Parineeti Chopra, l’attrice di Bollywood allegra e frizzante, non solo ha abilità recitative encomiabili, ma ha anche una tripla lode alla Manchester Business School. Ha governato l’industria cinematografica sin dal suo debutto. Ma questa volta, ha alzato il tiro passando dalla taglia 38 alla 30! Ha scioccato il mondo facendo la sua apparizione nel suo nuovo straordinario avatar agli IIFA Awards 2015. E da quel momento in poi, tutti lo vogliono sapere bindaas segreto di perdita di peso della ragazza. Soprattutto perché è una nota foodie e odia allenarsi. Come molti di noi, anche lei ha un tipo di corpo che ingrassa rapidamente e deve lavorare sodo per sbarazzarsi della ciccia in eccesso. Quindi, se stai cercando anche un modo per perdere peso, continua a leggere per conoscere i segreti della perdita di peso di Parineeti. Questo buongustaio e amante della pizza è diventato un punto di svolta e un’ispirazione per molti.
Quando Parineeti Chopra ha deciso di perdere peso?
Sebbene Parineeti abbia dimostrato le sue capacità di recitazione proprio nel suo primo film, il suo aspetto paffuto è diventato presto il discorso di Tinseltown e dei media. Ma ciò non l’ha influenzata fino a quando non si è resa conto di avere opzioni limitate quando si trattava di indossare abiti alla moda o apparire sbalorditivi come alcuni dei suoi contemporanei. In un’intervista, ammette di essere sempre stata in sovrappeso e dopo aver iniziato a recitare nei film, ha a malapena avuto il tempo di allenarsi. Ma una volta che ha avuto un po’ di tempo per se stessa, ha voluto apparire e sentirsi al meglio. Ha affermato che nel mezzo visivo, l’aspetto di un attore è importante quanto le sue capacità di recitazione. Non era a suo agio nell’essere voluttuosa come Vidya Balan o Huma Qureshi. Quindi, ha deciso di perdere la ciccia per sembrare più sexy e poter indossare tutto ciò che voleva.
La dieta dimagrante di Parineeti Chopra
Parineeti ha seguito una dieta rigorosa per sei mesi. Questo programma di dieta le impediva di mangiare cibi zuccherati, ricchi di carboidrati e ricchi di grassi. Ammette che durante il suo periodo di perdita di peso, ha smesso di mangiare dopo le 8 di sera, ha mangiato porzioni sane e limitate. Ha iniziato cambiando gradualmente il suo stile di vita. Per le prime due settimane, ha mangiato pasti leggeri prima di passare a un programma di dieta più rigoroso. Ma non si è fermata dal mangiare un piccolo pezzo di torta se lo desiderava. Si è anche assicurata di bruciare le calorie extra allenandosi il giorno successivo. Per coloro che vogliono sapere esattamente cosa ha mangiato, ecco il programma di perdita di peso di Parineeti.
| Mattina presto | 1 tazza di acqua calda con succo di lime |
| Colazione | 2 albumi d’uovo sodo + 1 pane integrale + 1 tazza di latte scremato |
| Il pranzo | Riso integrale + roti + daal + verdure |
| Post-pranzo | Yogurt senza grassi o tè verde |
| Cena | Verdure + Latte senza grassi + cibi a basso contenuto di grassi e talvolta frullato al cioccolato |
Questo semplice programma di dieta è stato il suo trampolino di lancio, ma ciò che ha accelerato la sua perdita di peso è stata la sua routine di esercizi. Scorri verso il basso fino alla sezione successiva per scoprire com’era la sua routine di allenamento.
Piano di allenamento di Parineeti Chopra
Odiava allenarsi, ma l’esercizio è diventato il suo migliore amico quando ha deciso di raggiungere il suo obiettivo di perdita di peso. In un’intervista, Parineeti ha detto che trova noioso allenarsi in palestra. Pertanto, la sua routine di allenamento ruotava intorno a correre sul tapis roulant, andare a cavallo, nuotare o praticare una forma di arti marziali del Kerala conosciuta come Kalaripayattu. Ha anche iniziato a prendere lezioni di danza, che non solo l’hanno aiutata a migliorare le sue capacità di danza, ma anche a perdere peso. Poiché la sua perdita di peso richiedeva molta concentrazione e forza mentale, ha incorporato la meditazione nella sua routine quotidiana per mantenere anche la sua mente sana.
