Dati i nostri stili di vita stressanti e malsani, è così facile essere venduti su tutto ciò che è etichettato come disintossicazione. E sicuramente, le nostre menti e i nostri corpi hanno bisogno della disintossicazione, dati i traumi e i danni che li abbiamo sottoposti. C’è una connessione radicata tra yoga e disintossicazione. Quindi entriamo in maggiori dettagli.
Come funziona la disintossicazione?
I nostri corpi hanno tre sistemi primari che sono fondamentali per l’eliminazione dei rifiuti. Sono il sistema circolatorio, il sistema linfatico e l’apparato digerente. Il sistema circolatorio è responsabile del pompaggio e del filtraggio del sangue in tutto il corpo e, così facendo, fornisce ossigeno agli organi e raccoglie i rifiuti dalle cellule. L’apparato digerente e il sistema portale epatico sono noti per elaborare il cibo che mangiamo e, mentre lo fanno, separano i rifiuti dai nutrienti che vengono fatti circolare attraverso il sangue e nel fegato, eliminando così ciò di cui il corpo non ha bisogno immediatamente . Il sistema linfatico raccoglie i fluidi intracellulari dal corpo e li trasporta ai linfonodi, rimuovendo tutto ciò che è dannoso prima che il fluido linfatico ritorni nel flusso sanguigno.
I sistemi sono decisamente robusti e fanno miracoli da soli. Ma per aiutare il corpo a stare al passo con le richieste e per aiutare a sostenere la salute negli stili di vita stressanti, il nostro sistema di disintossicazione naturale ha bisogno di un assistente. Lo yoga è l’aiuto perfetto.
Yoga per la disintossicazione – Come funziona?
Le forme più attive di esercizio stimolano tutti e tre i sistemi di eliminazione, aiutando il corpo a disintossicarsi e a purificarsi. Ma lo yoga si concentra metodicamente sullo stretching e sulla compressione di ogni parte del corpo, ed è quindi più adatto. Aiuta a una migliore rimozione dei rifiuti.
Quando una routine di yoga viene eseguita bene, ogni parte del corpo viene tirata, spinta e contorta, e questo elimina l’anidride carbonica, l’acido lattico e il fluido linfatico dal profondo, dove altre forme di allenamento non riescono a raggiungere.
Anche la respirazione yogica svolge un ruolo vitale nello stimolare la disintossicazione. A causa di una cattiva postura seduta e di uno stress eccessivo, i nostri polmoni non funzionano al meglio delle loro capacità. Ciò significa che non riusciamo ad assorbire quanto più ossigeno dovremmo idealmente, o a rimuovere quanto più anidride carbonica possibile.
La respirazione che facciamo, insieme agli esercizi yoga, aiuta a rimuovere l’anidride carbonica e stimola gli organi, soprattutto quelli coinvolti nella digestione. Con il tempo e la pratica, la respirazione aiuterà anche a far muovere liberamente il diaframma.
Lo yoga non solo facilita la disintossicazione fisica, ma aiuta anche nella disintossicazione mentale. Siamo tutti vittime di paura, stress e depressione. Praticare lo yoga elimina quei pensieri tossici. Alla tua mente viene insegnato a dirigere la consapevolezza lontano dal caos. Sei addestrato per essere nel momento presente.
Con la pratica regolare dello yoga, sarai in grado di eliminare le tossine tangibili e intangibili che ti impediscono di sentirti e di essere al meglio.
8 asana per aiutarti a disintossicarti e rilassarti
- Garudasana
- Adho Mukha Svanasana
- Ardha Matsyendrasana
- Viparita Karani
- Pincha Mayurasana
- Salamba Sarvangasana
- Salamba Sirsasana
- Chakrasana
1. Garudasana (posizione dell’aquila)
La Garudasana o Eagle Pose è un’asana incredibilmente potente. Dona un buon allungamento a polpacci, caviglie, ginocchia, fianchi, cosce, parte superiore della schiena e spalle. Quando si premono saldamente le cosce, si migliora la circolazione sanguigna e questo aiuta a eliminare le tossine nella linfa e nel sangue.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Garudasana
2. Adho Mukha Svanasana (posizione del cane a faccia in giù)
L’Adho Mukha Svanasana o il Downward Dog Stretch è un’asana in cui il tuo cuore è posizionato più in alto della tua testa. C’è un’attrazione inversa della gravità che si verifica quando lo fai, e questo aiuta la corretta circolazione della linfa e del sangue. Anche l’addome viene tonificato e stimolato e quindi la digestione migliora.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Adho Mukha Svanasana
3. Ardha Matsyendrasana (posizione di mezza torsione spinale)
I twist sono agenti disintossicanti straordinari e l’Ardha Matsyendrasana è un twist perfetto. Stimola la digestione e aiuta a rimuovere le impurità dal corpo. I reni, il fegato e l’addome vengono schiacciati e stimolati. Quando rilasci la torsione, il sangue entra in questi organi.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Ardha Matsyendrasana
4. Viparita Karani (posizione delle gambe sul muro)
Questo asana è anche chiamato Legs Up On The Wall. Migliora la circolazione della linfa e del sangue nei piedi e nelle gambe. Anche l’addome riceve un nuovo apporto di sangue, che migliora la digestione. Anche il sistema nervoso viene calmato, quindi lo stress viene ridotto e viene indotta la disintossicazione mentale.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Viparita Karani
5. Pincha Mayurasana (posizione della piuma di pavone)
Questo asana è impegnativo e se riesci a entrare in questo asana, i tuoi organi riproduttivi e il funzionamento sessuale vengono migliorati, così come il tuo funzionamento digestivo. Questo asana aiuta con un’intensa disintossicazione fisica e mentale.
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6. Salamba Sarvangasana (supporto per le spalle)
Questo asana è un’inversione, in cui la spalla sostiene il peso del corpo. Aiuta a drenare l’accumulo di liquidi linfatici nella parte superiore del corpo e nelle gambe. È un’asana straordinaria da praticare alla fine di una sessione di yoga in modo che tutte le tossine che vengono rilasciate vengano scaricate nel cuore in modo che possa essere purificato e ossigenato.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Salamba Sarvangasana
7. Salamba Sirsasana (supporto sulla testa)
I supporti per la testa sono incredibili per potenziare e migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare. Riducono lo sforzo sul cuore. Questo asana aiuta coloro che sono depressi e aiuta anche a liberarsi dalle allergie. Aumenta anche il fuoco digestivo e il calore corporeo. Questo asana migliora anche il lavoro delle ghiandole pineale e pituitaria. Proprio come il Sarvangasana, anche questo asana aiuta a estrarre le tossine da tutto il corpo, portando alla riuscita eliminazione dei rifiuti.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Salamba Sirsasana
8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)
Il Chakrasana è una delle migliori posizioni yoga per la disintossicazione e viene praticato alla fine della sessione di yoga. È un apri del torace e aiuta a liberare la congestione e il ristagno nel corpo. Questo asana aiuta anche ad attivare il metabolismo. Apre i polmoni e aiuta a migliorare la respirazione. Stimola anche gli organi addominali, migliorando così la digestione.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Chakrasana
Questo è tutto yoga per disintossicarsi! Disintossicare il tuo sistema è essenziale e lo yoga lo fa proprio a proposito. Ti concedi questa adorabile pratica nella speranza di allenarti e tonificarti. Ma senza la tua consapevolezza, la tua mente e il tuo corpo sono completamente puliti.
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