7 effetti a lungo termine della privazione del sonno di cui dovresti essere a conoscenza

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effetti a lungo termine della privazione del sonno

Nell’era moderna, le persone tendono a preoccuparsi sempre meno delle proprie abitudini di sonno. Tutti sono così presi dal lavoro e da altri obblighi che dormire tutta la notte è diventato un privilegio. Ma mentre dorme, il corpo guarisce da solo e ripristina il suo equilibrio chimico. La maggior parte delle persone sente alcune conseguenze quando non ha sonno, ma non pensa mai agli effetti a lungo termine della privazione del sonno.

Da un punto di vista scientifico, non è ancora del tutto chiaro perché il corpo umano dipenda così tanto dal sonno. Tuttavia, una cosa è certa: gli effetti a lungo termine della privazione del sonno sono sia fisici che psicologici e possono essere piuttosto gravi.

Durante la ricerca sperimentale sul tema della privazione del sonno, ad esempio, gli scienziati sono giunti a una conclusione fatale. Sugli animali da laboratorio, la privazione del sonno a lungo termine ha persino causato la morte! Allora, cosa può fare ai nostri corpi?

Tipi di privazione del sonno

La privazione del sonno si verifica per una serie di motivi. Non è una malattia in sé, ma piuttosto una condizione che può essere causata da malattie, tra le altre cose.

Le ragioni della privazione del sonno sono:

Disturbi del sonno: I disturbi del sonno sono molto diffusi. L’insonnia, l’apnea notturna e la narcolessia sono le più note.

Malattia: È noto che alcune malattie gravi causano la privazione del sonno. Alcuni di questi sono la schizofrenia, la depressione, il cancro e il morbo di Alzheimer.

Invecchiamento: Le persone di età superiore ai 65 anni hanno spesso problemi a dormire a causa dell’invecchiamento, dei farmaci o di condizioni mediche.

Altri fattori: Molte persone non sperimentano i motivi di cui sopra, ma questi colpiscono vicino a casa. Ci sono vari altri fattori che possono causare la privazione del sonno. I più diffusi sono lo stress, il lavoro, i cambiamenti di orari già impegnativi e persino i bambini.

In che modo la privazione del sonno influisce sulla tua vita?

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 1 adulto su 3 non dorme abbastanza. Il tempo di sonno consigliato è dalle 7 alle 9 ore al giorno. Tutto meno di questo è insufficiente per il corpo per recuperare e riposare con successo.

Il Dipartimento di Neurologia della Columbia University ha elencato i sintomi della privazione del sonno. Alcuni dei sintomi sono sonnolenza, mancanza di concentrazione e sensazione di debolezza durante il giorno.

Tuttavia, non è solo il corpo a soffrire in queste condizioni. La qualità della vita è un’altra vittima della privazione del sonno perché può influenzare il lavoro, la guida e la vita sociale.

Questi sintomi più deboli possono trasformarsi in sintomi a lungo termine molto più gravi se non si tratta la privazione del sonno.

7 effetti a lungo termine della privazione del sonno

L’American Academy of Sleep Medicine divide gli effetti a lungo termine della privazione del sonno in tre categorie principali.

Per quanto riguarda l’aspetto della vita che interessano, le categorie sono:

• Salute
• Prestazione
• Stato d’animo

Tra queste tre categorie, questi sono i 7 effetti più gravi di cui tutti devono essere consapevoli.

1. Diabete di tipo 2 e insulino-resistenza

Quando il corpo non dorme abbastanza, c’è una reazione chimica che fa sì che il glucosio venga processato molto più lentamente. La parte cruciale di questo processo è l’insulina, un ormone che consente alle cellule di assorbire e utilizzare il glucosio.

A causa della privazione del sonno, si accumula troppo glucosio nel sangue e le cellule non possono assorbirlo o utilizzarlo per produrre energia. Ciò causa resistenza all’insulina, che quindi aumenta notevolmente il rischio di diabete di tipo 2.

