La clorella è un’alga blu-verde (proprio come sua cugina, la spirulina) che ha alcuni benefici sorprendenti. Ma come diavolo possono le alghe essere buone per te? Non dovrebbero causare malattie? Beh, dietro c’è una scienza affascinante. In questo post tratteremo questo e molto altro ancora e, soprattutto, i vari modi in cui la clorella può semplificarti la vita. Continua a leggere!
In questo articolo
- Cos’è la clorella?
- Quali sono i benefici per la salute della clorella?
- Spirulina vs. clorella
- Qual è il profilo nutrizionale della clorella?
- E il dosaggio?
- Quali sono gli effetti collaterali della clorella?
Cos’è la clorella?
Come abbiamo già visto, la clorella è un’alga blu-verde. È verde intenso, che deriva dal suo alto contenuto di clorofilla, che è una buona notizia. Poiché la clorella contiene più clorofilla della maggior parte delle verdure a foglia verde (o di qualsiasi altra verdura), può offrire alcuni benefici per la salute.
Ma le alghe non fanno male?
Beh, è un po’ complicato. Le alghe sono sia buone che cattive. Le alghe unicellulari chiamate fitoplancton sono la principale fonte di cibo per i pesci e altri animali acquatici – e queste sono le alghe buone. E poi, c’è un’altra varietà di alghe chiamate cianobatteri che possono essere tossiche per la vita acquatica e per gli umani. Questa è la cattiva varietà (1).
Tuttavia, i cianobatteri coltivati commercialmente sono nutrienti e la clorella rientra in questa categoria.
Ma cosa rende la clorella così nutriente? È la presenza di alcuni potenti nutrienti: clorofilla, proteine, vitamina B12, acidi grassi omega-3 e beta-carotene. Questi nutrienti sono i principali responsabili degli incredibili benefici che le alghe possono offrire.
Quali sono i benefici per la salute della clorella?
1. La clorella può aiutarti a perdere peso
Se stai cercando di perdere peso, comprendiamo la tua situazione. L’aggiunta di clorella alla tua dieta può aiutare ad accelerare la perdita di peso. Raggiunge questo migliorando il metabolismo, regolando gli ormoni e migliorando la circolazione. Uno studio afferma come l’assunzione di clorella potrebbe ridurre la percentuale di grasso corporeo, aiutando in definitiva la perdita di peso (2).
2. Può aiutare il trattamento del diabete
Sicuramente il diabete può essere difficile da affrontare. Ma con la clorella è diventato più facile. Se vuoi integrare il trattamento del diabete con qualcosa di efficace, la clorella potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno.
Questo perché gli studi mostrano come questa alga può abbassare il colesterolo nel sangue e i livelli di glucosio nel sangue. È noto che la clorella attiva alcuni geni nel corpo che migliorano la sensibilità all’insulina e questo incoraggia livelli di zucchero nel sangue sani (3).
Gli studi mostrano anche come la clorella può prevenire la formazione di prodotti finali di glicazione avanzata (ETÀ) (4). Queste sono proteine nel tuo corpo che attraggono le molecole di zucchero quando sono esposte agli zuccheri corporei, con conseguente peggioramento dei sintomi del diabete.
3. Può migliorare la salute del tuo cuore
Potresti essere qualcuno con un cuore sano. Oppure potresti prendere pillole per affrontare qualche disturbo cardiaco. Chiunque tu sia, la clorella può essere d’aiuto. Un modo per raggiungere questo obiettivo è regolare i livelli di pressione sanguigna (5). Il consumo di questa alga può aiutare a prevenire l’ipertensione e tutto il resto del male che porta con sé, incluso l’ictus.
4. Può aiutarti a prevenire il cancro
Le statistiche prevedono 1.735.350 nuovi casi di cancro nel 2018 negli Stati Uniti (6). E non vogliamo che tu sia uno di loro. Oltre all’esercizio fisico regolare e a una dieta e uno stile di vita sani, il consumo di clorella può essere di immenso aiuto (7).
L’alga rafforza il tuo sistema immunitario. Elimina i metalli pesanti dal tuo sistema. E nel caso tu abbia già il cancro, aumenta l’azione delle cellule T (un tipo di cellule immunitarie) che combattono le cellule cancerose e aiutano un trattamento più rapido.
