Il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) può farti evitare determinati pensieri, persone, luoghi e altro ancora. Tuttavia, con il trattamento, puoi imparare a gestire questi fattori scatenanti.
Il disturbo da stress post-traumatico è una condizione di salute mentale che può svilupparsi dopo un evento stressante o traumatico.
Secondo l’American Psychiatric Association, 1 persona su 11 negli Stati Uniti svilupperà un disturbo da stress post-traumatico nel corso della propria vita.
Gli esperti sanitari raggruppano comunemente i sintomi del disturbo da stress post-traumatico in quattro categorie:
- evitare
- intrusione
- cambiamenti cognitivi e dell’umore
- cambiamenti di eccitazione e reattività
L’evitamento è uno dei sintomi più comuni del disturbo da stress post-traumatico. Può influenzare in modo significativo la qualità della vita.
Successivamente, esploreremo ciò che devi sapere sui sintomi di evitamento del disturbo da stress post-traumatico, compreso il modo in cui questo sintomo può influenzare le persone affette da questa condizione e come ottenere il trattamento.
Qual è il ciclo di evitamento del disturbo da stress post-traumatico?
L’evitamento è uno dei tanti meccanismi di difesa di cui disponiamo come esseri umani per aiutarci a evitare pericoli e minacce.
Ma per quanto utile possa essere l’evitamento nel mantenerci al sicuro, può anche diventare un comportamento disadattivo, un comportamento che funziona contro di noi.
L’evitamento può sembrare un comportamento utile per le persone che convivono con il disturbo da stress post-traumatico perché consente loro di evitare emozioni o sensazioni scomode o angoscianti.
Ma il ciclo di evitamento ansioso può effettivamente peggiorare le cose:
- Quando sperimentiamo qualcosa che ci rende ansiosi, si produce una cascata di sintomi mentali e fisici, come pensieri frenetici e battito cardiaco accelerato.
- Non ci piace il modo in cui si avvertono questi sintomi angoscianti, quindi ci ritroviamo naturalmente a cercare di evitarli.
- Evitiamo con successo i fastidiosi sintomi dell’ansia evitando i nostri fattori scatenanti e questo ci porta un sollievo a breve termine.
- In questo processo insegniamo al nostro cervello che questi fattori scatenanti e le sensazioni che provocano sono pericolosi e che non possiamo tollerare le nostre emozioni.
In definitiva, più eviti la tua ansia e le cose che ti rendono ansioso, peggiore diventa la tua ansia e il tuo evitamento.
L’evitamento è un sintomo comune del disturbo da stress post-traumatico?
SÌ. L’evitamento è una delle quattro categorie di sintomi di disturbo da stress post-traumatico e uno dei criteri che definiscono il disturbo secondo il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, 5a edizione, revisione del testo (DSM-5-TR).
Secondo il DSM-5-TR, l’evitamento nel disturbo da stress post-traumatico può includere uno dei seguenti comportamenti:
- evitare o tentare di evitare pensieri, sentimenti o ricordi angoscianti legati all’evento traumatico
- evitare o tentare di evitare persone, luoghi, situazioni o altre cose correlate associate all’evento traumatico
Sebbene l’evitamento sia una caratteristica comune del disturbo da stress post-traumatico, è presente anche in molti altri disturbi d’ansia, tra cui il disturbo di panico, il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), le fobie e altro ancora.
In che modo l’evitamento del disturbo da stress post-traumatico può influenzare la tua vita e le tue relazioni?
L’evitamento può alleviare i sintomi fastidiosi e dolorosi a breve termine, ma questo sollievo ha un costo. L’evitamento non solo peggiora i sintomi dell’ansia, ma il ciclo di evitamento può anche influenzare il modo in cui ci sentiamo con noi stessi.
In uno
I ricercatori hanno scoperto che l’evitamento era associato a una maggiore vergogna legata al trauma e a sintomi di disturbo da stress post-traumatico più gravi.
Evitare frequentemente le cose che consideriamo minacciose può anche far sì che il nostro cervello inizi a considerare pericolose anche le cose che non rappresentano una minaccia.
In un altro
I partecipanti allo studio con disturbo da stress post-traumatico avevano maggiori probabilità di evitare di guardare le persone con espressioni “tristi” nonostante non indicassero necessariamente una minaccia.
Nel corso del tempo, cercare costantemente di evitare pensieri, emozioni e situazioni angoscianti può rendere difficile fare le cose che devi fare o goderti le cose che ti piace fare.
Opzioni di trattamento per evitare il disturbo da stress post-traumatico
Esistono diverse opzioni di trattamento per il disturbo da stress post-traumatico, inclusi farmaci e approcci terapeutici.
Una delle opzioni terapeutiche più efficaci per evitare il disturbo da stress post-traumatico è la terapia con esposizione prolungata (PE).
L’PE è una tecnica di esposizione in cui sei gradualmente esposto a pensieri, sentimenti, ricordi o situazioni legati al trauma in un ambiente sicuro. Man mano che questi segnali diventano meno angoscianti e scomodi, la tua ansia diminuisce e il tuo cervello impara che non è necessario evitarli.
Oltre alla terapia, alcuni farmaci possono anche aiutare a ridurre i sintomi del disturbo da stress post-traumatico. Alcuni di questi farmaci includono gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) e alcuni inibitori della ricaptazione della serotonina-norepinefrina (SNRI).
Risorse per il disturbo da stress post-traumatico
I sintomi del disturbo da stress post-traumatico come l’evitamento possono rendere difficile funzionare al meglio ogni giorno. Tuttavia, il trattamento può aiutarti a imparare come affrontare meglio i fattori scatenanti e gestire i sintomi a lungo termine.
Se sei interessato a saperne di più sul disturbo da stress post-traumatico, valuta la possibilità di consultare queste risorse:
- Associazione americana per l’ansia e la depressione
- Centro nazionale per il disturbo da stress post-traumatico
Istituto Nazionale di Salute Mentale - Alleanza Nazionale sulla Malattia Mentale
- Amministrazione per l’abuso di sostanze e i servizi di salute mentale
L’evitamento è una delle caratteristiche più comuni del disturbo da stress post-traumatico. Può influenzare in modo significativo la qualità della vita con questa condizione.
Anche se può sembrare che evitare i fattori scatenanti ti tenga al sicuro, è probabile che peggiori l’ansia e i sintomi del disturbo da stress post-traumatico.
Se hai sperimentato l’evitamento a causa del tuo disturbo da stress post-traumatico, rivolgiti a un medico o a un professionista della salute mentale per esprimere le tue preoccupazioni. Con il giusto trattamento, puoi imparare a gestire meglio tutte le tue emozioni, anche quelle scomode.