2. Funzione cerebrale e sistema nervoso centrale

Il cervello è una delle maggiori vittime della privazione del sonno. Alcune di queste conseguenze richiedono un po’ di tempo per svilupparsi. Il cervello, tuttavia, reagisce istantaneamente con una diminuzione dell’attività e della funzione.

Questo è evidente nella prontezza, nel processo decisionale e nella reattività generale alle cose che accadono intorno a noi. Inoltre, concentrarsi e imparare cose nuove diventa particolarmente difficile quando si è privati ​​del sonno. I segnali che il cervello invia alle diverse parti del corpo vengono ritardati, il che riduce la coordinazione.

3. Malattie cardiache

Gli scienziati ritengono che la carenza di sonno colpisca la parte del cervello che controlla la circolazione. Pertanto, quando non si dorme a sufficienza, i vasi sanguigni e il cuore hanno difficoltà a ripararsi e c’è un alto rischio di infiammazione.

L’infiammazione provoca coaguli di sangue, che possono bloccare il flusso di sangue nei vasi sanguigni. Di conseguenza, una persona priva di sonno ha un rischio molto più elevato di infarto o ictus.

4. Memoria e perdita di attenzione

Ci sono stati numerosi studi sugli effetti della privazione del sonno sulla memoria e sull’attenzione. Quando si parla della qualità della vita, della memoria e della perdita di attenzione della persona, le persone dimenticano anche le azioni più banali e di routine.

Inoltre, la capacità di attenzione e la capacità di memorizzare determinate informazioni sono correlate alla quantità di sonno che si ottiene ogni notte. Ecco perché, ad esempio, è estremamente pericoloso guidare quando non si dorme a sufficienza.

Scientificamente parlando, la memoria e l’attenzione dipendono dalla stessa parte del cervello umano: i lobi frontali. Sono sensibili alla privazione del sonno e non possono funzionare correttamente in tali circostanze. Pertanto, la privazione del sonno causa direttamente problemi di memoria e attenzione.

5. Aumento di peso e obesità

I ricercatori del National Institutes of Health hanno trovato un legame diretto tra la privazione del sonno e l’aumento di peso. Non dormire a sufficienza aumenta significativamente il rischio di obesità sia nei bambini che negli adulti.

Due ormoni sono fondamentali per questo processo: leptina e grelina. La leptina è una sostanza chimica che ti fa sentire pieno e la grelina è una sostanza chimica che stimola la sensazione di fame.

Nelle persone prive di sonno, c’è una reazione chimica che provoca squilibrio ormonale, con conseguente aumento della produzione di grelina. Allo stesso tempo, la leptina è sottoprodotta, il che porta a un’opprimente sensazione di fame.

6. Depressione e ansia

Sebbene nessuno si senta bene dopo una notte insonne, gli effetti a lungo termine della privazione del sonno possono essere problemi di salute mentale più seri. Alcuni dei sintomi sono sbalzi d’umore e impazienza, che possono ulteriormente trasformarsi in ansia.

Le persone possono diventare sensibili anche ai fattori di stress più lievi e possono avere gravi attacchi di panico e ansia come effetto diretto della privazione del sonno.

Inoltre, la mancanza di sonno provoca livelli più bassi dell’ormone melatonina, e lo stesso si può vedere nelle persone che soffrono di depressione. Inoltre, la privazione del sonno provoca una mancanza di motivazione, che è uno dei principali sintomi della depressione.

7. Sistema endocrino e fertilità

Gli ormoni sono necessari affinché il nostro corpo funzioni normalmente. Sebbene la produzione di ormoni dipenda fortemente dal sonno, alcuni ormoni sono più colpiti dalla privazione del sonno rispetto ad altri. L’interruzione del sonno può influire negativamente sulla produzione di ormoni, che può essere devastante per i bambini (ormone della crescita) e gli adulti (fertilità).

Gli ormoni della crescita vengono soppressi, il che influisce sulla capacità di costruire massa muscolare e riparare cellule e tessuti. Inoltre, la difficoltà di concepire un bambino è direttamente collegata alla mancanza di sonno negli adulti. Sia gli uomini che le donne sono colpiti e la causa è la ridotta secrezione di ormoni riproduttivi.