5. Può ridurre l’infiammazione nel tuo corpo
L’infiammazione all’interno del corpo può spesso manifestarsi sotto forma di gravi malattie. Gli antiossidanti e gli omega-3 nella clorella possono aiutare a combattere questa infiammazione e mantenerti molto più sano. Questi antiossidanti aiutano anche a prevenire le allergie.
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, questo è sicuramente un passo incoraggiante.
6. Promuove la disintossicazione cellulare
La clorella gioca un ruolo importante qui. Si lega ai composti tossici e ad altri metalli pesanti nel sistema e li espelle, disintossicando così il tuo corpo fin dal livello cellulare.
7. Può ridurre l’odore corporeo
Sebbene ci siano ricerche limitate, alcune fonti suggeriscono che la clorella può eliminare l’odore corporeo e persino rinfrescare l’alito (8).
8. Migliora la salute del fegato
La clorella supporta la salute del fegato, che può aiutare a prevenire gravi disturbi al fegato, inclusa la steatosi epatica non alcolica (9). L’assunzione regolare di clorella può mantenere al meglio il funzionamento del fegato, grazie alle sue proprietà disintossicanti.
9. Può aiutare a combattere la Candida
La clorella può promuovere la crescita di batteri amici e questo aiuta a combattere le infezioni da candida. La clorella contiene anche beta glucano che migliora il funzionamento degli antibiotici – questo aiuta a ridurre le prescrizioni multiple di antibiotici.
La clorella migliora anche la crescita dei macrofagi, che sono cellule immunitarie note per distruggere il virus che causa la candida.
10. Combatte l’acne
Gli studi hanno dimostrato che gli estratti di clorella possono inibire la proliferazione di Propionibacterium acnes, che causano l’acne (10). La clorella è anche nota per ridurre la produzione di alcuni enzimi prodotti da P. acnes che può causare infiammazione e aggravare l’acne.
Questa proprietà della clorella può anche aiutare a ritardare i segni dell’invecchiamento. La clorella accelera anche la guarigione delle ferite.
11. Può aumentare la crescita dei capelli
La clorella è una delle fonti più ricche di vitamina B12, un nutriente importante per la salute dei capelli. Gli studi hanno dimostrato come le carenze di vitamina B12 possono spesso portare alla caduta prematura dei capelli. Altri nutrienti nella clorella, come il selenio, lo zinco e il calcio, possono rendere i capelli lucidi e morbidi.
Questi sono i diversi modi in cui la clorella può migliorare la tua vita. E siamo sicuri che avresti sentito parlare anche della spirulina. Abbiamo visto che i due sono cugini, ma in che modo sono diversi?
Spirulina vs. clorella
Entrambi sono organismi portati dall’acqua. Ma sono molto diversi l’uno dall’altro a livello cellulare. Naturalmente, anche i benefici della spirulina sono incredibili.
Sebbene entrambi contengano alti livelli di proteine per l’energia, differiscono per i nutrienti specifici che contengono in abbondanza. La spirulina è piuttosto ricca di vitamina A: solo una singola dose può trattare la carenza di vitamina A.
D’altra parte, la clorella è un passo avanti in quanto contiene fitonutrienti e sostanze fitochimiche che aiutano nella disintossicazione e aumentano anche l’immunità.
La clorella sembra essere molto più nutriente di sua cugina. E sì, ti suggeriamo di tenere a mente una cosa: le dure pareti esterne della clorella non sono facili da digerire. Quindi, se stai acquistando integratori di clorella, assicurati di scegliere la varietà “clorella con parete cellulare incrinata”.
Diamo ora uno sguardo allo spettro nutrizionale della clorella.
Qual è il profilo nutrizionale della clorella?
| Proteina | ||
|---|---|---|
| Importi per porzione selezionata | %DV | |
| Proteina | 58,4 g | 117% |
| Vitamine | ||
| Importi per porzione selezionata | %DV | |
| vitamina A | 51300 UI | 1026% |
| Vitamina C | 10,4 mg | 17% |
| Vitamina D | ~ | ~ |
| Vitamina E (Alfa Tocoferolo) | 1,5 mg | 8% |
| vitamina K | ~ | ~ |
| tiamina | 1,7 mg | 113% |
| riboflavina | 4,3 mg | 253% |
| niacina | 23,8 mg | 119% |
| Vitamina B6 | 1,4 mg | 70% |
| folato | 94,0 mcg | 24 % |
| Vitamina B12 | 0,1 mcg | 2% |
| Acido pantotenico | 1.1mg | 11% |
| Colina | ~ | |
| betaina | ~ | |
| Minerali | ||
| Importi per porzione selezionata | %DV | |
| Calcio | 221 mg | 22% |
| Ferro da stiro | 130 mg | 722% |
| Magnesio | 315 mg | 79% |
| Fosforo | 895 mg | 90% |
| Potassio | ~ | ~ |
| Sodio | ~ | ~ |
| Zinco | 71,0 mg | 473% |
| Rame | ~ | ~ |
| Manganese | ~ | ~ |
| Selenio | ~ | ~ |
| Fluoruro | ~ | |
Abbastanza impressionante, non è vero? Ma come si prende la clorella e quanto?
