Radice di valeriana: uso, benefici, effetti collaterali e dosaggio Gotu Kola: 9 potenti benefici + effetti collaterali + dosaggio

Le radici sono parte integrante della medicina antica. Una di queste erbe tradizionalmente usate è la radice di valeriana. Promuove la qualità del sonno ed è disponibile sotto forma di pillole, polvere e radici lavorate. L’erba è nota per la sua capacità sedativa e si ritiene che mostri effetti collaterali minimi se assunta in quantità prescritte.

Cosa succede se la radice di valeriana viene consumata per periodi più lunghi? crea dipendenza? In questo articolo, discutiamo i benefici della radice di valeriana, i suoi potenziali rischi e come trarne i massimi benefici. Continua a leggere.

Cos’è la radice di valeriana?

La valeriana (Valeriana officinalis) è una pianta perenne originaria dell’Europa e dell’Asia, e cresce anche in Nord America. Le sue radici sono vendute come integratore alimentare negli Stati Uniti (1). Ha un forte odore di terra mentre i suoi fiori hanno un profumo delicato. Gli estratti di radice di valeriana sono utilizzati anche in prodotti per la cura personale, cosmetici, aromaterapia e pratiche veterinarie. È stato utilizzato anche nei profumi nel XVI secolo. Tuttavia, è principalmente utilizzato per ridurre al minimo l’insonnia (insonnia) (2).

Cerchiamo di capire come funziona la radice di valeriana. Continua a scorrere.

Come funziona la radice di valeriana?

La radice di valeriana funziona in modo simile allo Xanax (alprazolam), dove inibisce la degradazione del GABA (acido gamma-aminobutirrico) nel cervello. Questo favorisce la calma e il sonno. I costituenti attivi nella radice di valeriana — acido valerico ed estratto di valeriana — esercitano questa azione. Uno studio suggerisce che l’acido valerico e l’estratto di valeriana agiscono legandosi ai recettori GABA-A (recettori che rispondono quando viene rilasciato GABA). Entrambi gli agenti potenziano la risposta al GABA e mostrano una significativa azione sedativa (3), (4).

I benefici della radice di valeriana non si limitano solo a promuovere la qualità del sonno. Continua a scorrere per conoscere tutti i suoi vantaggi.

Principali benefici della radice di valeriana

1. Può aiutare con un sonno migliore

Il sonno svolge un ruolo importante in molte funzioni corporee (5). Quindi, l’insonnia cronica può avere un impatto sulla salute generale e sul benessere. Gli studi dimostrano che i medicinali a base di erbe come la radice di valeriana possono essere efficaci nel promuovere il sonno e prevenire i disturbi correlati (6).

2. Può aiutare a curare la sindrome premestruale

La sindrome premestruale è associata ad alcune altre complicazioni di salute. L’estratto di radice di valeriana può ridurre i sintomi emotivi, fisici e comportamentali della sindrome premestruale. Il regime può essere utile se iniziato il 21° giorno del ciclo mestruale e continuato per sette giorni (7).

3. Può aiutare ad alleviare i problemi mestruali

La ricerca suggerisce che gli effetti antispasmodici (capacità di sopprimere le contrazioni muscolari) della valeriana possono aiutare a ridurre il dolore mestruale. Può anche ridurre la necessità di altri antidolorifici se assunto tre volte al giorno per due cicli (8).

4. Può aiutare nel trattamento della malattia di Parkinson

La malattia di Parkinson (MdP) è la seconda malattia neurodegenerativa più comune. Il suo principale contributo sembra essere lo stress ossidativo. Gli studi suggeriscono che la valeriana mostra risultati promettenti nel trattamento del morbo di Parkinson diminuendo lo stress ossidativo (9).

5. Può aiutare a trattare il disturbo d’ansia

La valeriana aiuta a ridurre l’ansia. Il suo estratto contiene acido valerenico che è noto per esercitare la sua azione ansiolitica (ansiolitica) sui recettori GABA-A. Il GABA è il principale neurotrasmettitore inibitorio nel sistema nervoso centrale, il cui deficit porta all’ansia (9).

Sebbene la radice di valeriana offra importanti benefici, può anche comportare alcuni potenziali rischi. Continua a scorrere per saperne di più.

Possibili rischi ed effetti collaterali della radice di valeriana

Gli effetti collaterali della radice di valeriana o dei suoi estratti si basano su prove aneddotiche. Questi includono:

• Male alla testa

Le radici di valeriana sono utilizzate per alleviare il mal di testa. Al contrario, si dice che il consumo di radice di valeriana aggravi il mal di testa in individui sensibili. Questi mal di testa sono stati osservati per essere gravi al mattino. Questo effetto è principalmente associato all’assunzione a lungo termine dell’erba.

