Le persone alte si notano facilmente. Inoltre, la nostra società considera più attraenti i corpi più lunghi. Oltre alla genetica, l’alimentazione e l’esercizio fisico giocano un ruolo significativo nel determinare la tua altezza. Se la pubertà ti ha deluso con uno scatto di crescita moderato, non preoccuparti. C’è un modo per aumentare la tua altezza anche in età adulta, e qui ci sono 7 asana yoga che ti aiuteranno a farlo. Continuare a leggere.
Yoga per aumentare l’altezza
Molti di noi tendono a piegarsi: potrebbe essere una mancanza di fiducia o una semplice negligenza per mantenere la schiena dritta. Qualunque cosa sia, slouching ti fa sembrare più basso di quello che sei. Lo yoga lo corregge migliorando la postura del corpo e allungando i muscoli.
Inoltre, la capacità dello yoga di rilassare la mente e rimuovere lo stress stimola il corpo a produrre l’ormone della crescita. Lo yoga purifica e disintossica il corpo per consentire la crescita di cellule e ormoni sani. Tutto ciò potrebbe avere un effetto sulla tua altezza e, con una pratica rigorosa, farti sembrare più alto di prima. Ricorda, potresti non vedere un drastico aumento della tua altezza, ma migliorerà molto di prima. sapere come aumentare l’altezza con lo yoga
Di seguito sono riportate le asana che ti consentono di sapere come aumentare l’altezza tramite lo yoga. Verifica tu stesso.
Yoga per aumentare l’altezza
- Surya Namaskaras (Saluto al Sole)
- Sukhasana (posizione piacevole)
- Paschimottanasana (piegamento in avanti da seduti)
- Marjariasana (posizione del gatto)
- Tadasana (posizione della montagna)
- Vrikshasana (posizione dell’albero)
- Trikonasana (posizione del triangolo)
1. Surya Namaskaras (Saluto al Sole)
Surya Namaskaras o il saluto al sole è una preghiera al sole, la fonte di tutta la vita sulla terra. Surya Namaskaras è un allenamento completo del corpo di 12 serie di esercizi. È un esercizio di riscaldamento ideale. Il momento migliore per praticare Surya Namaskaras è quando sorge il sole e devi farlo a stomaco vuoto. Il modo ideale per iniziare questo regime di esercizi è pronunciare una piccola preghiera venerando il sole, il datore di vita.
Benefici: Il saluto al sole migliora la circolazione sanguigna nel corpo e garantisce il corretto funzionamento dei nervi. Stabilizza l’attività tiroidea, riducendo lo stress e l’ansia. Le asana migliorano la flessibilità della colonna vertebrale e rafforzano i muscoli e le articolazioni.
Per saperne di più sul Saluto al Sole e su come farlo, clicca qui: Surya Namaskaras
Inoltre, dai un’occhiata a questa guida video passo passo per aiutarti con l’esercizio: youtube.com
2. Sukhasana (posizione piacevole)
Sukhasana o Pleasant Pose è una delle asana yoga più facili, adatta a persone di tutte le età. Questa posa di Vinyasa Yoga di livello base funziona meglio se eseguita al mattino in quanto è una posa meditativa. Se lo stai precedendo o seguendo con altre pose, mantieni lo stomaco vuoto. Rimani nel Sukhasana il più a lungo possibile.
Benefici: La posa di Sukhasana rende la tua schiena forte e dà un buon allungamento alle tue ginocchia e diffonde anche calma e pace al tuo corpo e alla tua mente. Rilassa il cervello e aiuta a superare la stanchezza. La colonna vertebrale si allunga e l’allineamento del corpo migliora.
Per saperne di più sull’asana e su come farlo, clicca qui: Sukhasana
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3. Paschimottanasana (piegamento in avanti da seduti)
Paschimottanasana o Seated Forward Bend funziona alla grande per un sacco di sistemi nel tuo corpo. Questo asana di Hatha Yoga di livello base funziona meglio se fatto al mattino a stomaco vuoto. Se ciò non è possibile, puoi farlo la sera, ma assicurati che ci sia un intervallo di almeno 4-6 ore tra l’ultimo pasto e la pratica. Mantieni la posa per 30-60 secondi.
Benefici: Paschimottanasana dona un buon allungamento alla colonna vertebrale e ai muscoli posteriori della coscia. Migliora la digestione e attiva i reni e il fegato. Riduce il mal di testa, tiene a bada l’ansia e può curare l’ipertensione e l’insonnia. Aumenta l’appetito e aiuta a ridurre l’obesità.
