Ti senti stanco e assonnato per gran parte della giornata? La letargia, o semplicemente la sensazione di pigrizia, può essere il risultato di determinate condizioni mediche o problemi mentali come stress eccessivo, ansia e persino depressione. La cosa sorprendente è che anche neonati e bambini piccoli possono essere soggetti alla letargia! Tutto ciò non fa altro che evidenziare la necessità di correggere quanto prima questa condizione per evitare che interferisca con la propria quotidianità. Per saperne di più sul trattamento della letargia in modo naturale, continua a leggere!
In questo articolo
- Cos’è la letargia?
- Sintomi di letargia
- Quali sono le cause della letargia?
- Come curare la letargia e la pigrizia in modo naturale?
- Quali sono i migliori alimenti per trattare la letargia?
- Suggerimenti per la prevenzione
Cos’è la letargia?
La letargia è una condizione comune associata a molti problemi medici, che lascia un individuo assonnato e affaticato (sia mentale che fisico).
Può essere identificato dai seguenti sintomi.
Sintomi di letargia
Gli individui che soffrono di letargia possono sperimentare:
- Sbalzi d’umore
- Capacità di pensiero ridotta
- Fatica
- Bassa energia
- lentezza
Come accennato in precedenza, la letargia è un sintomo associato a molte condizioni mediche sottostanti. Questi possono includere quanto segue.
Quali sono le cause della letargia?
Condizioni di salute che possono farti sentire letargico
includere:https://medlineplus.gov/ency/article/003088.htm
- Anemia
- Influenza
- Virus dello stomaco
- Avvelenamento da monossido di carbonio
- Disidratazione
- Ipertiroidismo
- Febbre
- Ipotiroidismo
- Gonfiore del cervello (idrocefalo)
- malattia di Lyme
- Insufficienza renale
- Meningite
- Malattie ipofisarie come il cancro ipofisario
- cattiva alimentazione
- Disturbi del sonno come l’apnea notturna
- Trauma cranico
- Ictus
I disturbi di salute mentale che possono provocare letargia includono:
- Sindrome premestruale (PMS)
- Grave depressione
- Depressione postparto
La letargia può anche essere causata da alcuni farmaci come i narcotici.
Come discusso, la letargia può verificarsi anche nei neonati e nei bambini. I sintomi che possono emergere nei bambini letargici sono:
- Difficoltà a svegliarsi
- Febbre alta
- Sintomi di disidratazione
- La comparsa di eruzioni cutanee improvvise
- Vomito con forza per più di 12 ore
Se noti uno di questi sintomi o cause, potresti soffrire di letargia. Ma indipendentemente dalle cause, alcuni rimedi casalinghi possono aiutare a migliorare la tua condizione.
Come curare la letargia e la pigrizia in modo naturale
- Bere acqua
- Oli essenziali
- Foglia di basilico
- Caffè
- Tesoro
- Limone
- Tè verde
- Magnesio
1. Bevi acqua
Mantenersi idratati è un ottimo modo per trattare e prevenire la letargia e la pigrizia. La disidratazione può farti sentire affaticato e stanco. Pertanto, un’adeguata assunzione di acqua e altri liquidi salutari può avere un impatto significativo.
2. Oli essenziali
un. Olio Essenziale Di Basilico
Avrai bisogno
- 2-3 gocce di olio al basilico
- Un diffusore
- Acqua
Cosa devi fare
- Riempi un diffusore con acqua.
- Aggiungere due o tre gocce di olio al basilico e mescolare bene.
- Inalate l’aroma diffuso del basilico.
Quanto spesso dovresti farlo?
Devi farlo da 1 a 2 volte al giorno.
Perché funziona?
Le proprietà stimolanti dell’olio di basilico aiutano ad aumentare la concentrazione, affinare i sensi e alleviare lo stress e la depressione (1).
B. Olio essenziale di menta piperita
Avrai bisogno
- 2-3 gocce di olio di menta piperita
- Un diffusore
- Acqua
Cosa devi fare
- Aggiungi qualche goccia di olio di menta piperita a un diffusore pieno d’acqua.
- Inalare l’aroma diffuso.
Quanto spesso dovresti farlo?
Devi farlo almeno due volte al giorno.
Perché funziona?
La ricerca mostra che l’aromaterapia funziona alla grande nel trattamento della stanchezza e di altri sintomi di letargia. L’olio essenziale di menta piperita funziona in modo simile all’olio di basilico nell’alleviare l’affaticamento mentale e lo stress (2).
3. Foglia di basilico
Avrai bisogno
- 10 foglie di basilico
- 1 tazza d’acqua
Cosa devi fare
- Aggiungere le foglie di basilico a una tazza d’acqua.
- Portatelo a bollore in una casseruola.
- Fate sobbollire per 5 minuti e filtrate.
- Lascia che la soluzione si raffreddi un po’ prima di berla.
Quanto spesso dovresti farlo?
Devi bere questo due volte al giorno per ottenere benefici ottimali.
Perché funziona?
Il basilico mostra proprietà cognitive oltre a ridurre lo stress, l’ansia e la letargia (3).
