I probiotici possono aiutare a ridurre il gonfiore introducendo batteri sani nell’intestino. Sebbene possano aiutare le persone con sintomi della sindrome dell’intestino irritabile (IBS), potrebbero causare gonfiore in altri.

I probiotici aiutano a trattare il gonfiore?
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I probiotici, che contengono batteri benefici per l’intestino, possono aiutare a ridurre il gonfiore in alcune persone. Ma la ricerca è limitata e generalmente si concentra sulle persone con gonfiore dovuto a condizioni di base come la sindrome dell’intestino irritabile. È anche possibile che i probiotici possano contribuire al gonfiore in alcune persone.

Se soffri di gonfiore frequente o cronico, valuta di parlare con un medico per un trattamento probiotico. Puoi trovare probiotici negli alimenti fermentati come crauti, kimchi e yogurt. Ma sono ampiamente disponibili anche sotto forma di integratori alimentari.

I probiotici possono ridurre il gonfiore?

Diversi studi hanno esplorato i potenziali benefici dei probiotici per le persone con sindrome dell’intestino irritabile (IBS), una condizione che può causare gonfiore, dolore addominale e diarrea. Non sono state condotte molte ricerche sugli effetti dei probiotici sulle persone con gonfiore cronico o occasionale.

UN Revisione della ricerca 2018 condotto da un piccolo team internazionale di medici ha concluso che alcuni ceppi di probiotici aiutano a ridurre il carico complessivo dei sintomi in alcune persone con IBS. Sulla base della ricerca esaminata, hanno ritenuto che le prove a sostegno di ciò fossero elevate.

I probiotici contengono microrganismi vivi, tra cui diverse specie e ceppi di batteri sani. Queste incongruenze tra i ceppi e le combinazioni incluse nei vari integratori hanno ostacolato la ricerca sui benefici dei probiotici.

Linee guida cliniche rilasciate dall’ Collegio Americano di Gastroenterologia nel 2021 sconsigliano l’uso di probiotici per trattare i sintomi dell’IBS. Le linee guida citavano la mancanza di prove conclusive sui benefici dei probiotici sui sintomi individuali, come il gonfiore, insieme a incoerenze nella ricerca.

Una revisione della ricerca del 2020 ha esaminato le opzioni di trattamento e gestione del gonfiore cronico e della distensione addominale. Gli autori hanno notato che i probiotici potrebbero potenzialmente ridurre il gonfiore modificando il microbioma intestinale, ma i risultati possono variare.

Altri benefici dei probiotici

I ricercatori stanno anche studiando l’uso dei probiotici in altre condizioni, tra cui:

  • diarrea dopo aver assunto antibiotici
  • diarrea del viaggiatore
  • stipsi
  • forza immunitaria
  • coliche infantili
  • malattia gengivale
  • carie (carie)
  • allergie e dermatiti

  • Infezione da Clostridium difficile (C-diff).

Altri modi per ridurre il gonfiore

Oltre ai probiotici, ci sono altri modi in cui potresti ridurre il gonfiore. Prendere in considerazione:

  • mangiare pasti più piccoli durante il giorno
  • riducendo l’assunzione di cibi piccanti, grassi e trasformati
  • mangiare più fibre (per il gonfiore correlato alla stitichezza)
  • evitando alcuni alimenti che peggiorano il gonfiore, come fagioli, cavoli e broccoli
  • bere più acqua ed evitare soda e alcol
  • limitare le bevande contenenti caffeina, come caffè e tè
  • ottenere più attività fisica

A seconda della causa sottostante, un medico può anche suggerire altre strategie, come seguire temporaneamente una dieta a basso contenuto di FODMAP o assumere farmaci per condizioni come l’IBS.

Domande frequenti

Ecco le risposte ad alcune domande frequenti sui probiotici per il gonfiore:

Quale ceppo di probiotici è il migliore per il gonfiore?

Gli integratori probiotici più comunemente studiati includono ceppi di Bifidobacterium e Lactobacillus. Per questo motivo, la maggior parte degli studi clinici si sono concentrati su questi ceppi. Ma sono necessarie ulteriori ricerche per scoprire quali ceppi, o combinazioni di ceppi, potrebbero essere più utili per il gonfiore.

I probiotici possono causare gonfiore?

In alcuni casi, un integratore probiotico può causare gonfiore. Ciò può essere particolarmente vero se ne prendi troppo alla volta. Altri possibili effetti collaterali di troppi probiotici includono gas e crampi addominali.

I probiotici sono sicuri?

In generale, i probiotici sono considerati un trattamento sicuro perché di solito contengono gli stessi batteri sani che esistono nel nostro corpo. Ma potrebbero esserci alcune eccezioni. Ad esempio, i probiotici possono causare infezioni e altri rischi nei neonati prematuri, negli adulti con malattie gravi e nelle persone immunocompromesse.

Come fai a sapere se i probiotici funzionano?

Se stai provando i probiotici per il gonfiore, potrebbero passare alcune settimane prima di notare miglioramenti. I cambiamenti nel microbioma intestinale possono richiedere tempo. Potresti prendere in considerazione l’aggiunta di prebiotici al tuo regime per vedere se aiutano a potenziare gli effetti dei probiotici.

Quando contattare un medico in caso di gonfiore

Se avverti un gonfiore costante o regolare per diverse settimane consecutive, potresti prendere in considerazione l’idea di parlare con un medico. Ciò è particolarmente vero se i tuoi sintomi interferiscono con la tua vita perché ti senti a disagio o soffri. Inoltre, considera di parlare con un medico se uno qualsiasi dei seguenti sintomi accompagna il gonfiore:

  • stipsi
  • sangue nelle feci
  • diarrea

  • nausea o vomito

  • perdita di peso involontaria

Porta via

Il gonfiore è un problema comune che può essere angosciante. Potresti essere in grado di trattare il gonfiore a casa con probiotici e cambiamenti nello stile di vita.

Ma considera di parlare con un medico se avverti gonfiore costante, dolore addominale o stitichezza.