme anatomiche fetali.

Tuttavia, anche il fumo nel secondo e terzo trimestre è più forte collegato alla crescita fetale limitata, che può venire con preoccupazioni di sviluppo influenzando le funzioni cardiache, polmonari e cerebrali.

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Rischi del fumo leggero durante la gravidanza

Il fumo moderato e pesante tende ad amplificare i rischi preesistenti che accompagnano il fumo leggero, tra cui:

  • Gravidanza extrauterina: Fumare anche 1-4 sigarette era collegato a maggiori possibilità di gravidanza extrauterina Ricerca 2019.
  • Difetti di nascita: Fumare 1-5 sigarette al giorno lo è collegato a maggiori possibilità di un bambino con labbro leporino e palatoschisi.
  • Crescita limitata e basso peso alla nascita: Il fumo leggero potrebbe limitare la crescita fetale e contribuire a un peso alla nascita inferiore per l’età gestazionale.
  • Nascita prematura: Anche solo 1-2 sigarette al giorno nel primo o nel secondo trimestre potrebbero aumentare le possibilità di parto prematuro.

Anche l’esposizione al fumo passivo, anche se non fumi tu stesso, è legata alla nascita pretermine.

È mai sicuro fumare durante la gravidanza?

Mentre è tecnicamente possibile fumare durante la gravidanza e non avere esiti avversi, ciò non significa che sia sicuro: il rischio di danni rimane.

Non c’è modo di garantire che qualsiasi quantità di fumo o sigarette non causi problemi di salute a te o al tuo bambino in via di sviluppo.

Il fumo rende più difficile per il feto in via di sviluppo ottenere abbastanza ossigeno per crescere, quindi è meno stressante per il bambino smettere del tutto di fumare piuttosto che continuare a fumare in piccole quantità, indipendentemente da quanto fumi attualmente.

Come smettere di fumare durante la gravidanza

Rispetto a continuare a fumare per tutta la gravidanza, smettere durante il primo e il secondo trimestre può aumentare le possibilità del tuo bambino di nascere a termine con un peso tipico per la sua età.

Potrebbe sembrare impegnativo, ma molte opzioni di supporto possono aiutarti a rimanere in pista. Se non sai da dove cominciare, considera:

  • Smettere come una famiglia: Una famiglia senza fumo è una delle migliori predittori per aver continuato a non fumare durante la gravidanza e oltre. Uno studio del 2017 evidenzia che per chiunque stia cercando di smettere, la recidiva è meno probabile se anche i tuoi amici e la tua famiglia non fumano.
  • Praticare l’autocompassione: È comune avere una ricaduta del fumo quando stai cercando di smettere, ma questo non significa che smettere sia impossibile. Promuovere l’auto-compassione potrebbe aiutarti a rimanere in una mentalità che supporta la cessazione anche dopo una ricorrenza.
  • Gestire lo stress: È improbabile che tecniche di rilassamento come la meditazione ti aiutino da sole a smettere di fumare, ma possono contribuire a tale risultato, soprattutto se lo stress è ciò che ti spinge a prendere una sigaretta in primo luogo. Come bonus, la gestione dello stress supporta anche una gravidanza sana.
  • Collegamento con il supporto per la salute mentale: Forme di terapia come il colloquio motivazionale potrebbero aiutare le persone a smettere di fumare e sviluppare capacità di regolazione emotiva e autoefficacia.
  • Considerando NRT e farmaci per smettere di fumare: La terapia sostitutiva della nicotina (NRT) e i farmaci per smettere di fumare potrebbero anche essere un’opzione se hai problemi a smettere senza il loro supporto. È meglio verificare con il proprio medico quale opzione, se presente, è più sicura per te durante la gravidanza.

Ulteriori informazioni su come smettere di fumare durante la gravidanza.

La linea di fondo

Anche una sigaretta al giorno può aumentare il rischio di complicanze della gravidanza e di esiti avversi per il feto in via di sviluppo. Il fumo comporta rischi diversi a seconda della fase attuale della gravidanza, ma smettere in qualsiasi momento aiuterà il tuo bambino a ricevere più ossigeno e migliorerà le sue possibilità di un risultato sano.

Anche se vale la pena smettere, può sembrare difficile. Fumare quando non volevi a volte succede, e non significa che non sarai mai in grado di smettere. Ricorda, ogni giorno senza fumo può dare al tuo bambino maggiori possibilità di salute.