Ecco un esempio di piano di esercizi che ti aiuterà a perdere il grasso.
- Rotazione del collo – 1 serie di 10 ripetizioni (in senso orario e antiorario)
- Rotazione della spalla – 1 serie di 10 ripetizioni (in senso orario e antiorario)
- Cerchi per le braccia – 1 serie di 10 ripetizioni (in senso orario e antiorario)
- Rotazione del polso – 1 serie di 10 ripetizioni (in senso orario e antiorario)
- Fare jogging sul posto – 5 minuti
- Affondi laterali – 2 serie da 10 ripetizioni (destra e sinistra)
- Rotazione della caviglia – 1 serie di 10 ripetizioni (in senso orario e antiorario)
- Crunch laterali in piedi 0 1 serie da 10 ripetizioni (destra e sinistra)
- Jumping jacks – 3 serie da 10 ripetizioni
- Burpees – 2 serie da 10 ripetizioni
- Affondi in avanti – 1 serie da 10 ripetizioni
- Affondi esplosivi in avanti – 1 serie da 10 ripetizioni
- Squat completo – 1 serie da 10 ripetizioni
- Crunch – 1 serie da 10 ripetizioni
- Tuffi per tricipiti – 1 serie di 5 ripetizioni
- Flessioni – 2 serie da 5 ripetizioni
- Plank – 2 set da 20 – 30 secondi di plank
- Allungare
Una dieta corretta e l’esercizio fisico mostrano risultati, ma devi anche allenare la tua mente per rimanere concentrato. Detto questo, anche i migliori di noi a volte scivolano giù dal carro. Ma devi tornare subito al tuo programma salutare. Ecco cosa ha fatto Parineeti per raggiungere i suoi obiettivi.
1. Prepara la tua mente
Non farlo solo perché lo fanno tutti! I tuoi obiettivi di perdita di peso non dovrebbero essere decisi da qualcun altro. Quando sei pronto per perdere peso, di’ a te stesso perché vuoi farlo. In questo modo allenerai la tua mente a seguire uno stile di vita sano per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Se non sei preparato, perderai la concentrazione e manterrai lo stesso peso o forse guadagnerai anche qualche chilo.
2. Stabilisci i tuoi obiettivi
Se sei seriamente intenzionato a perdere peso, scrivi il tuo obiettivo e datti una scadenza. Diciamo che vuoi perdere 1-2 chili al mese e vuoi perdere 10 kg in un periodo di 6 mesi. Quando annoti i tuoi obiettivi con numeri reali, sarai costretto a lavorare per raggiungerli. Inoltre, fissa obiettivi realistici in base al tuo peso attuale, all’anamnesi e al peso ideale. Se scrivi che vuoi perdere 15 kg in 2 mesi, ti spaventeresti o ti deluderebbe e ti spingerebbe di nuovo a mangiare male. Inoltre, perdere così tanto peso così velocemente non è salutare.
3. Agisci
Ora che sai qual è il tuo obiettivo di perdita di peso, è tempo di agire. Fatti iscrivere in una palestra. Se non ti piace andare in palestra, inizia a praticare uno sport o vai a un corso di danza. È inoltre possibile acquistare attrezzature da palestra per allenarsi a casa. Acquista un tappetino da yoga per praticare lo yoga. Cerca video di esercizi/yoga su YouTube per aiutarti a iniziare a fare esercizio a casa. Inizia esercitando 3 ore a settimana e poi aumentalo a 5 ore al giorno. Per seguire una dieta sana, inizia a comprare verdure, proteine magre e grassi sani. Getta i wafer di patate, i cibi lavorati, i cibi ricchi di sodio e le prelibatezze zuccherate nella spazzatura. Oppure regalali a chi ne ha bisogno. Dai una svolta alla tua cucina!
