Potrebbe essere un piacere avere le vertigini in amore, ma per il resto è il peggior sentimento del mondo. Potresti essere in grado di affrontarlo se sei incinta o ubriaca, ma se hai le vertigini, lo yoga ti salva!
Che cos’è la vertigine?
La vertigine è un disturbo associato a un disturbo nel senso dell’equilibrio e dell’equilibrio nel cervello, e questo provoca vertigini. Di solito colpisce l’area responsabile della direzione del movimento, che è l’orecchio interno. Le cause potrebbero essere qualsiasi cosa, che vanno dalla mancanza o diminuzione del flusso sanguigno all’orecchio, all’accumulo di calcio o di liquidi, o anche a causa di un attacco virale. Bene, anche un semplice virus che causa raffreddore o influenza può attaccare anche l’orecchio interno e influenzare i connettori nervosi al cervello, causando gravi vertigini. I danni al cranio provocano anche perdita dell’udito, nausea e vertigini. Anche un tumore, la sifilide o la sclerosi multipla possono influenzare il senso dell’equilibrio.
In che modo lo yoga aiuta a curare le vertigini?
Alcune posizioni yoga agiscono sul sistema nervoso e lo rafforzano. Queste pose funzionano anche sui centri dell’equilibrio e sull’orecchio interno e aiutano a costruire concentrazione e concentrazione. Lo yoga agisce sul sistema nervoso simpatico e parasimpatico e aumenta la circolazione nella testa e nel resto del corpo.
Tuttavia, durante l’attacco di vertigini, è meglio riposare per un periodo di tempo in cui la gravità della malattia è al suo apice e attendere che i sintomi diminuiscano e, successivamente, iniziare la pratica. Se la vertigine è VPPB (vertigine parossistica posizionale benigna), sarebbe sensato andare nelle posizioni molto lentamente ed evitare qualsiasi azione a scatti, specialmente con il collo e la testa.
7 asana che ti aiuteranno a superare un attacco di vertigini
- Balasana
- Paschimottanasana
- Viparita Karani
- Supta Baddha Konasana
- Halasana
- Salamba Sirsasana
- Shavasana
1. Balasana
Conosciuto anche come – Posa del bambino
Benefici – Questa asana è una posa rilassante. Ha lo scopo di calmare la mente e alleviare la pressione del sistema nervoso. All’inizio di un attacco di vertigine, una posa ristoratrice come questa ti aiuterà a riprendere il controllo di te stesso. Questo asana aiuta a rafforzare il sistema nervoso con una pratica regolare.
Come farlo – Vieni a quattro zampe. Ora, unisci i piedi mentre allarghi le ginocchia. Appoggia l’addome sulle cosce e i glutei sui piedi. Appoggia la fronte a terra. Porta le braccia intorno a te, lungo le gambe. Puoi tenere i piedi con i palmi delle mani. Mantieni la posa per alcuni minuti e rilascia.
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2. Paschimottanasana
Conosciuto anche come – Piegamento in avanti da seduti, allungamento dorsale intenso
Benefici – Questo asana è un ottimo antistress. Aiuta a bilanciare le emozioni e allevia la rabbia, l’ansia e l’irritabilità. Aumenta il flusso sanguigno nella testa e nei centri dell’equilibrio, aiutando così con le vertigini. Il tuo sistema nervoso viene rafforzato con questo asana.
Come farlo – Assumi il Dandasana. Quindi, allunga le braccia sopra la testa e piegati delicatamente in avanti. A seconda di quanto sei flessibile, puoi toccare le dita dei piedi o afferrare i piedi. Abbassa la testa il più possibile. Mantieni la posa per alcuni secondi, quindi rilascia. Assicurati di non sforzare la parte bassa della schiena o di arrotondare la parte superiore della schiena.
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3. Viparita Karani
Conosciuto anche come – gambe sul muro
Beneficio – Questo asana è principalmente vantaggioso per coloro che hanno le vertigini. Calma la mente e allevia il mal di testa associato al problema poiché questa postura contribuisce a un flusso sanguigno venoso sano, consentendo un maggiore rilassamento e spegnendo i recettori del dolore. Chiudere gli occhi aiuta anche a riacquistare
Come farlo – Siediti su un muro e solleva le gambe usando il supporto del muro. Sdraiati dolcemente e allunga le braccia ai lati, piegandole ai gomiti in modo da assomigliare a un cactus. Metti i palmi rivolti verso l’alto. Quando ti senti a tuo agio, chiudi gli occhi e fai respiri lunghi e profondi. Rilasciare dopo pochi minuti.
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4. Supta Baddha Konasana
Conosciuto anche come – Posizione ad angolo vincolato reclinabile
Benefici – Questo asana agisce sui centri dell’equilibrio e riduce quasi istantaneamente le vertigini. Migliora la circolazione sanguigna in tutto il corpo, compresa la testa. È anche una posa estremamente confortante che calma i nervi e la mente.
