9 modi per aiutare una persona cara con la depressione

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aiuta la persona amata con la depressione

La depressione è una malattia grave che può colpire milioni di persone ogni anno. Indipendentemente dal fatto che tu sia giovane o vecchio, uomo o donna, la depressione può colpire qualcuno sempre e ovunque. Può causare dolore emotivo e fisico, impedirti di vivere una vita piena e può influire negativamente su coloro che ti circondano. È troppo complesso e potrebbe essere difficile stabilire cosa causa esattamente la depressione di una persona.

Ma molto spesso, i suoi fattori possono spesso ruotare attorno all’esperienza passata della persona e ai cambiamenti di vita.

Se la persona amata è attualmente depressa, potresti provare un ottovolante di emozioni. come rabbia, senso di colpa, impotenza, tristezza e frustrazione. Tutti questi sentimenti sono previsti in quanto non è mai facile affrontare la depressione di una persona cara. E se trascuri il tuo benessere, la depressione può essere opprimente anche per te.

Per questo motivo, la tua cura e il tuo supporto sono essenziali per il recupero della persona amata dalla depressione. Inoltre, puoi aiutarli a superare i pensieri negativi, incoraggiarli a sottoporsi a trattamenti per la depressione e riappropriarsi dell’ottimismo e dell’energia che avevano una volta.

Per farlo, inizia comprendendo tutto sulla depressione e leggendo risorse online come questo sito. Ancora più importante, devi anche sapere come prenderti cura della tua salute emotiva mentre ti prendi cura di loro e li sostieni.

Capire la depressione

Nonostante la depressione sia ampiamente nota per colpire persone di qualsiasi età, alcune persone ancora non capiscono quanto possa essere grave questa malattia. Coloro che non hanno idea hanno la tendenza a chiamare le persone depresse come persone in cerca di attenzione, o persone che sono semplicemente pigre e demotivate, o peggio, persone troppo drammatiche. Questa mentalità distorta può solo peggiorare la depressione di una persona.

Ecco perché sono necessarie consapevolezza e comprensione adeguate se sei determinato ad aiutare la persona amata a riprendersi dalla depressione.

Quando la persona amata soffre di depressione e improvvisamente dice cose offensive o si scaglia contro di te la sua rabbia, è meglio evitare di prenderla sul personale. Le persone depresse tendono a trovare difficoltà ad avere una profonda connessione emotiva con chiunque, anche con i loro cari, incluso te.

Inoltre, evita di considerare la loro riluttanza a fare qualcosa come pigrizia. La depressione li trascina verso il basso e li fa sentire esausti e impossibilitati a fare qualcosa in azione. Per quanto tu voglia risolvere la depressione della persona amata, non sarà facile. Sì, puoi offrire loro cura, amore e supporto affinché possano stare meglio, ma alla fine il loro recupero dipende da loro.

Per saperne di più sulla depressione, puoi leggere alcuni dei migliori libri sulla depressione. Più comprendi cos’è la depressione, più sei capace di aiutare i tuoi cari depressi.aiuta la persona amata con la depressione

Riconoscere i sintomi della depressione

Non tutte le persone depresse hanno sperimentato la depressione allo stesso modo. Pertanto, i sintomi e i segni possono variare, ed è caso per caso. Se la persona amata sta vivendo la depressione; i sintomi possono includere:

  • Sentendosi senza speranza riguardo al suo futuro e diventando ogni giorno più pessimista
  • Irritabilità insolita e facilmente irritabile
  • Parla costantemente di essere inutile, vuoto e colpevole
  • Difficoltà a dormire o dormire troppo
  • Mostrando meno o nessun interesse per le cose che una volta amavano
  • Svogliato e senza energia per fare nulla
  • Mangia più o meno del normale
  • Difficoltà a concentrarsi
  • A volte parla di morte o fanaticizza sul suicidio
  • Non gli importa più di niente
  • Abuso di droghe o abuso di alcol

Se noti uno o più di questi sintomi di depressione in qualcuno dei tuoi cari, è il momento di prenderti più cura di loro e di essere più attento ai loro bisogni emotivi.

Come aiutare una persona cara con la depressione?

È difficile non sentirsi frustrati e impotenti quando la persona amata sta vivendo la depressione. Fortunatamente, ci sono modi che puoi fare per offrire aiuto e supportarli nel loro percorso di recupero.

1. Basta ascoltare

Questo può sembrare un piccolo aiuto, ma ascoltarli sinceramente può effettivamente fare una differenza significativa per loro. Le persone che hanno a che fare con la depressione spesso si isolano e si ritirano da qualsiasi cosa e da chiunque. Pertanto, non sono abituati a essere ascoltati o con cui si parla.

Per mostrare la tua cura e il tuo sostegno, devi essere un ascoltatore compassionevole. Essere un ascoltatore potrebbe essere la cosa migliore di cui hanno bisogno in questo momento rispetto a una persona che parla e “da consigli” anche quando non gli viene chiesto.

Quando inizi una conversazione, incoraggiali ad aprirsi e a parlare dei loro sentimenti ed emozioni e assicurati di ascoltare attentamente senza alcun giudizio. Inoltre, mentre li ascolti, evita di presumere di sapere completamente cosa stanno passando o di generalizzare i loro sentimenti. Per guida, ecco alcune affermazioni comuni che devi evitare di dire a una persona depressa:

  • “È tutto nella tua testa.”
  • “Inizia a guardare il lato positivo.”
  • ‘Uscirne fuori!’
  • “A quest’ora dovresti sentirti meglio.”
  • ‘Tutti attraversano momenti difficili, me compreso.’
  • “Perché vorresti morire quando ci sono molte ragioni per cui vivere?”
  • “Non posso fare niente per te e per i tuoi problemi.”

