Lo stiamo concludendo su una nota facile costruendo spalle forti. Per noi, si tratta di scrollare le spalle con sicurezza attraverso le difficoltà e lasciar andare lo stress. Tutti potremmo usare un po 'di forza e supporto per eliminare gli oneri insignificanti.
Durata: 20 ripetizioni, ripetere 3 volte
Istruzioni:
- Stai in alto, sollevando il mento.
- Solleva entrambe le spalle fino alle orecchie, assicurandoti di attivare i muscoli della schiena e non il collo. Questa è puramente una mossa di isolamento per mostrare un po 'd'amore a quei deltoidi e polsini del rotatore.
Credito extra: Tieni i pesi, lasciando le braccia al tuo fianco, mentre fai spallucce.
Se non hai iniziato dall'inizio con noi, abbiamo lavorato sulla concentrazione e sulla forma delle mosse di allenamento più diffuse in modo da poter andare in palestra fiducioso nelle tue capacità.
E se la palestra non è ancora la tua marmellata, va bene. Abbiamo preso queste 25 mosse e abbiamo creato routine di campionamento che puoi provare a casa: torna alla pagina iniziale.
Kelly Aiglon è una giornalista di lifestyle e stratega del marchio con particolare attenzione alla salute, alla bellezza e al benessere. Quando non sta realizzando una storia, di solito può essere trovata presso la scuola di danza insegnando Les Mills BODYJAM o SH’BAM. Lei e la sua famiglia vivono fuori Chicago, e puoi trovarla su Instagram.