• Vertigini

L’uso imprudente della radice di valeriana può causare sonnolenza o sonnolenza. Sonnolenza, sbalzi d’umore e aumento della sonnolenza possono verificarsi con l’assunzione di alte dosi di radice di valeriana.

• Mal di stomaco

L’assunzione eccessiva di radice di valeriana è anche associata a mal di stomaco. Il dolore può anche essere accompagnato da lievi problemi digestivi come stitichezza o diarrea. Diarrea o disturbi allo stomaco si verificano principalmente a causa dell’effetto lassativo (svuotamento delle viscere) della radice di valeriana.

Nota: Tutti questi effetti collaterali sono generalmente lievi e regrediscono gradualmente dopo aver interrotto l’uso di valeriana. Consultare un medico se si verificano gravi effetti collaterali.

Dovresti seguire alcune precauzioni speciali mentre consumi la radice di valeriana. Questi possono aiutare a ridurre il rischio di effetti collaterali.

Precauzioni e avvertenze speciali

• Assicurati di non essere allergico ai componenti attivi della radice di valeriana come l’acido valerico e la valeriana.
• Non consumare se stai assumendo altri farmaci sedativi.
• Non consumare alcolici se stai usando radici o integratori di valeriana.
• La sicurezza della valeriana in donne in gravidanza e in allattamento non è stata ancora stabilita. Meglio evitare il suo consumo.
• Non somministrare la valeriana ai bambini.
• Consultare un medico prima di consumare la radice di valeriana se si soffre di malattie del fegato, diabete o ipertensione.
• Non consumare la valeriana per lunghi periodi in quanto può creare dipendenza.
• Non utilizzare macchinari o guidare dopo l’assunzione di valeriana.

La radice di valeriana, se usata correttamente, può offrire risultati duraturi. I seguenti suggerimenti possono aiutarti a massimizzare i suoi benefici.

Come prendere la radice di valeriana per massimizzare i benefici?

• Non consumare la radice di valeriana in grandi quantità. Il consumo moderato è la chiave per ottenere i massimi benefici.
• La radice di valeriana fresca può avere maggiori benefici.
• La radice di valeriana si presenta in varie forme. Passare sempre attraverso la confezione del prodotto e seguire le linee guida specificate.
• Puoi consumare la radice di valeriana come integratore con i tuoi normali farmaci. Tuttavia, parla con il tuo medico prima di farlo.
• Usa la valeriana solo fino al momento necessario. Smetti di prenderlo una volta che vedi il risultato desiderato in quanto potrebbe creare dipendenza.
• Interrompi il suo utilizzo se non vedi miglioramenti anche dopo 2 settimane. Consulta il tuo medico.

Porta via

La radice di valeriana migliora principalmente la qualità del sonno. Può anche aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale e i problemi mestruali, trattare i disturbi d’ansia e potenzialmente aiutare il trattamento del Parkinson. L’erba ha effetti collaterali minimi, ma la sua assunzione elevata a lungo termine può comportare rischi per la salute. Prendilo con una consulenza professionale e in quantità limitate. Smetti di usarlo se non vedi alcun miglioramento nella qualità del sonno anche dopo due settimane di somministrazione.

Risposte dell’esperto per le domande dei lettori

La radice di valeriana è come lo xanax?

Xanax scompone la proteina GABA nel cervello, il che si traduce in calma e tranquillità. Anche la radice di valerina mostra la stessa modalità di azione.

È sicuro prendere la valeriana ogni sera?

La sicurezza della valeriana, se assunta regolarmente, non è chiaramente nota. Tuttavia, assumerlo per lunghi periodi può avere effetti collaterali. Consulta il tuo medico.

Quanto tempo impiega la valeriana per iniziare la sua azione?

I dati disponibili mostrano che la valeriana inizia la sua azione dopo 2 o 3 ore dalla somministrazione. Questa durata può variare tra gli individui.

La valeriana fa ingrassare?

Sì, la valeriana può causare un aumento di peso se utilizzata per periodi prolungati.

Come devo prendere la valeriana?

La radice di valeriana è disponibile in pillole. Puoi prenderli a seconda delle tue condizioni. Prendilo 1 o 2 volte al giorno se lo stai usando per l’ansia. Prendilo 1 o 2 ore prima di andare a dormire per favorire la qualità del sonno. Tuttavia, il dosaggio dipende dalla condizione. Parla con il tuo medico per ulteriori informazioni.

Fonti