olio di zenzero

Lo zenzero è stato a lungo usato nella medicina tradizionale. La parte della pianta che viene utilizzata per questi scopi è chiamata rizoma. Mentre può sembrare una radice, il rizoma è in realtà uno stelo sotterraneo da cui si ramificano le radici.

Continua a leggere per scoprire di più sull'olio di zenzero, i suoi potenziali benefici per la salute e come usarlo in sicurezza.

Pianta di zenzero

Lo zenzero è un membro della stessa famiglia di piante che comprende la curcuma e il cardamomo. Può essere trovato in tutto il mondo soprattutto in Asia e Africa. Il nome scientifico della pianta è Zingiber officinale.

Usi di olio di zenzero

L'olio di zenzero viene estratto dal rizoma di zenzero dopo un processo di distillazione. Come altri oli essenziali, è molto concentrato.

L'olio di zenzero ha un aroma distinto che può essere descritto come forte, caldo o speziato. Come tale, viene spesso utilizzato per l'aromaterapia. L'olio di zenzero può anche essere usato in una varietà di applicazioni nella pelle e nei capelli.

Lo zenzero e l'olio di zenzero sono stati usati anche per alleviare le seguenti condizioni:

  • nausea
  • artrite
  • disturbi digestivi
  • raffreddori
  • emicrania

Benefici dell'olio di zenzero

Alcuni dei potenziali benefici dell'olio essenziale di zenzero sono aneddotici. Ciò significa che si basano su rapporti o testimonianze personali rispetto a studi scientifici.

Tuttavia, sono in corso ricerche sui possibili benefici per la salute dell'olio di zenzero. Continua a leggere per saperne di più su ciò che dice la ricerca.

Antinfiammatorio

Gli studi hanno iniziato a studiare gli effetti anti-infiammatori dell'olio di zenzero. Sebbene molti di questi studi siano stati condotti su animali, i risultati potrebbero avere implicazioni per una varietà di condizioni.

Un 2018 studia scoperto che l'olio essenziale di zenzero ha avuto un effetto protettivo sui reni dei ratti trattati con la tossina cadmio. L'olio di zenzero è risultato anti-infiammatorio, prevenendo i cambiamenti nei marcatori della funzione renale o nelle molecole associate all'infiammazione.

Un 2016 studia è stato eseguito in un modello di ratto di artrite reumatoide. Gli investigatori hanno scoperto che l'iniezione di olio essenziale di zenzero non ha ridotto il gonfiore articolare acuto, ma ha significativamente inibito il gonfiore articolare cronico.

Infine, a Studio del 2019 esaminato l'effetto di integrare l'estratto di zenzero nella dieta dei topi obesi su una dieta altamente raffinata di carboidrati. I ricercatori hanno scoperto che alte dosi di estratto di zenzero impedivano aumenti di peso e diminuivano i marker di infiammazione.

Nausea

L'inalazione dell'aroma di olio di zenzero è stata utilizzata per alleviare la nausea. I risultati dello studio esaminando questo uso sono stati mescolati.

Uno Studio 2017 valutato l'efficacia dell'inalazione di olio di zenzero per alleviare la nausea postoperatoria a seguito di chirurgia addominale. Gli investigatori hanno scoperto che i partecipanti che avevano inalato olio di zenzero hanno valutato i loro livelli di nausea e vomito inferiori a quelli del gruppo placebo.

Tuttavia, un altro studia trovato risultati contrastanti. Gli investigatori hanno confrontato i livelli di nausea postoperatoria nei bambini che inalano una miscela di oli essenziali (incluso lo zenzero) o placebo. Hanno scoperto che non c'era differenza nella nausea tra i bambini che inalano la miscela di oli essenziali e i bambini che inalano il placebo.

Applicazioni per capelli

L'olio o l'estratto di zenzero è talvolta incluso negli shampoo o in altri prodotti per capelli, poiché si ritiene che promuova la salute e la crescita dei capelli. Tuttavia, sono state condotte poche ricerche sull'effettivo caso.

Un 2013 studia esaminato l'effetto del 6-gingerolo, un ingrediente attivo nell'olio di zenzero, sulla crescita dei peli nelle cellule in coltura e nei topi. Invece di scoprire che il 6-gingerolo ha promosso la crescita dei capelli, i ricercatori hanno effettivamente scoperto che ha soppresso la crescita dei capelli, sia nei follicoli piliferi in coltura che in un modello murino.

Applicazioni cutanee

Sono necessarie ulteriori ricerche per esplorare e verificare i benefici dell'uso topico di olio di zenzero e il suo effetto su cose come l'infiammazione e l'aspetto della pelle.

UN Studio 2015 esaminato l'idoneità di diversi oli essenziali, incluso l'olio di zenzero, per l'uso nella crema antirughe. L'olio di zenzero, insieme ad altri oli essenziali, è risultato avere un'elevata attività antiossidante.

Quando questi oli essenziali sono stati miscelati insieme in una crema, è stata osservata una riduzione della rugosità della pelle in un piccolo gruppo di volontari.

