Ti chiedi, donna? Chi è quella donna meravigliosa che uccide il nemico, salva il mondo e indossa un completo attillato nel film di successo di supereroi, Wonder Woman? Bene, ora sappiamo che il personaggio titolare è stato interpretato da Gal Gadot, ex Miss Israel (2004). L’intruglio del suo viso splendido, del corpo snello, dell’agilità e della forza ci aveva tutti intossicati. E ora è una delle 100 persone più influenti al mondo secondo la rivista Time.
Ma prima di essere Wonder Woman, era un’attrice in difficoltà a Hollywood, una moglie e una mamma. Quindi, come ha inchiodato il suo ruolo di Wonder Woman e raggiungere la celebrità? Niente arriva senza duro lavoro e un po’ di fortuna. Continua a leggere se sei curioso di conoscere l’allenamento e la dieta di Gal Gadot e vuoi ottenere un corpo tosto come il suo. Scorrere verso l’alto!
Allenamento “Wonder Woman” di Gal Gadot
Indossare un costume e avere un aspetto forte ed essere in grado di fare quelle scene di combattimento non è facile. E per questo, ha dovuto iniziare ad allenarsi. Perché sebbene fosse magra, il suo corpo non sembrava quello di un guerriero. Allora, come ha ottenuto quel corpo strappato? Bene, scoprilo di seguito.
Gal Gadot si è allenato per sei ore
Gal Gadot si è allenato in palestra per 2 ore, ha combattuto la coreografia per 2 ore e ha cavalcato per altre 2 ore. Ma nella vita reale, non è un’amante della palestra. Fa paddleboarding e si allena TRX, che la mantiene magra. Gal Gadot ama anche l’arrampicata su roccia. E poiché l’arrampicata su roccia ha bisogno di molta forza nella parte superiore del corpo, l’ha aiutata a essere cesellata e a ottenere spalle, petto, dorsali e addominali forti. Il suo allenatore per il film, Mark Twight, è rimasto scioccato nel vederla quando l’ha incontrata per la prima volta. Era magra e aveva bisogno di aggiungere muscoli per apparire nella parte nel film. E Gadot non voleva sembrare muscoloso. Secondo Twight, “i livelli di testosterone delle donne sono inferiori a quelli degli uomini, quindi non costruiscono i muscoli con la stessa facilità. Ma la vera difficoltà è cambiare le abitudini e confrontarsi con le aspettative sull’intensità dell’esercizio e sull’immagine corporea”.
Tuttavia, dopo un intenso allenamento con Twight, Gal Gadot è diventato “qualcuno che portava muscoli, viveva dentro e con muscoli, ed era felice con esso”. Ecco un elenco di allenamenti che Gal Gadot ha fatto nei circuiti.
Cardio
- Riscaldamento: jogging o corsa per 5-10 minuti
- Canottaggio – 5 min
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Alpinisti – 1 min
- Salti in ampi Burpee – 1 min
- Cane da uccello – 1 min
- Push-up – 5 serie da 3 ripetizioni
- Pull-up – 7 serie da 3 ripetizioni
Allenamento della forza
- Riscaldamento: jogging e canottaggio per 5-10 minuti
- Stacchi rumeni – 3 serie da 5 ripetizioni
- Bent Over Row – 3 serie da 5 ripetizioni
- Curl inverso – 3 serie da 5 ripetizioni
- Squat con peso – 4 serie da 3 ripetizioni
- Raffreddamento – Lancio leggero della palla medica per 5 minuti
Allenamento del circuito di braccia e addominali
- Plank – 30 secondi di tenuta
- Flessioni – 30 secondi
Si assicura di allenarsi per 2 minuti e poi si prende una pausa per 2 minuti per prevenire lesioni. Ma Gal Gadot ha dovuto anche guardare la sua dieta per far sì che tutto quell’allenamento mostrasse dei risultati. Quindi, parliamo della sua dieta ora.
Gal Gadot Wonder Woman Dieta
Gal Gadot e il suo allenatore Hayley Bradley hanno deciso che avrebbe dovuto seguire una dieta magra di proteine e verdure. Inoltre è rimasta idratata e si è assicurata di controllare le sue porzioni di cibo. Hayley Bradley ha detto: “Bilancia ogni pasto con uguali quantità di proteine e verdure e fai attenzione a scelte apparentemente salutari come il succo verde, che può essere altamente calorico grazie alle grandi quantità di zuccheri naturali in alcuni frutti e verdure”. Ha anche consumato succhi verdi a base di spinaci e cavoli. Questi cibi ricchi di fibre, a basso contenuto calorico e nutrienti hanno aiutato a tenere a bada i suoi morsi della fame e l’hanno mantenuta in salute.
In un’intervista a Bazar di Harper, Gal Gadot ha detto: “Sono un buongustaio e adoro mangiare”. Ha continuato: “Amo sperimentare il cibo, ma allo stesso tempo guardo al cibo come carburante e voglio dare il meglio al mio corpo. Quindi, ovviamente, ho le mie cose cattive che mangio come hamburger o gelato con cioccolato. Non mi limito, posso mangiare di tutto. È tutta una questione di misure e quantità del cibo; goditi il tuo cibo e non mangiare mentre guidi e non mangiare quando parli al telefono. Rispetta solo il cibo e rispetta te stesso per gustarlo.”
Ha senso, vero? Finché non esagererai con il cibo spazzatura e continuerai a mangiare in modo sano e a condurre uno stile di vita sano, rimarrai magro e in forma. Un altro aspetto importante del fitness è l’immagine del corpo. Vediamo cosa ha da dire Gal Gadot a riguardo.
Immagine del corpo di Gal Gadot
L’immagine corporea è come ti vedi allo specchio o come pensi di essere. Alcune persone, anche se non sono in sovrappeso, sentono il bisogno di perdere peso. E le donne hanno un’immagine corporea distorta perché siamo costantemente giudicate dal nostro aspetto. Ecco perché molte modelle lottano contro i disturbi alimentari. Gal Gadot aveva una scarsa immagine corporea di se stessa dopo la gravidanza. Tuttavia, i suoi istruttori di fitness e diet coach si sono assicurati che si rimettesse in forma non solo fisicamente ma anche mentalmente. E ora ama il suo nuovo corpo e la forza che ha. Non è stimolante?
Dal diventare Miss Israel, al servizio militare, allo studio della legge, all’interpretazione di Wonder Woman con precisione, Gal Gadot ha fatto tutto. In effetti, il suo senso dell’umorismo ti sorprenderà e ti convertirà all’istante in un suo fan. La sua storia che cambia la vita è come un sogno che diventa realtà. Ma ha dovuto lavorare sodo per realizzarlo. Quindi, versa la tua energia e il tuo tempo per sviluppare un’abilità e avrai successo. Se vuoi metterti in forma o perdere peso, fallo con tutta la potenza. Diventa la tua Wonder Woman. Saluti!
