14 incredibili benefici dei mandarini per pelle, capelli e salute

I mandarini sono frutti di un arbusto sempreverde originario dell’Asia che appartiene alla famiglia delle Rutaceae e si pensa abbia avuto origine nelle foreste della Cina. I mandarini assomigliano alla forma di un’arancia comune, ma sono di dimensioni più piccole e hanno una buccia sottile. Clementine, Tangor e Satsuma, Owari sono alcuni dei mandarini più comunemente disponibili. I mandarini con buccia di arancia rossa sono i mandarini più comunemente trovati e sono propriamente conosciuti come mandarini.

I mandarini vengono raccolti principalmente durante la stagione invernale e i mandarini in scatola sono disponibili tutto l’anno. I mandarini vengono utilizzati nelle insalate e possono essere consumati anche crudi. Il frutto è dolce e succoso e dà sapore a caramelle, gomme da masticare e gelato. Le bucce di mandarino contengono oli essenziali che vengono utilizzati nell’industria dei profumi e nei preparati per la cura della pelle.

Benefici per la salute dei mandarini

I mandarini fanno molto di più che fornire un gusto gradevole. Esistono numerosi benefici per la salute del mandarino, come la prevenzione del cancro e l’aumento di peso.

1. Cancro:

La ricerca ha rivelato che i mandarini possono ridurre il rischio di sviluppare il cancro al fegato. I carotenoidi presenti nei mandarini grazie all’elevata vitamina A hanno dimostrato di ridurre il rischio di cancro al fegato. Il succo di mandarino somministrato a pazienti con epatite C non è riuscito a sviluppare il cancro al fegato a causa del suo alto contenuto di beta criptoxantina. Il mandarino ha un alto livello di limonene che ha effetti antitumorali e aiuta anche a prevenire il cancro al seno.

2. Vitamina C:

I mandarini contengono un alto livello di vitamina C che fornisce una serie di benefici per la salute. La vitamina C aiuta a combattere una serie di molecole instabili nel nostro corpo note come radicali liberi attraverso le sue proprietà antiossidanti. Siamo tutti consapevoli del fatto che i radicali liberi nel corpo possono portare a malattie infettive e cancro. Gli antiossidanti presenti nei mandarini disarmano i radicali liberi e prevengono i danni cellulari.

3. Problemi di colesterolo:

I mandarini producono sinefrina che frena la produzione di colesterolo nel corpo. Gli antiossidanti presenti nel mandarino aiutano ad abbassare il colesterolo cattivo e a promuovere il colesterolo buono. I mandarini combattono i radicali liberi che ossidano il colesterolo che fa aderire il colesterolo alle pareti delle arterie. Inoltre contengono fibre solubili e insolubili come l’emicellulosa e la pectina che impediscono l’assorbimento del colesterolo nell’intestino.

4. Pressione sanguigna:

I mandarini aiutano anche ad abbassare i livelli di pressione sanguigna. Sono costituiti da sostanze nutritive e minerali come il potassio che abbassa la pressione sanguigna. I mandarini fanno in modo che il flusso sanguigno si muova senza intoppi attraverso le arterie, il che mantiene la pressione sanguigna normale.

5. Perdita di peso:

I mandarini sono una fonte sostanziale di fibre. Gli alimenti ricchi di fibre mantengono lo stomaco pieno per un periodo di tempo più lungo e riducono il desiderio o la necessità di mangiare più cibo, favorendo la perdita di peso. I medici hanno scoperto che mangiare mandarini benefici per abbassare l’insulina, quindi invece di immagazzinare zucchero e convertirli in grassi, lo usa come carburante che porta alla perdita di peso.

6. Sistema immunitario sano:

La vitamina C del mandarino è fondamentale per prevenire il raffreddore ed è vitale per il corretto funzionamento di un sistema immunitario sano. I mandarini hanno proprietà antimicrobiche che impediscono alle ferite di diventare settiche e di infezioni virali, fungine e batteriche. I mandarini prevengono gli spasmi nel sistema digestivo e nervoso, quindi prevengono crampi e vomito. Il mandarino è un purificatore naturale del sangue che aiuta a eliminare le tossine e le sostanze indesiderate dal corpo.

7. Salute della pelle:

La vitamina C presente nel mandarino è molto buona per la pelle sia se consumata internamente che applicata localmente sulla pelle. L’assunzione regolare di succo di mandarino rende la pelle luminosa e migliora notevolmente il tono della pelle. Gli antiossidanti presenti nel Mandarino proteggono la pelle dai raggi UVA aggressivi e aiutano la pelle a resistere ai danni causati dal sole e dai radicali liberi. Riduce anche i segni dell’invecchiamento come rughe, linee sottili e macchie.

Benefici per la pelle dei mandarini

È risaputo che gli agrumi sono ottimi per la pelle e il mandarino non è diverso.

8. Antiossidante:

Il mandarino è ricco di antiossidanti. Può fornire l’80% del fabbisogno giornaliero totale di vitamina C. Aiutano a neutralizzare gli effetti tossici dannosi dei radicali liberi. Questo rende la tua pelle più giovane e sana.

9. Pelle luminosa:

I mandarini sono ricchi di fibre alimentari. Ciò semplifica la pulizia del sistema. Elimina tutte le tossine dannose dal proprio corpo. Questo dona un colorito sano e naturale al tuo viso.