Uno studia in un modello di artrite di ratto valutato gli effetti dell'applicazione quotidiana di una miscela di diversi oli essenziali applicati sulla pelle. Uno degli olii essenziali inclusi era lo zenzero.

I ricercatori hanno scoperto che i ratti trattati con la miscela di olio essenziale avevano una gravità dell'artrite più bassa e livelli più bassi di infiammazione.

Effetti collaterali dell'olio di zenzero

Secondo la Food and Drug Administration (FDA), l'olio di zenzero è "generalmente riconosciuto come sicuro" e sono stati segnalati pochi effetti avversi.

Come con qualsiasi olio essenziale, l'olio di zenzero è molto concentrato e non dovrebbe essere applicato sulla pelle non diluito. Se sei preoccupato per una potenziale reazione cutanea, dovresti prima provare una piccola quantità di olio di zenzero diluito sulla pelle.

Come usare l'olio di zenzero

È importante ricordare che gli oli essenziali non devono mai essere consumati o ingeriti.

Continua a leggere per imparare come usare l'olio di zenzero in modo sicuro ed efficace sia per l'aromaterapia che per le applicazioni topiche.

aromaterapia

Esistono diversi modi per inalare l'olio di zenzero per l'aromaterapia. Puoi scegliere quale è giusto per te:

Diffusore

I diffusori sono un ottimo modo per aggiungere un gradevole profumo a una stanza. In alcuni casi, potrebbe essere necessario diluire l'olio essenziale in acqua. Seguire sempre attentamente le istruzioni fornite con il diffusore.

Inalazione di vapore

Per utilizzare l'olio di zenzero per inalazione di vapore, attenersi alla seguente procedura:

  • Riscalda l'acqua fino a quando non cuoce a vapore e mettila in una ciotola.
  • Aggiungi alcune gocce di olio di zenzero all'acqua fumante. Il Center for Spirituality and Healing (CSH) dell'Università del Minnesota raccomanda di iniziare solo con una o due gocce.
  • Copri un asciugamano sopra la testa.
  • Tenendo gli occhi chiusi, posiziona la testa sopra la ciotola fumante e inspira profondamente.

spray

L'olio di zenzero in uno spray può essere usato per rinfrescare l'aria in una stanza. Per fare uno spruzzo di olio di zenzero, puoi fare quanto segue:

  • Aggiungi olio di zenzero all'acqua. La National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) raccomanda di utilizzare da 10 a 15 gocce per oncia d'acqua.
  • Aggiungi un agente disperdente come solubol se lo desideri. Questo può aiutare a distribuire l'olio essenziale nell'acqua.
  • Agitare e spruzzare. Agitare prima di ogni spruzzo.

Applicazioni topiche

L'olio di zenzero che viene applicato sulla pelle deve sempre essere prima diluito in olio vettore. Alcuni esempi di olii portanti includono olio di mandorle, olio di jojoba, olio di cocco e olio di avocado.

CSH raccomanda che una soluzione di olio essenziale non superi il 3-5%. Ad esempio, per preparare una soluzione al 3 percento, NAHA consiglia di aggiungere 20 gocce di olio essenziale per oncia di olio vettore.

Una parola su altre forme di zenzero

Oltre all'olio di zenzero, lo zenzero si presenta in altre forme e molti di questi sono commestibili e usati in cucina o aromatizzanti. Lo zenzero si presenta nelle seguenti forme:

  • fresco
  • secco
  • macinato o in polvere
  • sottaceto
  • candito

Mentre ci sono ancora ricerche specifiche sull'olio di zenzero, ci sono molte ricerche su altre forme di zenzero. Di seguito sono riportati alcuni esempi:

  • Uno 2015 studia trovato che l'assunzione di capsule di zenzero prima dell'esercizio ha comportato una significativa riduzione del dolore rispetto a quando le capsule sono state prese dopo l'esercizio. L'assunzione di capsule di zenzero prima dell'esercizio ha anche portato a livelli ridotti di un marker infiammatorio.
  • Un 2018 revisione degli studi ha esaminato l'efficacia dello zenzero nell'alleviare la nausea associata alla gravidanza. Sono stati valutati dieci studi. Nel complesso, lo zenzero è risultato essere un mezzo efficace per alleviare la nausea durante la gravidanza.
  • Un 2018 revisione di studi hanno scoperto che lo zenzero non ha funzionato meglio del placebo nell'alleviare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile (IBS). Nel frattempo, lo zenzero ha aumentato lo svuotamento dello stomaco nelle persone con dispepsia funzionale, ma non ha alleviato la nausea o il disagio addominale.

L'asporto

L'olio di zenzero è un olio essenziale estratto dal rizoma della pianta di zenzero. La ricerca sui benefici dell'olio di zenzero indica che ha proprietà anti-infiammatorie e che potrebbe essere utile per alleviare i sentimenti di nausea.

L'olio di zenzero ha un profumo caldo e speziato e può essere utilizzato in aromaterapia e per applicazioni topiche. Quando si applica olio di zenzero sulla pelle, ricordarsi sempre di diluirlo prima con olio vettore.