4. Costruisci supporto sociale
Una volta che inizierai ad allenarti e a mangiare sano, ci saranno alcune persone che ti scoraggeranno dal continuare il tuo stile di vita sano. È normale, non odiateli per questo. Inizia a conoscere nuove persone che seguono uno stile di vita sano. Manterranno il morale alto e ti incoraggeranno a mantenere un buon rapporto con il tuo nuovo stile di vita trovato. Dovresti anche parlare con i tuoi amici o familiari di quanto sei serio e di quanto sia importante per te perdere peso.
5. Rimani concentrato
Rimanere impegnati e concentrati è la chiave per perdere peso. E il modo più semplice per essere sulla buona strada è avere una giornata di imbrogli. Una volta alla settimana, mangia 500 calorie in più di quelle che mangeresti negli altri giorni. Puoi avere il tuo dessert preferito, fast food o wafer di patate. Basta non esagerare. Inoltre, brucia le calorie in eccesso il giorno successivo allenandoti. In questo modo, non avrai l’impulso improvviso di rimpinzarti di cibi malsani troppo spesso. Infine, se perdi la concentrazione nel mezzo, torna gradualmente in pista. Dovresti anche farti una foto ogni 2 settimane per vedere i progressi. Questo ti aiuterà a tenere traccia dei tuoi progressi e a mantenerti concentrato.
Parineeti Chopra prima e dopo le foto
Consigli utili
Parineeti aveva un metabolismo lento, che le faceva ingrassare velocemente. Fai quanto segue se hai anche un metabolismo lento.
- Immergere 2 cucchiaini di semi di fieno greco durante la notte e bere l’acqua al mattino.
- Includi fibre alimentari nella tua dieta, come avena, spinaci, broccoli, zenzero, carote, cavoli, fieno greco, ravanelli, farina multicereali, biscotti multicereali e frutta con la buccia.
- Evita condimenti come ketchup, salsa barbecue, salsa chili, maionese e salsa chili dolce.
- Includi grassi sani come mandorle, olio di pesce, pesce, avocado, noci, noci pecan, noci di macadamia, olio d’oliva, olio di crusca di riso e burro chiarificato (ghee).
- Bevi almeno 3 litri di acqua ogni giorno. Se ti alleni, probabilmente dovresti bere più acqua.
Come si è sentito Parineeti dopo aver perso peso?
Dopo aver perso il peso extra, Parineeti era estasiato. Non si era mai sentita così in forma in tutta la sua vita! Ha detto che si sente bene perché ha perso così tanto peso ed è diventata così attiva. Ha messo a tacere tutti i suoi svergognatori del corpo. Ora, tutti sono obbligati a rispettare la sua determinazione e il suo atteggiamento intraprendente. Inoltre, ha realizzato ciò che si era prefissata di fare: apparire favolosa in qualunque cosa indossi!
Attenzione
Ciò che ha funzionato per Parineeti potrebbe non funzionare per te. Questo perché tutti abbiamo corpi e bisogni diversi. Inoltre, Parineeti era sotto la costante supervisione di professionisti qualificati, il che ha reso la sua perdita di peso un po’ rapida. Tuttavia, è stato assicurato che non facesse qualcosa che avrebbe danneggiato la sua salute. Se vuoi perdere peso, segui prima i consigli del tuo dietologo. Segui la dieta che è stata pianificata per te tenendo a mente le esigenze del tuo corpo. Inoltre, non dipendere dalle diete. Devi trovare un equilibrio tra un’alimentazione sana e l’allenamento per perdere peso. Questo ti aiuterà anche a cambiare il tuo stile di vita.
Quindi signore, solo sognare ad occhi aperti un corpo perfetto non ti porterà da nessuna parte. Devi alzarti e andare avanti perché è quello che fanno i vincitori. Cambia il tuo stile di vita, mettiti in forma e stordisci tutti come ha fatto Parineeti. Fai piccoli passi, ma inizia oggi!