10. Tono della pelle migliorato:

I mandarini sono una buona fonte di vitamina C ed E. Entrambi sono essenziali per una pelle dall’aspetto sano. L’assunzione regolare di mandarini migliora notevolmente la carnagione. Ti dà anche una pelle perfetta e senza imperfezioni.

11. Combatte le rughe:

I mandarini sono famosi per combattere i segni dell’invecchiamento come rughe e linee sottili. Possono essere consumati crudi o come succo e possono essere applicati anche localmente.

12. Cura le ferite:

L’olio di mandarino (estratto dai mandarini) si rivela utile nella crescita di nuove cellule e tessuti. Questo aiuta a guarire le ferite più velocemente.

Benefici per i capelli dei mandarini

13. Antiossidanti:

Le proprietà antiossidanti dei mandarini aiutano a combattere l’inquinamento. Quindi proteggono i capelli condizionandoli.

14. Brilla e rimbalza:

Puoi applicare localmente il succo di mandarino sui capelli e risciacquarli accuratamente in seguito. Brillantezza e rimbalzo istantanei saranno visibili nei tuoi capelli. Assicurati di applicare il succo di mandarino solo dopo averlo aggiunto all’olio per capelli.

Come selezionare?

1. Cerca sempre frutti senza macchia. Questi sono di buona qualità.
2. Cerca frutti lucidi durante la selezione.
3. Pesa il frutto con la mano. Scegli sempre quello più pesante.
4. Mandarini pesanti significano più succo.
5. Mai scegliere quelli morbidi.
6. Attenzione ai frutti marci e a quelli con tagli. Evitali a tutti i costi.

Come conservare?

1. Il frutto può essere conservato per circa una settimana.
2. Non lavare mai i mandarini prima di conservarli.
3. Se bagnato, può favorire la crescita di funghi e rovinare il frutto.
4. Se non viene consumato entro una settimana, potete conservarlo in frigorifero per qualche giorno in più. La refrigerazione può prolungarne la durata fino a 2 settimane.

Consigli e ricette per mangiare?

I mandarini sono famosi per il loro basso contenuto calorico e l’alto contenuto di nutrienti essenziali, minerali e vitamine. Si consiglia di mangiare almeno 1-2 mandarini ogni giorno. Aggiungilo alla tua macedonia di frutta. Questo darà alla tua insalata un apporto proteico tanto necessario. Può anche aggiungere una fragranza e un gusto rinfrescanti ai tuoi dolci da forno.

Dessert sano al mandarino:

Ingredienti:

• 1 scatola di gelatina senza zucchero
• 1 tazza di acqua bollente
• ½ tazza di acqua fredda
• 1 tazza di mandarini sgocciolati
• 1 tazza di panna montata leggera
• 1 tazza di yogurt magro
• 1 tazza di ananas schiacciato sotto forma di succo

Preparazione:

1. In un piatto, aggiungere la gelatina e l’acqua bollente e continuare a mescolare fino a quando la gelatina è completamente sciolta.
2. Aggiungete ora acqua fredda e ananas insieme al succo di mandarino.
3. Lasciamo raffreddare in frigo fino a quando non sarà completamente rappreso.
4. A questo punto unire anche la panna montata leggera e lo yogurt.
5. Piegalo bene nella miscela di gelatina.
6. Lasciar raffreddare per almeno 3-4 ore.
7. Una volta ben rappreso, tagliare a quadrotti e servire.

Macedonia di mandarini:

Ingredienti:

• 1 lattina di mandarini sgocciolati
• 1 lattina di pezzi di ananas
• 1 vasetto di ciliegie al maraschino
• 1 tazza di marshmallow
• 1 tazza di cocco in scaglie
• 1 tazza di panna acida

Preparazione:

1. Scolare tutti i mandarini in scatola, i pezzi di ananas e le ciliegie.
2. Non buttare via il succo.
3. Puoi conservarlo per un uso successivo.
4. Ora unisci questi frutti con cocco in scaglie e marshmallow.
5. Mescola bene e mescola.
6. Versare un po’ di panna acida e incorporarla.
7. Ora lasciate raffreddare in frigorifero per qualche ora e gustate questa insalata fredda.
8. Puoi cospargere un po ‘di zucchero per aggiungere dolcezza.
9. Puoi anche aggiungere altri frutti come l’uva senza semi.
10. Questa deliziosa macedonia può essere gustata in qualsiasi momento, soprattutto durante l’estate.

I mandarini sono privi di grassi, sodio, colesterolo e grassi saturi. Quindi mangia tutti i mandarini che vuoi in un giorno.

Marshmallow al mandarino Kebab:

Ingredienti:

• Pochi mandarini sbucciati
• Kiwi sbucciato
• marshmallows
• purea di fragole
• Tesoro
• Yogurt alla fragola (facoltativo)

Preparazione:

1. Prendete degli spiedini di bambù e mettete alternativamente mandarini, kiwi e marshmallow.
2. Ora versate la purea di fragole e il miele sui bastoncini e servite.
3. Se ti piace una consistenza leggermente cremosa, puoi aggiungere sopra lo yogurt alla fragola.
4. Questo è uno spuntino estremamente salutare e popolare tra i bambini.

Spero ti sia piaciuto leggere questo articolo. Facci sapere come hai usato il mandarino nelle tue idee alimentari.

Informazioni nutrizionali sui mandarini

Scopri in dettaglio il valore nutrizionale dei mandarini.