4. Caffè
Avrai bisogno
- 1 cucchiaio di caffè in polvere
- 1 tazza d’acqua
- Zucchero (se necessario)
Cosa devi fare
- Aggiungere un cucchiaio di polvere di caffè in una tazza d’acqua.
- Portatelo a bollore e fate sobbollire.
- Aggiungi un po’ di zucchero al caffè e bevilo una volta che si sarà raffreddato un po’.
Quanto spesso dovresti farlo?
Puoi bere da 1 a 2 tazze di caffè al giorno.
Perché funziona?
La caffeina nel caffè aumenta la vigilanza e i livelli di energia (4).
Attenzione
Non bere più di due tazze di caffè al giorno perché potresti sentirti stanco e assonnato, rendendoti ancora più letargico.
5. Miele
Avrai bisogno
Qualche cucchiaino di miele puro
Cosa devi fare
Sostituisci lo zucchero nel tuo dolce o frullato preferito con qualche cucchiaino di miele.
Quanto spesso dovresti farlo?
Devi consumare il miele ogni giorno.
Perché funziona?
I carboidrati nel miele aumentano i livelli di energia e aiutano a combattere la letargia. Il miele, infatti, è anche una fonte consigliata di carboidrati per gli atleti durante gli esercizi di resistenza (5).
6. Limone
Avrai bisogno
- ½ limone
- 1 bicchiere di acqua tiepida
- Miele (quanto basta)
Cosa devi fare
- Spremi il succo di mezzo limone in un bicchiere d’acqua.
- Mescolare bene e aggiungere un po’ di miele.
- Bevi l’acqua di limone.
Quanto spesso dovresti farlo?
Devi farlo una volta ogni mattina, preferibilmente a stomaco vuoto.
Perché funziona?
L’acido citrico nel succo di limone può aiutare a trattare l’esaurimento combattendo lo stress ossidativo. L’assunzione regolare di vitamina C (di cui è ricco il succo di limone) migliora anche l’assorbimento del ferro, alleviando così la fatica e lo stress associati alla letargia (6), (7).
7. Tè verde
Avrai bisogno
- 1 cucchiaino di tè verde
- 1 tazza d’acqua
- Tesoro
Cosa devi fare
- Aggiungi un cucchiaino di tè verde a una tazza d’acqua.
- Portatelo a bollore in una casseruola.
- Cuocere e filtrare.
- Lascia raffreddare il tè. Bevilo.
- Puoi anche aggiungere un po ‘di miele per il gusto.
Quanto spesso dovresti farlo?
Bevi tè verde due volte al giorno.
Perché funziona?
I polifenoli antiossidanti nel tè verde possono rilassare l’umore e alleviare lo stress e la tensione che causano letargia (8).
Nota: bere troppo tè verde può farti sentire stanco e assonnato. Quindi, tieni sotto controllo la tua assunzione.
8. Magnesio
Avrai bisogno
200-400 mg di magnesio
Cosa devi fare
Consumare 200-400 mg di magnesio al giorno tramite la dieta o gli integratori. Gli alimenti ricchi di magnesio includono spinaci, cavoli, fichi, banana, avocado, lamponi, legumi, broccoli, cavoli e pesce (salmone e sgombro).
Quanto spesso dovresti farlo?
Fai questo ogni giorno.
Perché funziona?
La carenza di magnesio può causare stress, ansia e affaticamento. Pertanto, integrare la tua dieta con il magnesio può aiutare a migliorare la tua condizione (9).
Anche seguire una dieta sana gioca un ruolo importante nel recupero dalla letargia. Incorpora i seguenti alimenti nella tua dieta quotidiana insieme ai rimedi casalinghi.
Quali sono i migliori alimenti per trattare la letargia?
Gli alimenti che aiutano ad aumentare i livelli di energia e prevenire la letargia includono:
- semi di chia
- Banane
- quinoa
- Fiocchi d’avena
- Pane di farina integrale
- Fagioli
- mandorle
Oltre a prendere questi alimenti, anche apportare alcune modifiche al tuo stile di vita può essere d’aiuto.
Suggerimenti per la prevenzione
- Bevi molti liquidi.
- Dormi e riposati adeguatamente.
- Gestisci il tuo stress.
- Allenarsi regolarmente.
- Evita di consumare cibi come pane bianco, zucchero, cibo spazzatura, energia e bevande.
Una volta che riesci ad apportare cambiamenti salutari alla tua dieta e al tuo stile di vita, è abbastanza facile affrontare la letargia. Tuttavia, se le tue condizioni non migliorano, è meglio farsi controllare da un medico per ulteriore assistenza.
Spero che tu abbia trovato questo articolo informativo. Fateci sapere il vostro feedback nella sezione commenti qui sotto.
Domande frequenti
Quali vitamine sono utili per trattare la stanchezza?
Le vitamine B12, B9 e C sono ottime per prevenire l’affaticamento e curare la letargia. In alcuni casi, le carenze di queste vitamine potrebbero essere responsabili della letargia.
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