8 semplici posizioni yoga che cureranno rapidamente la fibromialgia

0
5

Ci sono così tante nuove e inaudite sindromi nel mondo. E ciò che è sorprendente è che lo yoga ha una soluzione per la maggior parte dei problemi. Solo l’altro giorno mi sono imbattuta nel termine fibromialgia. Non era qualcosa di cui avevo sentito parlare prima. Con ulteriori ricerche, ho scoperto di cosa si tratta e in che modo lo yoga potrebbe aiutarlo. Affrontare il dolore, giorno dopo giorno, può essere estremamente stancante. Anche se non esiste una cura, c’è sicuramente speranza per il sollievo dal dolore. Ma prima, cerchiamo di capire il problema.

Che cos’è la fibromialgia?

La fibromialgia è una malattia cronica che comporta un dolore inspiegabile alle articolazioni e ai muscoli. Non è una malattia. È una sindrome e ha una raccolta di sintomi che si verificano insieme. Molte persone scambiano la fibromialgia per l’artrite, considerando che i sintomi sono gli stessi. Tuttavia, non è un tipo di artrite.

Ci sono molti punti dolenti nel corpo quando si soffre di questa sindrome. Questi punti sono chiamati “punti trigger”. Anche una leggera pressione tende a causare molto dolore in questi punti. Ci sono 18 punti trigger in totale, e anche se si sperimenta la tenerezza in 11 dei 18 punti, viene diagnosticata la fibromialgia. Alcuni punti comuni includono le ginocchia, i gomiti esterni, la parte superiore delle spalle, i fianchi, la parte posteriore della testa e la parte superiore del collo.

Basic-Yoga-Asana-che-allevia-la-fibromialgia7

A volte, anche un dolore sordo e costante in tutto il corpo è un sintomo di questa sindrome. Altri sintomi includono problemi con il sonno, mal di testa, ansia, depressione e affaticamento.

La vera ragione della fibromialgia è sconosciuta. Tuttavia, è probabile che traumi fisici, stress o influenza possano divampare l’attacco. I sintomi si verificano perché i nervi e il cervello interpretano male o reagiscono in modo eccessivo ai normali segnali di dolore. Questo potrebbe anche essere dovuto a uno squilibrio nelle sostanze chimiche nel cervello.

In che modo lo yoga aiuta ad alleviare la fibromialgia?

Lo yoga fa bene alla fibromialgia? Lo yoga è un trattamento eccellente, sebbene non sia una cura per la fibromialgia. Questa pratica è nota per calmare la mente e ridurre lo stress, che è un fattore scatenante chiave di questa sindrome. Lo yoga scioglie anche i muscoli angusti e rilascia la tensione intrappolata al loro interno. Con la pratica, i tuoi muscoli si apriranno un po’. Lo yoga è ideale anche perché si adatta alle esigenze di ogni persona.

8 Asana efficaci in Yoga Per il sollievo dalla fibromialgia

  1. Tadasana
  2. Uttanasana
  3. Virabhadrasana I
  4. Viparita Karani
  5. Balasana
  6. Bhujangasana
  7. Baddha Konasana
  8. Shavasana

1. Tadasana

Basic-Yoga-Asana-che-allevia-la-fibromialgia4

Sebbene il Tadasana sembri semplice, ci vuole molto per perfezionare questa postura fondamentale. Devi rivolgere tutta la tua attenzione per radicarti nella terra. Le spalle, la colonna vertebrale e il respiro devono essere allineati. Quando tutto questo è finito, sentirai il tuo corpo e la tua mente, ti calmerai e ti rilasserai. Anche i tuoi organi e muscoli si rilasseranno.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Tadasana

2. Uttanasana

Basic-Yoga-Asana-che-allevia-la-fibromialgia5

Questa curva in avanti in piedi ha incredibili effetti calmanti sul corpo. Apre l’intera area della schiena, a seconda del grado di dolore e della flessibilità del tuo corpo. Modifica la posa a seconda di quanto il tuo corpo può spingere. Se questa posa sembra troppo impegnativa, date le tue condizioni, potresti appoggiare le mani sul muro, usandolo come supporto.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Uttanasana

