Mi crederesti se ti dicessi che esistono posizioni yoga che possono alleviare i sintomi della tua rinite allergica? Devi, perché è vero! Ora, se ti stai chiedendo cosa potrebbero essere, sei nel posto giusto.
I sintomi della rinite allergica sono provocatori. Starnuti costanti e gole irritate potrebbero essere fastidiose e calmarle ti semplificherà la vita.
Ed è per questo che ho fatto una ricerca approfondita e ho scoperto 7 migliori posizioni yoga che possono offrirti sollievo dalla rinite allergica. Li trovi qui sotto.
Impariamo prima sulla rinite allergica, vero?
Che cos’è la rinite allergica?
La rinite allergica è un problema comune negli spazi urbani che causa infiammazione e sensibilità nelle vie aeree nasali. Il problema sorge a causa del contatto con allergeni come polvere o polline.
Il sistema immunitario del tuo corpo produce istamina per combattere l’allergene che causa prurito agli occhi e naso che cola come effetti collaterali.
La rinite allergica si verifica anche a causa di inquinanti ambientali, stress, una cattiva alimentazione che rendono sensibili il sistema respiratorio e nervoso portando alla rinite allergica.
La rinite allergica colpisce sia i bambini che gli adulti. Circa il 10%-30% degli adulti ne soffre in tutto il mondo, mentre colpisce il 40% dei bambini.
L’allergene è una sostanza estranea che è il polline in caso di rinite allergica. Il modo in cui il tuo corpo risponde all’allergene è chiamato allergia o rinite allergica.
La rinite allergica è anche conosciuta come febbre da fieno e i suoi segni includono naso che cola, lacrimazione, gonfiore, starnuti, tosse, mal di gola, occhiaie, mal di testa, vesciche cutanee e affaticamento.
Entro pochi minuti dall’esposizione agli allergeni, il tuo corpo reagisce ad esso influenzando i tuoi schemi di sonno, capacità di lavoro e concentrazione.
Esiste un tipo stagionale e perenne di rinite allergica. La rinite allergica stagionale si verifica durante la stagione primaverile e autunnale principalmente a causa di allergeni esterni come il polline, mentre la rinite allergica perenne si verifica in qualsiasi momento dell’anno a causa di allergeni interni come polvere e peli di animali domestici.
È più probabile che tu soffra di rinite allergica se la tua famiglia ha una storia di soffrire della stessa malattia. L’asma aumenta anche il rischio di rinite allergica.
Quindi, è meglio combatterlo o almeno lenire gli effetti dei sintomi sul tuo corpo. Controlliamo come lo yoga aiuta a farlo, vero?
Yoga per la rinite allergica: come aiuta?
Lo yoga è un rimedio naturale per la rinite allergica. Le posizioni yoga possono ridurre l’intensità dei sintomi allergici.
È una cura senza tempo che migliora la tua respirazione, fissa il tuo funzionamento interno, migliora il tuo stato mentale e ti mantiene in forma e attivo.
Alcune posizioni yoga in modo specifico, aiutano a controllare e trovare sollievo dalla rinite allergica. Dai un’occhiata qui sotto.
Esercizi di yoga per la rinite allergica
- Pavanamuktasana
- Sethu Bandhasana
- Vrikshasana
- Virabhadrasana I
- Trikonasana
- Ardha Chandrasana
- Salamba Sarvangasana
1. Pavanamuktasana (posizione per alleviare il vento)
Informazioni sulla posa- Pavanamuktasana o la posa per alleviare il vento è un’asana che funziona bene per alleviare i gas digestivi. È un asana di Vinyasa yoga di livello principiante. Assicurati di praticarlo al mattino a stomaco vuoto e mantieni la posa per 10-60 secondi.
Benefici per la rinite allergica- Pavanamuktasana stimola i nervi e migliora la circolazione sanguigna nel corpo. Rilascia anche le tossine dal corpo e migliora la chiarezza mentale.
Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, clicca qui- Pavanamuktasana.
2. Sethu Bandhasana (posizione del ponte)
Informazioni sulla posa- Sethu Bandhasana o Bridge Pose è un’asana simile alla struttura di un ponte. È un asana di Vinyasa yoga di livello principiante. Esercitati al mattino a stomaco vuoto e mantieni la posa per 30-60 secondi.
