Quando piccoli sacchetti di grasso ingiustificato fuoriescono dai lati della tua schiena, spuntano dai top aderenti o giocano a cucù con quello splendido sari, si scrive solo BRUTTO! Chiamali pneumatici, chiamali maniglie dell’amore, chiamali come preferisci, queste masse grasse possono davvero rovinare la tua figura altrimenti perfetta. E attenzione, sono davvero difficili da perdere. Ma come dice il proverbio, “niente è impossibile”, un po’ di duro lavoro e determinazione possono fare miracoli per te.
Continua a leggere, poiché ti abbiamo fornito un elenco di soluzioni per sbarazzarti delle maniglie dell’amore:
1. Antistress:
Lo stress povero è incolpato di quasi tutti i nostri problemi nella vita. Ma di tutte le tante cose di cui è colpevole, il grasso, e in particolare le maniglie dell’amore, arriva anche a quella lista. Hai mai sentito parlare di cortisolo? È un ormone steroideo che viene prodotto dal nostro corpo quando siamo stressati. Nessun premio per averlo indovinato perché è un brutto ormone. Le maniglie dell’amore sono solo uno dei tanti problemi di salute che può causare.
Pianifica la tua giornata, pianifica e rispetta gli orari. Pratica lo yoga. Respirare! Beh, in pratica, rilassati e rilassati. Quando sei calmo, stai sicuramente riducendo la probabilità di ingrassare.
2. Sonno-A-Thon:
In questa folle corsa per la vita, spesso miniamo l’importanza del sonno. Un buon sonno da 6 a 8 ore guarisce ogni parte del corpo e sì, perdi peso quando dormi. E perdere peso significa perdere anche quelle maniglie dell’amore!
3. Bevi e bevi:
Assicurati di bere almeno 8 bicchieri d’acqua ogni giorno. L’acqua lava letteralmente le impurità e diluisce il grasso. Potrebbe essere lento, ma svolge un ruolo importante nell’eliminazione del grasso.
D’altra parte, ridurre al minimo il consumo di alcol e bevande zuccherate. Noterai che ti gonfierai all’istante quando bevi alcolici. Cerca di ridurre completamente le bevande zuccherate e gassate e, per quanto riguarda l’alcol, limita l’assunzione a soli 2 drink a settimana e vedi la differenza.
4. La storia del cibo:
Tu sei quello che mangi! E sta a te decidere chi vuoi essere, e sicuramente non vuoi essere grasso!
Assicurati di consumare i pasti a intervalli regolari. Fai molti pasti (ma piccoli pasti) e assicurati di non mangiare dopo le 20:00.
Includi molta frutta e verdura nella tua dieta. Sono ricchi di nutrienti essenziali. Le proteine e i grassi sani sono molto importanti per la perdita di peso. Non dimenticare i cereali integrali e le fibre se vuoi avere una dieta equilibrata.
Mangia pasti puliti fatti in casa il più possibile e cerca di eliminare completamente gli alimenti trasformati (Super Malsano!).
Ora che abbiamo coperto le basi, ecco alcuni esercizi specifici per la maniglia dell’amore che sono semplici e facili!
5. Sbattimento delle gambe:
Questo esercizio funziona su tutta la zona addominale. Tutto quello che devi fare è sdraiarti sul pavimento con le braccia lungo i fianchi e i palmi rivolti verso il basso. Solleva le gambe a un angolo di 60 gradi, quindi muovi alternativamente le gambe su e giù con un movimento a forbice. Ahaan! Senti la pressione? Sta funzionando!
6. Crunch e colpi di scena:
I crunch tradizionali lavorano sugli obliqui e tonificano i muscoli intorno alla vita. È un ottimo esercizio per eliminare quelle brutte gomme. Ma assicurati di iniziare lentamente perché gli scricchiolii possono essere davvero dolorosi.
Anche la torsione funziona molto bene sulle aree addominali. Quando fai i tuoi normali sit-up, prova a ruotare su entrambi i lati alternativamente mentre ti alzi. Lavorare contro la gravità intensifica davvero l’allenamento e dà a quel grasso sui fianchi la spinta necessaria.
7. Ciclismo:
Il ciclismo funziona molto bene per eliminare quel grasso laterale ostinato (sia che tu faccia il solito esercizio di ciclismo o di cancelleria). Esercita uno stress sui muscoli obliqui assicurando che il grasso si sciolga.
Se non stai usando la solita bicicletta, sdraiati sul pavimento e solleva le gambe a un angolo di 60 gradi. Ora usa il movimento del pedale, alternando ogni gamba dalle cosce ai piedi. È difficile, lo sappiamo. Ma vedrai quelle maniglie dell’amore svanire più velocemente di quanto avresti immaginato.
8. Hoola Hoop:
Abbiamo letteralmente salvato il meglio per l’ultimo. Questo è un esercizio divertente che tonifica i muscoli addominali e soprattutto le maniglie dell’amore. Se non ne hai già uno, prendine uno in qualsiasi negozio di articoli sportivi. Metti un po’ di musica, infilati nel cerchio, manovra la vita e fai passare il loop su e giù. Sentirai i tuoi obliqui lavorare molto presto, e questo è un segno che il grasso sta scomparendo.
La chiave per rimanere in forma e in salute si riassume in un ottimo stile di vita: mangia, dormi, fai esercizio e divertiti! È davvero così semplice!
Crediti immagine banner: licenza cc ( BY SA ) flickr
