Salute e benessere toccano ognuno di noi in modo diverso. Questa è la storia di una persona.
Quando penso all'aromaterapia, in genere immagino che l'incenso si diffonda nell'aria, che accenda candele o oli essenziali che fuoriescono da un diffusore. Una sostanza che in genere non mi viene in mente? Plastilina.
L'odore pungente della cottura industriale in un parco non è qualcosa che normalmente cerco come parte di una piacevole esperienza sensoriale.
Tuttavia, se fatto in casa con pochi ingredienti semplici e la tua scelta di oli essenziali, la pasta fai-da-te fai-da-te può essere un modo divertente e unico per sperimentare i benefici dell'aromaterapia.
Sebbene altre forme di aromaterapia apportino rilassamento e ringiovanimento, coinvolgono solo uno dei sensi.
La pasta per aromaterapia, d'altra parte, coinvolge non solo il tuo olfatto, ma anche il tuo senso del tatto. È un'esperienza fisica meravigliosamente tattile per le mani e uno spazio spalancato per l'immaginazione.
Come persona che soffre di ansia, ho scoperto che giocarci è particolarmente terapeutico, come spremere una palla antistress profumata e modellabile.
Con il giusto olio essenziale, può anche essere utile per l'artrite, la congestione del seno o qualsiasi numero di condizioni alleviate dall'aromaterapia.
I migliori oli essenziali per lo stress Scegli un olio con effetti collaterali calmanti o che inducono il sonno per una dose di calma, come:
- lavanda
- rosmarino
- camomilla
- incenso
- vetiver
- salvia sclarea
- ylang ylang
Quando acquisti un olio, cerca oli "puri" e nota che alcuni oli possono essere irritanti per alcune persone.
Scopri di più sulla scelta del giusto olio essenziale per te in questa guida del 101, oppure scopri di più sugli oli essenziali per ansia, congestione del seno, mal di testa o dolore.
Ecco come provare questa forma giocosa di aromaterapia per te:
Pasta per aromaterapia fai-da-te per alleviare lo stress
Inizia assemblando i tuoi ingredienti:
- 1 tazza di farina per tutti gli usi
- 1/2 tazza di sale
- 2 cucchiaini crema di tartaro
- 1 tazza di acqua
- 1 1/2 cucchiaio. olive o altro olio da cucina
- 6–8 gocce di olio essenziale a scelta
- colorante alimentare a scelta
1. Mescola gli ingredienti secchi
Inizia misurando gli ingredienti secchi: 1 tazza di farina, 1/2 tazza di sale e 2 cucchiaini di crema di tartaro. Mescolare insieme in una grande casseruola.
2. Aggiungi gli ingredienti bagnati
Quindi è il momento degli ingredienti bagnati (tranne l'olio essenziale): 1 tazza di acqua, 1 1/2 cucchiai di olio d'oliva e alcune gocce di colorante alimentare. Aggiungi questi nella casseruola e mescola bene.
Dal momento che preferisco il profumo rilassante della lavanda, mi piace rendere il mio impasto un viola pallido da abbinare. Chi è sensibile ai coloranti alimentari può scegliere di lasciare il colorante alimentare o optare per un'alternativa naturale.
3. Riscaldare la miscela per circa 5 minuti
Posizionare la casseruola sul piano cottura a fuoco medio-basso. Mescolare costantemente fino a quando il composto inizia a raggrupparsi e formare una palla.
I piani cottura variano, ma ciò può accadere più velocemente di quanto ti aspetti, circa 5 minuti o meno.
4. Togliere dal piano cottura per raffreddare
Rimuovere la pallina di impasto dalla casseruola e posizionarla su un foglio di carta pergamena per farla raffreddare per alcuni minuti.
Trovo che il calore dell'impasto si aggiunga all'esperienza sensoriale, quindi mi piace metterci le mani abbastanza velocemente – ma fai attenzione che l'impasto non sia troppo caldo da gestire prima di procedere.
5. Impastare l'olio essenziale nell'impasto
Aggiungi alcune gocce a tua scelta di olio essenziale nell'impasto. La quantità che usi dipenderà dalla forza dell'olio che hai scelto e dalle tue preferenze.
Inizia con circa 6 gocce e aggiungine altre, se lo desideri. Impastare l'olio nell'impasto per distribuirlo.
6. Spremere e ridurre lo stress
Ora hai creato la pasta per aromaterapia! Questa varietà fatta in casa può essere utilizzata proprio come la pasta da forno preparata commercialmente e ha una consistenza altrettanto soddisfacente.
Sia che tu scelga una lavanda calmante, una menta piperita corroborante o qualsiasi altro olio essenziale, il profumo gradevole e la bontà squishy lo rendono un delizioso fai-da-te.
Conservare in un contenitore ermetico e utilizzare entro una settimana.
Ricetta per lievito madre adattata da The Prairie Homestead.
Sarah Garone, NDTR, è una nutrizionista, scrittrice di salute indipendente e food blogger. Vive con suo marito e tre figli a Mesa, in Arizona. Trovala mentre condivide informazioni sulla salute e sulla nutrizione e (principalmente) ricette salutari su A Love Letter to Food.