Evita di dire loro cosa provare e come percepire le cose. Il modo migliore per aiutarli è ascoltarli e mostrare il tuo più caloroso sostegno e compassione.

2. Aiutali a trovare un terapista

Comprensibilmente, è difficile per una persona depressa chiedere aiuto. Pertanto, puoi aiutare a trovare un terapeuta adatto e fissare un appuntamento per loro. Nel caso in cui la persona amata non si senta connessa al primo terapeuta, non esitare a cercarne un altro finché non trovi qualcuno adatto alle sue esigenze.

3. Sii positivo e abbi un atteggiamento incoraggiante

Anche se non stai dicendo nulla, la tua presenza positiva potrebbe già essere di grande aiuto per loro. Non devi dire loro cose positive, citazioni o messaggi. Il modo migliore per mostrare loro la tua positività è portare il tuo atteggiamento incoraggiante e ottimista. Sii lì e sii vicino a loro ogni volta che puoi. Lascia che il suo terapeuta si prenda cura della sua depressione mentre tu ti concentri sull’essere una persona positiva intorno a loro.

4. Rimani attivo

Oltre alla terapia e ai farmaci, uno dei modi migliori per affrontare la depressione è rimanere attivi. Tuttavia, potresti già sapere che una persona depressa può essere difficile da costringere a partecipare alle attività, ma non perdere la speranza. Anche la piccola azione di incoraggiare la persona amata a unirsi a te nel sedersi sulla veranda è già un grande passo per mantenerla attiva.

Nei momenti in cui rifiutano la tua offerta, non scoraggiarti. Il rifiuto è solo un sintomo di depressione e il tuo incoraggiamento gentile e paziente può aiutare.

5. Offriti di aiutarli con le loro attività quotidiane

Non incoraggiarli all’inattività o a rimanere soli e isolati. Mantienili in movimento e attivi con piccoli sforzi come offrirti di aiutarli con le faccende domestiche o le attività di pulizia. Se la persona amata depressa ha un figlio, puoi offrirti di fare da babysitter per un po’ e lasciare che la persona amata esca e faccia altre attività divertenti.

6. Estendere gli inviti

Le persone depresse possono avere difficoltà a contattare i loro amici o persino a fare progetti per se stesse. E mentre continuano a cancellare i piani, li porta anche a provare più sensi di colpa e rimorso. Mentre continuano a cancellare i piani e rifiutano gli inviti dei loro amici, sempre più persone si sentirebbero scoraggiate a invitarli, peggiorando le cose.

Pertanto, anche se rifiuteranno i tuoi inviti, non scoraggiarti e assicurati di continuare a estendere i tuoi inviti a loro. Se annullano, rassicurali semplicemente dicendo loro che capisci e non c’è pressione. Ricorda loro che sarai lì per uscire con loro in qualsiasi momento finché non saranno pronti.

7. Sottolinea i loro miglioramenti

È prevalente per le persone che soffrono di depressione interrompere i farmaci se sentono che nulla sta funzionando per loro o non ne hanno più bisogno. Tuttavia, interrompere bruscamente i farmaci senza la consultazione di un medico potrebbe solo peggiorare la loro malattia.

Pertanto, per incoraggiare la persona amata a continuare i trattamenti, la terapia e i farmaci, assicurati di indicargli costantemente e ricordargli i suoi miglioramenti. Puoi dire loro alcuni rinforzi positivi che potrebbero aiutarli a vedere i loro progressi attraverso i farmaci.

8. Aiuto nel monitoraggio del loro trattamento

Un altro modo per aiutare i tuoi cari depressi è tenere traccia dei loro trattamenti e degli appuntamenti terapeutici. Assicurati che stiano ancora partecipando attivamente alle sessioni di terapia e tieniti coinvolto ricordando loro come la terapia li abbia aiutati così tanto per il loro recupero.

9. Controlla regolarmente con loro

Non essere presente solo all’inizio. Assicurati di essere coerente con la cura e il supporto che hai mostrato loro. Non dimenticare di controllare regolarmente con loro o chiedere come è andata la loro terapia attraverso messaggi o chiamate.

Se puoi, puoi anche visitarli ogni settimana per parlare e ascoltarli. Non metterli sotto pressione dicendo: “A quest’ora dovresti stare bene”. Se li controlli, ascolta e ricorda loro che sei lì per loro. Prima o poi noterai i miglioramenti e tutti i tuoi sforzi ne varranno la pena.

Prendersi cura di se stessi mentre si aiuta una persona cara depressa

Mentre segui tutti questi suggerimenti per aiutare la persona amata con la sua depressione, potresti essere così preso che potresti lasciar perdere tutto per loro, incluso il tuo benessere. Sfortunatamente, sarà difficile per te aiutare la persona amata con la sua depressione solo se sei esaurito ed esausto.

Questo è il motivo per cui assicurati di rimanere in linea con te stesso e la tua vita mangiando bene, dormendo a sufficienza, essere proattivo e cercare il sostegno di altre persone ogni tanto. L’unico modo in cui puoi aiutare la persona amata è quando sei la versione migliore e più sana di te stesso.

Linea di fondo

La depressione può essere un disturbo serio, ma è curabile con l’aiuto di un trattamento coerente, farmaci, terapie e amore e sostegno da parte delle persone intorno a te. Ricorda che la guarigione e il recupero richiedono tempo, ma con il tuo amore e supporto eterni, la persona amata un giorno si sentirà meglio e tu sarai in giro per testimoniarlo.