Come farlo – Sdraiarsi sulla schiena. Piega le ginocchia e unisci i piedi, aprendo così le gambe di lato. Alza le braccia sopra la testa. Rilassare. Rilascia quando sei soddisfatto.
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5. Halasana
Conosciuto anche come – Posa dell’aratro
Benefici – Questo asana rafforza il collo. In questo modo, agisce sul sistema dell’equilibrio, sull’orecchio interno e sul sistema nervoso. Rilascia lo stress sul sistema nervoso e calma la mente. Aiuta ad affrontare facilmente gli effetti collaterali delle vertigini.
Come farlo – Sdraiarsi sulla schiena. Sostieni la vita con le mani e solleva i piedi e torna indietro da terra, entrando nella Salamba Sarvangasana. Ora, abbassa delicatamente le gambe in modo che i piedi tocchino il suolo e le dita dei piedi siano in linea con la testa. Allunga le braccia in direzione delle gambe. Mantieni la posa finché non ti senti a tuo agio. Per uscire, solleva delicatamente le gambe e rilascia.
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6. Salamba Sirsasana
Conosciuto anche come – Supporto per la testa supportato
Benefici – Questo asana funziona contro la gravità e fornisce istantaneamente alle terminazioni nervose sostanze nutritive più ricche nelle estremità superiori (testa), aiutando il recupero ottimale o almeno fornendo sollievo sintomatico. Il sangue ricco di sostanze nutritive è utile per combattere le tossine e favorire la guarigione. Nel tempo, riduce le vertigini e, con una pratica regolare, elimina le vertigini. Questo asana calma anche il tuo sistema nervoso. Tuttavia, visti gli attacchi di vertigine, è meglio tentare la postura con l’appoggio di un muro. Nel caso ci si senta già disorientati, è meglio evitare questa postura fino a quando i sintomi non diventano gestibili.
Come farlo – Inginocchiati sul pavimento. Metti le braccia a terra davanti a te e intreccia le dita. I gomiti devono essere alla larghezza delle spalle. Ora, metti la testa sul pavimento, adattando la tua corona ai palmi delle mani intrecciati. Inspira, solleva le ginocchia da terra e cammina verso i gomiti. Espira e solleva i piedi da terra. Metti le gambe perpendicolari al pavimento. Mantieni la posa per alcuni secondi, procedendo lentamente a durate più lunghe. Pubblicazione.
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7. Shavasana
Conosciuto anche come – Posa del cadavere
Benefici – Questo asana rilassa completamente il corpo. Rimuove tutta la tensione e lo stress e ti aiuta a ritrovare la concentrazione. È un’altra posa che aiuta a combattere le vertigini quasi istantaneamente.
Come farlo – Sdraiati sulla schiena, con i palmi delle mani appoggiati accanto a te, rivolti verso l’alto. Mettiti comodo e assicurati che il tuo corpo sia in linea retta. Chiudi gli occhi e concentrati su ogni parte del tuo corpo. Fai respiri profondi e purificanti. Entra in uno stato meditativo, ma cerca di non addormentarti.
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Cose da ricordare quando pratichi lo yoga per le vertigini
Queste sono alcune cose che devi tenere a mente se pratichi yoga per le vertigini:
- Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare lo yoga. Una volta che il tuo medico ha approvato, cerca un istruttore di yoga certificato per aiutarti con la tua pratica.
- Discuti i tuoi problemi con il tuo istruttore in modo che possa suggerire modifiche alle posizioni yoga di base, rendendole sicure per la pratica.
- Se pratichi yoga regolarmente, assicurati di farlo con un muro vicino per il supporto nel caso in cui perdi l’equilibrio mentre ti alleni.
- Se pratichi i piegamenti in avanti, alzati o siediti molto lentamente.
- Sii sempre consapevole di come posizioni il collo. Evita di guardare le braccia in una posa che richiede di farlo.
- Le posizioni di piegamento all’indietro che richiedono di appendere la testa potrebbero causare vertigini.
- Non trattenere il respiro in nessun momento.
- Durante la tua pratica, se ti senti stordito in qualsiasi momento, fermati immediatamente ed entra nel Balasana.
- È meglio evitare piegamenti in avanti e pose rivolte verso il basso se hai le vertigini.
- Assicurati di praticare lo yoga lentamente se hai le vertigini. Questo ti aiuterà a evitare le vertigini.
Hai mai provato una di queste posizioni yoga per il trattamento delle vertigini? Smetti di vacillare e inizia a sentirti bene. Anche se può essere difficile convivere con le vertigini, lo yoga ti aiuterà ad affrontare il calvario senza problemi. È destinato a funzionare!
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