Ci sono due tipi di persone al mondo: quelle che si allenano e quelle che non lo fanno.
Se rientri nella seconda categoria, Dio ti aiuti! Sei destinato a soffrire di un sacco di problemi con l’avanzare dell’età.
Ma se ti alleni, ecco alcuni spunti di riflessione. I molti anni di allenamento, abbinati a una dieta buona e pulita, stanno lavorando a tuo favore. Ma il tuo corpo ha bisogno di più e quindi devi abbracciare lo yoga. Lo yoga non è solo un allenamento; E ‘uno stile di vita. Collega il tuo corpo, la tua mente e la tua anima alla Coscienza Universale.
Sebbene lo yoga implichi colpi di scena, allungamenti e piegamenti, insieme a una routine di respirazione complessa e intensa, questi sono solo gli aspetti superficiali di questa bella espressione della vita. Inculca disciplina e grazia ed equilibra le nostre energie ed emozioni.
Sadhguru Jaggi Vasudev di Isha Yoga afferma: “Molto oltre la semplice flessione del corpo, la scienza dello Yoga fornisce lo strumento definitivo per migliorare le capacità umane e il funzionamento al picco più alto del corpo e della mente”.
Se tutto questo ti ha ispirato abbastanza da dedicarti allo yoga, dai un’occhiata ai diversi tipi di routine yoga e a cosa dovresti aspettarti in classe. Lo yoga è così versatile: ce n’è per tutti i gusti.
#1 – Hatha Yoga
Hatha è una parola sanscrita che significa forza. Di solito include gli aspetti fisici della pratica. È la madre di tutte le pratiche yoga. Tutti gli altri sottogruppi rientrano in questa categoria.
La lezione di Hatha Yoga è solitamente un ritmo lento e non segue un flusso. Questa lezione è perfetta per i principianti in quanto ti introduce dolcemente allo yoga. Se sei uno Yogi esperto, questa lezione funziona come un ottimo relax. Questa lezione riguarda le basi. Ti insegna a respirare; ti insegna anche le posture, la meditazione e le tecniche di rilassamento. Se non conosci lo yoga, probabilmente dovresti iscriverti a un corso di Hatha Yoga per cominciare.
#2 – Flusso Vinyasa
Questo stile di yoga richiede di coordinare il respiro con il movimento e sottolinea la creazione di un flusso di posture, con transizioni fluide da una all’altra. Vinyasa significa letteralmente connessione. Devi collegare i tuoi movimenti con un’inspirazione o un’espirazione. Puoi usare questo stile attraverso il Surya Namaskar, le pose di bilanciamento, i piegamenti all’indietro o le pose sedute. L’allenamento si conclude con la Savasana.
Questa classe si basa sulla creatività dell’insegnante e non ha una struttura rigida e veloce. A volte, la spiritualità è incorporata in questi corsi, con un pizzico di meditazione e canto. Altri istruttori credono nel mantenerlo atletico. Puoi scegliere quello che ti interessa quando ti iscrivi a questo corso.
Questa categoria può essere lenta e delicata o veloce e intensa, a seconda del tuo livello. Come principiante, dovresti inizialmente cercare una classe più lenta e poi passare a una più veloce.
#3 – Iyengar Yoga
Questo stile di yoga si concentra sull’allineamento. La classe non ha un certo flusso, come lo stile Vinyasa. Ogni posa in Iyengar è intensa e devi mantenerla a lungo ed espanderti mentre respiri. Questo stile di yoga funziona con un sacco di oggetti di scena, come cinghie, blocchi e coperte.
Per coloro a cui piace entrare nei dettagli e sentire e imparare intensamente la posa, questa è la tua scelta! Questa classe funziona anche per coloro che hanno lesioni e problemi cronici. Questo stile tende a soddisfare tutte le limitazioni e, a sua volta, ti rende stabile, flessibile e forte.
#4 – Bikram Yoga
Questo stile di yoga è caldo-caldo-caldo! Se provi questo, sei sicuro di sudare. Il Bikram Yoga viene solitamente praticato in una stanza riscaldata a 40 gradi centigradi, con il 40% di umidità. L’idea è quella di sudare. Si dirama dallo stile Vinyasa. Quindi, in una lezione di Bikram Yoga, praticherai essenzialmente l’asana in coordinazione con il tuo respiro.
