Un aumento di peso di circa 25 libbre durante la gravidanza è generalmente considerato salutare, ma fattori come l’indice di massa corporea che entra in gravidanza e il numero di bambini che stai portando possono influenzare questo.
Secondo il
Una varietà di problemi di salute può portare a bambini prematuri e sottopeso alla nascita. Tuttavia, un modo per incoraggiare un bambino a termine e sano è guadagnare una buona quantità di peso durante la gravidanza.
L’aumento di peso è previsto durante la gravidanza man mano che il bambino si sviluppa e ci sono raccomandazioni generali per quantità adeguate di aumento di peso a seconda dell’indice di massa corporea pregravidanza (BMI) di un individuo. Tuttavia, è anche importante parlare con il tuo medico di come dovrebbe essere l’aumento di peso appropriato nella tua gravidanza specifica.
Scopri di più sull’alimentazione sana durante la gravidanza.
Qual è la quantità raccomandata di aumento di peso in gravidanza?
Secondo l’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), supponendo che una persona incinta abbia avuto un aumento di peso di 1,1-4,4 libbre (lb) nel primo trimestre, il programma di aumento di peso in gravidanza raccomandato è:
| indice di massa corporea | Aumento di peso medio settimanale nel secondo e terzo trimestre | Complessivamente | |
| Sottopeso | sotto 18.5 | 1-1,3 libbre | 28-40 libbre |
| Peso normale | 18.5–24.9 | 0,8-1 libbre | 25-35 libbre |
| Sovrappeso | 25–29.9 | 0,6 libbre | 15-25 libbre |
| Obeso | Oltre i 30 | 0,5 libbre | 11-20 libbre |
E se hai più di un bambino?
Se stai dando alla luce più bambini, una gravidanza sana richiederà in genere un po’ più di aumento di peso.
L’Institute of Medicine (IOM) raccomanda che le donne di peso normale che trasportano gemelli guadagnino 37-54 libbre (16,8-24,5 kg) durante la gravidanza. Le donne in sovrappeso dovrebbero guadagnare 14,1-22,7 kg (31-50 libbre) e le donne obese 11,3-19,1 kg (25-42 libbre).
Secondo l’IOM, non ci sono dati sufficienti per determinare quale sia l’aumento di peso sano per le terzine e altre gravidanze multiple di livello superiore.
Dove finisce il peso extra?
Gran parte del peso extra guadagnato durante la gravidanza va verso il bambino e le strutture protettive che il corpo crea per il bambino.
Il peso del bambino e della placenta è in genere di circa 9-10 libbre dell’aumento di peso della gravidanza. Il liquido amniotico e l’aumento del volume del sangue possono rappresentare circa 6 chili in più. E la crescita del tessuto dell’utero e del seno può aggiungere 4 o più libbre. Ciò lascia pochissimo peso immagazzinato come grasso in un sano aumento di peso in gravidanza.
È mai sicuro perdere peso durante la gravidanza?
Sebbene in genere non sia consigliabile tentare di perdere peso durante la gravidanza, potresti scoprire di perdere peso involontariamente durante il primo trimestre. Ciò può verificarsi a causa di nausea, avversioni alimentari e altri sintomi della gravidanza del primo trimestre.
in molti casi, l’aumento di peso della gravidanza si risolverà naturalmente man mano che la gravidanza continua, ma il medico può raccomandare diversi farmaci e fluidi IV nei casi più gravi per aiutarti a evitare la disidratazione.
ACOG non raccomanda la perdita di peso durante la gravidanza, indipendentemente dal tuo indice di massa corporea prima o al momento del concepimento.
Domande frequenti
Cosa può succedere se ingrasso troppo durante la gravidanza?
Aumentare di peso durante la gravidanza può aumentare la pressione sanguigna. Può metterti a un aumentato rischio di complicazioni come il diabete gestazionale e la preeclampsia.
È possibile ingrassare troppo poco durante la gravidanza?
Alcune persone possono rimanere magre e avere bambini sani, ma le persone che non guadagnano abbastanza peso durante la gravidanza possono essere maggiormente a rischio di avere un bambino con basso peso alla nascita o parto prematuro.
Ho davvero bisogno di assumere vitamine prenatali se sono incinta?
L’ACOG raccomanda l’uso di una vitamina prenatale quotidiana insieme a una dieta sana per garantire che il tuo corpo abbia tutte le vitamine e i minerali di cui ha bisogno durante la gravidanza.
Porta via
L’aumento di peso della gravidanza sana può variare a seconda del BMI di un individuo. È importante che tutti gli individui seguano una dieta nutriente e assumano quotidianamente vitamine prenatali durante la gravidanza per garantire che il loro corpo abbia il carburante adeguato per far crescere un bambino.
Il medico può offrire consigli e aiuto per tranquillizzarti se sei preoccupata per il tuo aumento di peso durante la gravidanza.
