Il succo di prugna è efficace per perdere peso?

Hai problemi a perdere quei chili indesiderati? Hai provato una serie di programmi dietetici solo per essere lasciato scoraggiato? Se vuoi perdere peso in modo naturale, dovresti provare il succo di prugna!

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Succhi e perdita di peso – La connessione:

Se il tuo proposito per il nuovo anno era perdere qualche chilo, dovresti pensare a cambiare gli alimenti nella tua dieta quotidiana. Non hai bisogno di morire di fame per perdere peso. Ci sono molti alimenti che possono aiutarti nei tuoi sforzi per perdere peso. Sono nutrienti e contengono molte sostanze che aiutano a bruciare i grassi e a farti perdere peso, permettendoti di tenerli a bada allo stesso tempo. Oltre ai cibi, anche ciò che bevi fa molta differenza, quindi tieni d’occhio i succhi che possono aiutarti a perdere peso.

Molti succhi che trovi sul mercato sono carichi di zucchero e altri additivi che non aiutano con la perdita di peso. Anche alcuni succhi di frutta fresca che puoi preparare in casa possono aggiungere chili in eccesso, quindi devi stare attento a ciò che scegli di bere ogni giorno. Secondo molte persone, il succo di prugna può essere di grande aiuto quando si vuole perdere peso. Vale sicuramente la pena provare in quanto non causerà alcun effetto negativo sulla salute.

In che modo il succo di prugna aiuta con la perdita di peso?

Prima di tutto, è importante tenere a mente che mentre il succo di prugna è ottimo per aumentare la perdita di peso, non puoi perdere peso semplicemente bevendolo. Ci sono molti altri fattori che entrano in gioco come la tua dieta, il regime di esercizio fisico, ecc. Ovviamente, devi renderlo parte di un piano di perdita di peso sano e non dipendere esclusivamente da esso per perdere quei chili indesiderati.

Sebbene non ci siano prove scientifiche per il legame tra succo di prugna e perdita di peso, si ritiene che funzioni in modo efficace. Uno dei motivi è la sua capacità di funzionare come lassativo (1). Aiuta a regolare il movimento intestinale, eliminando così correttamente i rifiuti dal tuo corpo. Questo a sua volta mette meno stress sugli altri organi del tuo corpo che eliminano le tossine e consente loro di lavorare sulla combustione dei grassi e sulla produzione di energia.

Gli effetti lassativi delle prugne sono forniti dal sorbitolo, che è un alcol zuccherino. Nonostante il nome, non ha contenuto alcolico. Funziona come un lassativo naturale in quanto è in grado di attirare l’acqua in eccesso nel corpo nell’intestino crasso. Questo a sua volta stimola il movimento intestinale. È altamente efficiente nell’eliminare i rifiuti dal corpo, motivo per cui la FDA ha considerato l’esposizione di avvertenze sulla salute sulle confezioni di gomme da masticare, poiché il sorbitolo è un ingrediente chiave in questi prodotti (2). È stato riferito che molte persone hanno dovuto ridurre l’assunzione di gomme da masticare in quanto vi sono stati casi che hanno comportato una rapida perdita di peso e persino il ricovero in ospedale.

Il succo di prugna contiene anche molti altri nutrienti come fibre, antiossidanti e potassio. Come sapete, la fibra alimentare è importante per l’apparato digerente (3) e influisce su tutto, dalla digestione all’eliminazione delle scorie dal corpo. Funziona anche come soppressore dell’appetito poiché gli alimenti che contengono fibre possono aiutarti a sentirti soddisfatto più a lungo. Ciò significa che bevendo succo di prugna, non hai bisogno di fare uno spuntino spesso tra i pasti, il che a sua volta ti aiuta quando stai cercando di perdere peso.

Come usare il succo di prugna per perdere peso:

Usare il succo di prugna per soddisfare le tue voglie di uno spuntino o di qualcosa di dolce può aiutarti a perdere peso. Tieni presente che dovresti sempre assicurarti che il succo che acquisti sia naturale al 100%. Ci sono molte marche che aggiungono zuccheri raffinati e non ti aiuteranno nei tuoi obiettivi di perdita di peso. Alcune marche hanno anche succo di prugna mescolato con altri succhi di frutta, ma questi vanno bene perché sono naturali e offrono benefici extra per la salute. La chiave è evitare il consumo di zucchero raffinato.

Se hai voglia di un dolcetto, non cedere alla tentazione di torte, caramelle, bibite o gelati. Bevi invece un bicchiere di succo di prugna. Tuttavia, devi anche ricordare di limitare l’assunzione di questo succo. Ottieni 182 calorie da una tazza di succo di prugna (4); quando bevi 5 bicchieri al giorno, si tratta di quasi 1.000 calorie. Potrebbe essere più salutare di altre bevande, ma berne troppo ti farà guadagnare calorie mentre cerchi di perderle. Quindi, bevi succo di prugna solo quando hai bisogno di qualcosa di dolce con cui fare uno spuntino.

Suggerimenti da ricordare:

Ecco alcuni suggerimenti che dovresti tenere a mente se stai inserendo il succo di prugna come parte del tuo piano di perdita di peso:

• Come accennato in precedenza, usa sempre solo succo di prugna biologico e naturale al 100% che non contenga dolcificanti aggiunti.

• Poiché il succo di prugna funziona come lassativo, dovresti limitarne l’assunzione. Se lo usi come spuntino dolce, dividi due bicchieri di succo da consumare nell’arco della giornata. Naturalmente, la quantità che assumi dipende dal tuo peso ideale, quindi puoi regolarla di conseguenza.

• Se non ti piace il sapore del succo di prugna, mescolalo con un altro succo di frutta o verdura al 100% che non contenga dolcificanti.

• Evita di seguire una dieta a base di succo di prugna. Questo è quando le persone non consumano altro che succo e acqua per perdere peso. Inutile dire che questo è un modo malsano per perdere i chili che non vuoi perché il tuo corpo non riceve i nutrienti di cui ha bisogno per rimanere in forma e in salute. Dovresti incorporare questo succo nella tua dieta e usarlo insieme ad allenamenti regolari per perdere peso in modo sano ed efficace.

Fare del succo di prugna parte di una sana dieta quotidiana può aiutarti a perdere peso. È importante ricordare di tenere sotto controllo quanto si consuma ogni giorno. Con i nutrienti che contiene, può non solo essere una parte efficace dei tuoi obiettivi di perdita di peso, ma anche fornirti alcuni grandi benefici per la salute (5).

Speriamo che questo post ti abbia aiutato. Dacci il tuo feedback commentando nella casella sottostante.