Il fondatore, Bikram Choudhury, ha formulato una sequenza di 26 posizioni, con la convinzione di sfidare sistematicamente ogni parte del corpo, siano essi muscoli, vene, legamenti o organi.
#5 – Ashtanga Yoga
Questo stile di yoga è comunemente chiamato Power Yoga ed è considerato una versione contemporanea dello yoga classico. Iniziata da K. Pattabhi Jois, questa forma di yoga collega anche il movimento con il respiro, ma i movimenti sono più definiti. Progredisci dolcemente con ogni asana e ogni azione viene praticata con un’inversione.
Inizi con la serie della Primaria e, una volta che l’hai padroneggiata, passi al livello successivo. Ci vogliono anni per avanzare, ma l’attenzione è sempre sulle posture e non sulla progressione.
Se essere in una pratica strutturata e piena di energia è la tua passione, questo stile è per te.
#6 – Jivamukti Yoga
Questa forma di yoga è molto più di una pratica: è uno stile di vita. Include aspetti etici, spirituali e fisici. Formulato da Sharon Gannon e David Life, questo stile di yoga parla anche di attenzione all’ambiente, quindi devi essere gentile con gli animali e diventare vegano. I cinque aspetti più importanti di questo metodo sono Shastra (scrittura), Bhakti (devozione), Ahimsa (non nuocere), Nada (musica) e Dhyana (meditazione).
In una classe tipica, inizieresti impostando un’intenzione, seguita dal canto e poi dalla consapevolezza del respiro. Include i movimenti Vinyasa e termina con il rilassamento e la meditazione. Questo stile di yoga è un pacchetto completo che include spiritualità con benefici fisici. Se questo sembra interessante, devi provarlo!
#7 – Kundalini Yoga
Questa forma di yoga trova le sue radici nei Chakra. Si concentra sul lavoro centrale e sul respiro, cioè pranayama. Mira ad aprire la mente e renderti più consapevole della tua mente e del tuo corpo.
Questo è uno degli stili spirituali dello yoga che include anche molta meditazione. Il canto, la meditazione, i mudra e la respirazione costituiscono il nucleo di questo stile di yoga. Questa classe tende ad essere fisicamente impegnativa. È anche mentalmente impegnativo. Ma una volta entrato nel ritmo, il Kundalini Yoga cambierà sicuramente la tua vita.
#8 – Anusara Yoga
Questo stile di yoga è estremamente ottimista. Si concentra sull’elevazione ed è la più spirituale di tutte le tecniche yoga. È sintetizzato dalla “celebrazione del cuore”. È una forma relativamente nuova di yoga, iniziata nel 1997 da John Friend. Si concentra sulla ricerca della luce dentro di te.
Se sei nuovo nello yoga e sei pronto per un vero esame di coscienza, questo è qualcosa che devi provare. Questo stile usa la respirazione e l’allineamento e, per farli bene, utilizzerai anche un sacco di oggetti di scena.
#9 – Yin Yoga
Questo stile di yoga è lento. Dovresti mantenere ogni posa per almeno cinque minuti. Si dice che così facendo si sottopongano a stress i tessuti connettivi del corpo e ciò aiuti ad aumentare la circolazione e la flessibilità. Questo stile di yoga dovrebbe migliorare il qi (energia vitale) nel corpo. In genere, pratichi questo stile in una stanza riscaldata in modo che aiuti a espandere i muscoli e renderli più elastici. È interessante notare che questa forma di yoga è stata iniziata da un insegnante di yoga taoista ed esperto di arti marziali, Paulie Zink.
Lo yoga di questo tipo è per coloro che amano sfidare la propria mente. Diventerai più paziente e ti concentrerai sulla respirazione in modo ponderato. Questo stile di yoga è incredibilmente rilassante.
Speriamo che la panoramica dei diversi tipi di yoga ti abbia ispirato abbastanza da sceglierne uno. Scegliere la forma migliore, a seconda del tuo interesse, non sarà solo divertente, ma tirerà fuori anche il meglio di te, sia fisicamente che mentalmente. Quindi, senza ulteriori indugi, accetta lo yoga nelle tue vite, non solo come allenamento, ma come stile di vita!