3. Virabhadrasana I

Basic-Yoga-Asana-che-allevia-la-fibromialgia10

Il Warrior I Pose rafforza i muscoli mentre calma la mente. È proprio ciò di cui hanno bisogno i pazienti con fibromialgia. Questa posa rafforza i muscoli delle gambe, della schiena e delle braccia, rendendola una posa superba per affrontare una sindrome di questo tipo.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Virabhadrasana I

4. Viparita Karani

Basic-Yoga-Asana-che-allevia-la-fibromialgia9

Questo asana è una delicata inversione. È l’opposto della nostra solita posizione eretta, che dà ai muscoli delle gambe l’opportunità di allungarsi e rilassarsi.

Il flusso sanguigno inverso riduce il gonfiore e l’affaticamento delle gambe. Se la posa sembra impegnativa, puoi usare un sostegno come supporto. Questa posa aiuterà sicuramente ad alleviare il disagio e il dolore.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Viparita Karani

5. Balasana

Basic-Yoga-Asana-che-allevia-la-fibromialgia2

La Balasana o la posa del bambino è una posa riparatrice. Ti permette di guardare dentro e calmare la tua mente. La natura della posa è tale che lo stimolo esterno viene eliminato. Tu, quindi, ti concentri solo sul tuo respiro. Puoi anche attivare un leggero allungamento lavorando sull’arrotondamento della schiena o allungando le spalle. Questa è una delle migliori posizioni yoga per la fibromialgia in quanto è sicuro di alleviare il dolore.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Balasana

6. Bhujangasana

Basic-Yoga-Asana-che-allevia-la-fibromialgia6

La posa del Cobra apre la parte anteriore del corpo e il petto in quanto rende forte la schiena. Entrambe queste aree sono estremamente sensibili per chi soffre di fibromialgia. Sebbene questa posa sia estremamente benefica per la causa, devi rilassarti. Metti i palmi delle mani accanto al petto. Quindi, respira con la fronte a terra. Sollevati gradualmente e spingi solo quanto il tuo corpo ti consente.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Bhujangasana

7. Baddha Konasana

Basic-Yoga-Asana-che-allevia-la-fibromialgia3

Il Baddha Konasana è un’incredibile apertura dell’anca. È anche noto per rafforzare le ginocchia e l’inguine. Ma assicurati di rilassarti gradualmente nella posa se soffri di fibromialgia. Con la pratica, sarai in grado di piegare e aprire i muscoli che hanno un sacco di stress intrappolato all’interno.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Baddha Konasana

8. Shavasana

Basic-Yoga-Asana-che-allevia-la-fibromialgia8

Questo asana potrebbe essere eseguito alla fine di ogni sessione di yoga. Potrebbe anche essere la tua postura preferita ogni volta che hai bisogno di calmare la mente o rilassare il corpo. Questo asana non comporta semplicemente sdraiarsi. Ti insegna come annullare lo stimolo esterno, accettare il tuo presente e vivere il momento. Provoca un completo ripristino nel corpo, consentendo sia agli organi che ai muscoli di rilassarsi completamente.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Shavasana

È meglio consultare il proprio medico prima di intraprendere lo yoga se si soffre di fibromialgia. Lo yoga è gentile, ma devi confermare se puoi praticarlo. Inoltre, assicurati di farlo sotto la guida di un insegnante qualificato. Ancora più importante, mentre pratichi, devi ascoltare il tuo corpo e fermarti quando ti chiede di fermarti. Inoltre, non dimenticare la respirazione. Il tuo obiettivo è ridurre lo stress e trovare sollievo dal tuo dolore. Hai mai provato lo yoga per alleviare la fibromialgia? Come ti ha aiutato? Fatecelo sapere commentando qui sotto.

Articoli consigliati

  • Problemi di diabete? Prova queste 11 posizioni yoga!
  • 9 semplici consigli dietetici per tenere sotto controllo la pressione alta
  • 5 posizioni yoga che ti aiuteranno a combattere la depressione
  • Come usare il gel antidolorifico Volini?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here