Per saperne di più sull’asana e su come eseguirla, clicca qui: Paschimottanasana
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4. Marjariasana (posizione del gatto)
Marjariasana o Cat Pose è simile alla posizione di un gatto. Pratica questo asana di Ashtanga Yoga di livello base al mattino a stomaco vuoto e intestino pulito. Dovrebbe esserci un intervallo di almeno 4-6 ore dopo aver mangiato per consentire al tuo corpo di digerire il cibo e generare energia per fare l’asana. Mantieni la posizione per 10 secondi.
Benefici: Marjariasana rende la colonna vertebrale flessibile e rinforza le spalle. Massaggia e attiva gli organi digestivi e tonifica l’addome rimuovendo il grasso superfluo. Aiuta anche la corretta circolazione del sangue e dell’ossigeno nel corpo. La pratica regolare di questo asana assicura che tutto lo sforzo venga eliminato.
Per saperne di più sull’asana e su come farlo, clicca qui: Marjariasana
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5. Tadasana (posizione della montagna)
Tadasana o Mountain Pose è un’asana di base da cui emergono le altre asana. Tadasana è una delle poche pose che possono essere praticate in qualsiasi momento della giornata. Ma se hai intenzione di precederlo o seguirlo con altre asana, assicurati che lo stomaco sia vuoto e che le tue viscere siano pulite. Pratica questa posa di Hatha Yoga di livello base per almeno 10-20 secondi.
Benefici: Tadasana migliora la postura e rinforza le ginocchia e le cosce. Rende agile la colonna vertebrale e riduce i piedi piatti. L’asana regola il sistema digestivo e nervoso. Migliora il tuo equilibrio, rassoda l’addome, migliora la circolazione sanguigna e allevia la tensione in tutto il corpo.
Per saperne di più sull’asana e su come farlo, clicca qui: Tadasana
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6. Vrikshasana (posizione dell’albero)
Vrikshasana o Tree Pose, come suggerisce il nome, ha la posizione stabile e radicata di un albero. Questa posa, a differenza di molte altre posizioni yoga, richiede di tenere gli occhi aperti mentre lo fai. È meglio fare questo asana al mattino poiché richiede concentrazione e concentrazione, che sono migliori al mattino quando ti senti fresco dopo il risveglio. Pratica questo asana di Hatha Yoga di livello base per un minuto su ciascuna gamba.
Benefici: Vrikshasana rafforza la colonna vertebrale e migliora la coordinazione neuromuscolare. Rinforza le ginocchia, tonifica i muscoli delle gambe e ti rende stabile e flessibile. Aumenta anche la tua concentrazione e attiva le tue facoltà mentali.
Per saperne di più sull’asana e su come farlo, clicca qui: Vrikshasana
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7. Trikonasana (posizione del triangolo)
Trikonasana o la posa del triangolo è chiamata così perché la posa ricorda un triangolo. A differenza di molte altre asana yoga che richiedono di chiudere gli occhi, in Trikonasana, gli occhi devono essere tenuti aperti per mantenere l’equilibrio. È meglio praticare Trikonasana al mattino a stomaco vuoto. Questa posa di Vinyasa Yoga di livello principiante deve essere mantenuta per almeno 30 secondi.
Benefici: Trikonasana allunga i muscoli e migliora le funzioni corporee. Rafforza le ginocchia e le gambe ed è ottimo per i piedi piatti, il dolore al collo e lo stress. Inoltre tiene a bada l’ansia e migliora la digestione. L’asana apre la colonna vertebrale, i fianchi e i muscoli posteriori della coscia.
Per saperne di più sull’asana e su come farlo, clicca qui: Trikonasana
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Se non sei soddisfatto della tua altezza, prova le asana sopra menzionate per migliorare la tua posizione. Ora, rispondiamo ad alcune domande sulla crescita e l’altezza.
Domande frequenti
Quanto è importante lo yoga per la crescita dei bambini?
Negli anni formativi di una persona, lo yoga e l’esercizio fisico possono aiutare in larga misura una migliore crescita e sviluppo.
Quanto è importante la dieta per una corretta altezza?
Il cibo è uno dei fattori che determinano la tua altezza. Una dieta nutriente e ricca di energia svolge un ruolo fondamentale nella costruzione della tua altezza.
Hai mai considerato lo yoga per aumentare l’altezza? Come ti ha aiutato? Invece di ricorrere a dolorosi interventi di chirurgia estetica, opta per metodi semplici e sicuri come lo yoga per aumentare le possibilità di aumentare la tua altezza. Segui lo yoga e sentiti più alto!
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