Benefici per la rinite allergica- Sethu Bandhasana allunga il collo e il petto. Riduce lo stress e la depressione lieve. La posa stimola i polmoni e riduce l’affaticamento e il mal di testa.
Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, clicca qui- Sethu Bandhasana.
3. Vrikshasana (posizione dell’albero)
Informazioni sulla posa- Vrikshasana o Tree Pose ricorda la posizione di un albero. È una semplice posa in piedi. La posa è un asana di Hatha yoga ed è di livello principiante. Praticalo a stomaco vuoto con gli occhi aperti. Tienilo per un minuto su ogni gamba.
Benefici per la rinite allergica- Vrikshasana ti aiuta a trovare l’equilibrio nella vita. Costruisce fiducia e autostima. Vrikshasana dà un buon allungamento al tuo corpo dalla testa ai piedi. Calma il tuo sistema nervoso e ti mantiene concentrato.
Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, clicca qui- Vrikshasana.
4. Virabhadrasana I (posizione del guerriero)
Informazioni sulla posa- Virabhadrasana I o Warrior Pose I è un’asana che prende il nome da un eroe leggendario chiamato Virabhadra. È un asana di Vinyasa yoga di livello principiante. Esercitati al mattino a stomaco vuoto e mantieni la posa per 20 secondi su ciascuna gamba.
Benefici per la rinite allergica- Virabhadrasana allunga il collo, le spalle, il petto e i polmoni. Rinforza i muscoli della schiena. La posa energizza tutto il tuo corpo e migliora la respirazione.
Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, clicca qui- Virabhadrasana I.
5. Trikonasana (posizione del triangolo)
Informazioni sulla posa- Trikonasana o la posa del triangolo è un’asana che sembra un triangolo quando assumi la posa. È un asana di Vinyasa yoga di livello principiante. Praticalo a stomaco vuoto e con gli occhi aperti. Mantieni la posa per 30 secondi.
Benefici per la rinite allergica- Trikonasana rafforza e apre il petto. Migliora il tuo stato mentale e fisico. Inoltre, la posa è un ottimo strumento per gestire lo stress.
Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, clicca qui- Trikonasana.
6. Ardha Chandrasana (posizione della mezza luna)
Informazioni sulla posa- Ardha Chandrasana o Half Moon Pose è un’asana che sembra una mezza luna e canalizza le tue energie lunari. È un asana di Hatha yoga di livello principiante. Pratica la posa al mattino a stomaco vuoto e mantienila per 15-30 secondi.
Benefici per la rinite allergica- Ardha Chandrasana apre il petto e le spalle. Rinforza la colonna vertebrale e riduce il mal di schiena. La posa allevia anche lo stress e migliora la coordinazione.
Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, clicca qui- Ardha Chandrasana.
7. Salamba Sarvangasana (supporto a spalla)
Informazioni sulla posa- Salamba Sarvangasana o il supporto per le spalle è considerata la regina di tutte le asana. È un supporto a spalla di livello avanzato. Pratica la posa al mattino a stomaco vuoto e pulisci l’intestino e mantienila per 30-60 secondi.
Benefici per la rinite allergica- Salamba Sarvangasana calma i nervi. Riduce l’insonnia e l’irritabilità. La posa migliora il flusso sanguigno nell’area polmonare.
Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, clicca qui- Salamba Sarvangasana.
Ora, rispondiamo ad alcune domande comuni su yoga e rinite allergica.
Domande frequenti
La rinite allergica è pericolosa per la vita?
No, la rinite allergica non è pericolosa per la vita fintanto che ti prendi cura di te.
Pratico yoga solo quando vengo attaccato da rinite allergica?
No, pratica ogni giorno le posizioni yoga per la rinite allergica, così il tuo corpo è preparato quando c’è un attacco. Inoltre, pratica anche dopo l’attacco per lenire i sintomi.
Le allergie stanno diventando comuni con un rapido aumento degli spazi urbani. Piccole particelle nell’aria possono scendere lungo il passaggio nasale e romperlo causando infiammazione. La rinite allergica può prenderti in giro e lasciarti completamente vulnerabile. Combattilo con le asana yoga menzionate sopra e affronta l’allergia come un capo. Hai mai considerato yoga per la rinite allergica? Come ti ha aiutato? Fatecelo sapere lasciando un commento qui sotto.
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