E il dosaggio?
Poiché non sappiamo quanta clorella è necessario assumere per usufruire dei suoi benefici, non esiste un dosaggio specifico in quanto tale. Tuttavia, mentre alcuni studi hanno riscontrato benefici con 1,2 grammi di clorella al giorno, altri ne richiedono da 7 a 10 grammi.
Ma considerando la ricerca, la maggior parte degli studi indica un dosaggio giornaliero da 2 a 3 grammi. Assicurati di iniziare con una dose bassa e aumentala lentamente.
Puoi prendere la clorella sotto forma di polvere o compressa (integratore). Se stai prendendo la polvere, usala in un frullato. Aggiungi mezzo cucchiaino di clorella a un frullato di banana, insieme a succo di lime, proteine in polvere e acqua di cocco. L’aggiunta di questi ingredienti aiuta anche a nascondere il gusto forte della clorella.
Se stai usando compresse, puoi prenderne da 3 a 6, una o tre volte al giorno (ma controlla anche le istruzioni sulla confezione).
Sicuramente prendere la clorella è semplice, no? Ma vorremmo dirvi che non tutto è roseo. Anche la clorella può causare alcuni effetti indesiderati.
Quali sono gli effetti collaterali della clorella?
- Problemi durante la gravidanza e l’allattamento
Non ci sono abbastanza informazioni su questo. Quindi, evitare l’assunzione di clorella durante la gravidanza e l’allattamento.
- Problemi con l’immunodeficienza
Nelle persone con un sistema immunitario debole, la clorella può causare la proliferazione di batteri cattivi nell’intestino, con conseguenti ulteriori complicazioni.
- Allergie alla muffa
La clorella può causare allergie nelle persone già allergiche alle muffe.
- Sensibilità allo iodio
Poiché la clorella contiene anche iodio, può causare reazioni nelle persone con sensibilità allo iodio.
- Può causare malattie autoimmuni
Poiché la clorella può rendere più attivo il sistema immunitario, può aumentare il rischio di condizioni autoimmuni come la sclerosi multipla, il lupus, l’artrite reumatoide e altre condizioni.
Conclusione
Ora sai come quest’alga può farti bene, vero? Includere la clorella nella tua dieta è un modo semplice ma potente per migliorare la tua salute.
Raccontaci come questo post ti ha aiutato. Basta lasciare un commento nella casella sottostante.
Domande frequenti
Dove comprare la clorella?
Puoi procurarti la clorella dal tuo negozio dipartimentale più vicino.
Qual è il fattore di crescita della clorella?
Il fattore di crescita della clorella è un estratto idrosolubile di clorella che contiene aminoacidi, zuccheri, proteine, vitamine, peptidi e acidi nucleici. La maggior parte della clorella disponibile negli Stati Uniti viene elaborata e trasformata in questi estratti liquidi.
Puoi prendere clorella e spirulina insieme?
Sì, prendere entrambi può avere benefici migliori. Otterrai anche un’abbondanza di proteine.
Riferimenti
1. “Il buono, il cattivo e le alghe”. NASA. 2. “Studi nutrigenomici sugli effetti di…”. Journal of Medicinal Food. 3. “Effetti benefici della clorella sul glucosio…”. Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti. 4. “Potenziali terapeutici di unicellulari…”. Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti. 5. “Effetto antipertensivo di…”. Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti. 6. “Statistiche sul cancro, 2018”. Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti. 7. “Chlorella vulgaris innesca…”. Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti. 8. “Come evitare l’imbarazzo…”. Blog sulla salute del Dr. Mercola. 9. “Indagine sugli effetti di…”. Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti. 10. “Inibizione della lipasi e dell’infiammazione…”. Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
