Ci sono molti dolori e dolori che derivano dall’essere incinta.
Che siano i tuoi fianchi che urlano di dolore dopo una lunga giornata in piedi o la tua schiena che pulsa mentre sostiene la tua protuberanza in crescita o i tuoi piedi gonfi, è probabile che un massaggio suoni assolutamente paradisiaco.
Forse il tuo partner ha persino notato quanto ti sei ferito e ti ha offerto un massaggio. Ma come la maggior parte delle cose in gravidanza, potresti chiederti se è sicuro averne uno. Ecco cosa tenere a mente.
È sicuro farsi fare un massaggio durante la gravidanza?
La risposta breve: sì, è molto probabilmente sicuro.
Ovviamente, fai sapere al tuo medico che stai pensando di farti fare un massaggio, dal tuo partner o da un professionista, prima di andare avanti e farne uno.
Ma in generale, il massaggio è considerato sicuro dopo il primo trimestre. Potresti voler evitare il massaggio prima di allora perché può farti venire le vertigini o la nausea – e probabilmente non vuoi peggiorare la tua nausea mattutina inavvertitamente. Alcuni massaggiatori non fanno un massaggio nel primo trimestre perché temono che possa causare un aborto spontaneo, ma ci sono poche prove mediche che suggeriscono che questo sia vero.
Quindi, “se il tuo partner ti massaggia il collo e le spalle, allora dovrebbe andare bene”, dice Miinkay Yu, un massaggiatore professionista che è addestrato nel massaggio prenatale. (Potrebbe aiutare ad alleviare parte del tuo stress, ma ne parleremo più avanti.)
Assicurati solo di far sapere al tuo partner o a un terapista se qualcosa fa male mentre ti stanno massaggiando e di fargli sapere quanta pressione si sente bene.
Zone da evitare di massaggiare durante la gravidanza
Per prima cosa: massaggiare alcuni punti di digitopressione potrebbe innescare un aborto spontaneo o un travaglio pretermine. A volte questi punti vengono massaggiati per indurre lavoro – e loro
Inoltre, il tuo corpo in gravidanza dovrebbe essere posizionato e supportato in modo diverso rispetto a quello di una persona non incinta, per il tuo comfort e in modo che il tuo bambino sia al sicuro nell’utero. Durante il massaggio, dovresti essere sdraiato su un fianco, non sulla schiena o sullo stomaco, o seduto in posizione eretta o semisdraiata.
Perchè è questo? Per cominciare, sdraiarsi sullo stomaco è scomodo. Inoltre, sdraiarsi sulla schiena dopo 20 settimane potrebbe esercitare pressione sui vasi sanguigni, compresa l’aorta e la vena cava inferiore, che possono limitare il flusso sanguigno. Questo a sua volta può far abbassare la pressione sanguigna e ridurre il flusso sanguigno all’utero.
Potresti anche voler fare attenzione ad alcune parti del tuo corpo:
- La tua pancia. Probabilmente vorrai evitare di massaggiare la pancia in crescita e l’area circostante perché ciò potrebbe ferire te o il bambino. Va bene, però, strofinare delicatamente un po’ di crema per le smagliature sulla pancia.
- Le tue gambe. Va bene strofinare o accarezzare delicatamente le gambe, ma assicurati che il tuo partner non usi una pressione troppo forte dei tessuti profondi. Poiché il volume del sangue aumenta durante la gravidanza, il flusso sanguigno nelle gambe può rallentare, rendendoti incline alla formazione di coaguli. Quindi un massaggio profondo dei tessuti sulle gambe potrebbe rimuovere un coagulo.
- Punti di pressione. Come accennato in precedenza, in riflessologia, hai punti di pressione in alcune regioni del tuo corpo – come il polso, la caviglia o tra le dita – che si dice causino contrazioni. Queste aree dovrebbero essere evitate fino a quando non sei a termine e il medico conferma che è tutto a posto.
Chi dovrebbe evitare il massaggio durante la gravidanza?
C’è un po’ di ricerca sulla sicurezza del massaggio per le persone in gravidanza. Parla con il tuo medico del tuo rischio. Ci sono alcune condizioni della gravidanza in cui non dovresti usare il massaggio.
Di conseguenza, il medico potrebbe consigliarti di non farti fare un massaggio se hai:
- un rischio di parto pretermine
- preeclampsia
- alta pressione sanguigna
- coaguli di sangue o un disturbo della coagulazione
- problemi con la placenta, come la placenta previa
- Diabete gestazionale
Perché la formazione professionale è importante
Non c’è niente di sbagliato nell’ottenere un leggero massaggio dal tuo partner o da un amico se tieni a mente le precauzioni che abbiamo dato qui. Ma se decidi di fare un massaggio professionale, assicurati di cercare qualcuno addestrato nel massaggio prenatale.
“Il tuo corpo subirà molti cambiamenti durante la gestazione e la nascita. È importante trovare un professionista che capisca tutto ciò che sta succedendo al tuo corpo in modo che possa adattare il massaggio alle tue esigenze”, spiega Yu. “Ad esempio, quando il tuo corpo sostiene un bambino, il fluido che trattieni e crei aumenta, quindi se le gambe e i piedi sono gonfi, è indicato un tipo di massaggio più leggero”.
Benefici del massaggio in gravidanza
“Il massaggio è molto utile. Man mano che il tuo corpo trasporta sempre più peso, la schiena e i fianchi subiscono stress e tensione”, afferma Yu. “Fare un massaggio regolare per aiutare a rilasciare questa tensione renderà il movimento più facile e confortevole.”
Infatti,
Un altro studio recente ha dimostrato che il massaggio potrebbe aiutare ad alleviare l’accumulo di liquidi o il gonfiore che si verifica con la gravidanza e uno studio del 2017 ha scoperto che potrebbe semplicemente aiutarti a rilassarti e ad abbassare i livelli di stress.
E quando arriva il grande giorno, tieni presente che è stato scoperto che il massaggio e la digitopressione durante il travaglio riducono il dolore e il tempo del travaglio per molti, aumentando la soddisfazione del parto!
La linea di fondo
È probabilmente sicuro per te ricevere un massaggio durante la gravidanza, che sia dal tuo partner o da un professionista. Assicurati solo di chattare con il tuo medico prima di averne uno.
Dovresti anche evitare di sdraiarti sulla schiena o sullo stomaco mentre ricevi il massaggio e probabilmente optare per un tocco più leggero (rispetto ai tessuti profondi). E ricorda: se inizia a far male, chiedi al tuo partner o al massaggiatore di smettere.