Quando pensi allo yoga, pensi alla pace e alla flessibilità. Ma, in realtà, lo yoga comprende molto di più di un po’ di stretching e di alcuni esercizi di respirazione. Esistono molte forme di yoga e ognuna ha i suoi benefici. Il Vinyasa Yoga è una potente forma di yoga che si dice ti faccia sudare tanto quanto faresti se fossi in una sauna. Il tuo cuore sta pompando e i tuoi muscoli iniziano a battere. La scienza ha anche iniziato a riconoscere i vari benefici dello yoga sulla mente, sul corpo e sullo spirito. Andiamo prima a rispondere alla grande domanda.
Cos’è il Vinyasa Yoga?
Vinyasa Yoga si dirama dall’Hatha Yoga e le posizioni fluiscono con il respiro in questo tipo di yoga. Basato sulla pratica dell’Ashtanga, che è di per sé potente e regimental, questa forma di yoga può essere piuttosto impegnativa per i principianti. Quando il Vinyasa Yoga viene eseguito a un ritmo veloce, diventa Power Yoga.
Quando pratichi Vinyasa Yoga, la chiave è concentrarsi su come inspiri ed espiri mentre ti muovi da una postura all’altra.
I benefici della pratica del Vinyasa Yoga
Si dice che il Vinyasa Yoga lavori sulla tua mente e sul tuo corpo per darti un’esperienza completa del corpo. È una forma di yoga che ti aiuta anche a tonificare e perdere peso. Valutiamo i numerosi benefici del Vinyasa Yoga.
1. Offre allenamento per la forza
Questa forma di yoga funziona sull’allenamento della forza e ti aiuta a costruire massa muscolare magra in tutto il corpo. Lo yoga di questo tipo ti aiuta a costruire resistenza nel corpo mentre sottolinei e alleni i muscoli mentre pratichi i piegamenti all’indietro, gli equilibri delle braccia, le inversioni e le pose in piedi. Vinyasa Yoga è estremamente utile come costruttore di massa muscolare magra in quanto presta uguale attenzione a tutti i gruppi muscolari. Questo crea una forza equilibrata in tutto.
2. Migliora la flessibilità
Gli stili di vita sedentari portano a muscoli rigidi, che non solo sono scomodi, ma rendono anche difficile muoversi. Mentre ti concedi il flusso di Vinyasa, i movimenti continui ti aiutano ad allungare ogni muscolo e a rafforzarlo contemporaneamente. Ciò aumenta il raggio di movimento e la mobilità. Inoltre, poiché il respiro è sincronizzato con il movimento, l’ossigeno fresco alimenta e scioglie tutti i muscoli. Quando i muscoli sono flessi, lo stress viene rilasciato e ridotto dai legamenti, dalle articolazioni e dai tendini. Questo previene lesioni, lacrime e strappi muscolari.
3. Allevia lo stress
Si dice che il Vinyasa Yoga lavori a livello fisico, emotivo, mentale e spirituale, aiutando così a connettere la mente al corpo. Questo aiuta ad alleviare l’ansia e lo stress. Quando pratichi consapevolmente Vinyasa Yoga, ti consente di evitare i pensieri statici che attraversano la tua mente. Mentre ti concentri sull’inspirazione e l’espirazione, il tuo sistema nervoso centrale si calma. Ha un effetto estremamente positivo sul tuo essere.
Quando la tua mente è rilassata, tendi a perdere più peso. Vinyasa Yoga è anche chiamato meditazione in movimento. Stabilizza la mente e sposta la tua attenzione dall’esterno all’interno, il che è di per sé una grande impresa.
4. Inculca una corretta respirazione
Quando pratichi Vinyasa, sei costretto a concentrarti sulla respirazione per tutta la durata della sessione. Ciò significa che pratichi con piena consapevolezza. Il metodo di respirazione Ujjayi, adottato dal Vinyasa Flow, non solo ti consente di riempire i polmoni di ossigeno al massimo delle sue potenzialità, ma rimuove anche le tossine. La respirazione calma la mente e riduce anche il rischio di diabete di tipo 2, malattie cardiache e ipertensione. I tuoi organi sono guariti e iniziano a lavorare al loro pieno potenziale. Il metabolismo è regolato. Dormi meglio e dimagrisci.
5. Offre benefici cardiovascolari
Vinyasa Yoga è una pratica veloce rispetto alle altre forme di Hatha Yoga. Dà al tuo corpo un allenamento cardio. Molte posizioni richiedono di sostenere il corpo contro la forza di gravità, che consuma molta energia. Funziona anche su molti gruppi muscolari e la costruzione dei muscoli provoca la combustione di calorie. Il legame tra il respiro e il movimento aumenta la frequenza cardiaca. C’è un sacco di calore generato nel corpo, che, a sua volta, provoca la combustione di calorie. Si dice che in una veloce lezione di Vinyasa di un’ora, si possano perdere fino a 450 calorie.
6. Disintossicazione
Il calore creato nel corpo durante la pratica pulisce il sangue denso e impuro e lo rende più sottile. Questo aiuta a migliorare la circolazione sanguigna in tutto il corpo. Anche mentre inspiri ed espiri, elimini le tossine attraverso il respiro, inducendo così una disintossicazione totale del corpo.
Con la pratica regolare, noterai che ti sentirai meno stanco e ti sentirai più energico e vivo durante il giorno.
Cosa devi tenere a mente
Vinyasa Yoga è un’ottima forma di allenamento. Aiuta davvero il tuo corpo a massimizzare il suo potenziale. Ma, nonostante i suoi numerosi vantaggi, Vinyasa da solo non è sufficiente per aiutarti a perdere peso se questo è il tuo obiettivo. Devi combinare la tua pratica di Vinyasa con l’attività cardio e anche tenere sotto controllo la tua dieta affinché il tuo corpo entri in modalità di perdita di peso.
Lo yoga aiuta il tuo corpo in molti modi. Vinyasa Yoga è una grande pratica veloce. Concedetevi i suoi benefici.
Articoli consigliati:
- Shilpa Shetty Yoga per la perdita di peso e una buona salute – Le 9 migliori pose
- 9 efficaci asana di Baba Ramdev Yoga per la perdita di peso
- In che modo il Power Yoga aiuta nella perdita di peso?
- 6 tecniche di respirazione yoga per la perdita di peso
- 5 posizioni yoga calde per una rapida perdita di peso
