Potrebbe arrivare un momento in cui noterai vene gonfie, a forma di ragno e antiestetiche sugli arti inferiori. Potrebbero cessare di scomparire e ciò potrebbe destare preoccupazione perché potresti soffrire di vene varicose. Una vena varicosa può causare complicazioni di salute a lungo termine a causa dell’irregolare afflusso di sangue al cuore. Ma non temere! Lo yoga può aiutare ad alleviare questa condizione.
Cosa sono le vene varicose?
Se ti siedi per lunghe ore o cammini spesso con i tacchi alti, o se sei obeso o soffri di fluttuazioni ormonali, allora sei incline alle vene varicose. Le vene colpite sono grandi, gonfie e chiaramente visibili sotto la pelle scolorita. Di solito sembrano un livido bluastro e possono anche essere dolorosi. Le vene varicose sono dilaganti tra le donne e sono un evento comune durante la gravidanza.
Di solito, le pareti dei nostri vasi sanguigni comprendono muscoli lisci e tessuti connettivi. I vasi sanguigni pompano sangue e sostanze nutritive in ogni parte del nostro corpo, compresi gli arti. Nelle nostre gambe, le vene forti lavorano contro la gravità per spingere il sangue al nostro cuore. Questo è noto come pompa venosa. Quando le vene sono incompetenti, non sono in grado di restituire il sangue. L’eccesso di sangue si accumula nelle tasche all’interno delle vene e provoca gonfiore, portando a vene varicose. Quando il sangue si coagula, rappresenta un grave rischio. Il coagulo potrebbe viaggiare dai vasi al cuore o al cervello, causando un ictus istantaneo.
Yoga per le vene varicose: come aiuta?
Lo yoga può curare le vene varicose? Per cominciare, lo yoga può alleviare il dolore causato dalla pressione. Quando si soffre di vene varicose, le pose consigliate sono solitamente le posizioni di elevazione delle gambe. Questo aiuta la linfa e il sangue accumulati a drenare nel cuore. Inoltre, la pressione viene allentata. Il rilassamento che lo yoga impartisce impedisce il peggioramento della condizione. Nel complesso, le tue condizioni sono migliorate e il movimento degli arti è migliorato.
7 posizioni yoga che aiutano con le vene varicose
- Tadasana
- Uttanasana
- Navasana
- Viparita Karani
- Sarvangasana
- Matsyasana
- Pawanmuktasana
1. Tadasana
Conosciuto anche come – Posa di montagna
Benefici – Questa è una delle asana yoga più basilari e ti aiuta a raggiungere il giusto allineamento del corpo. Mentre lo pratichi, mantiene le gambe toniche. Rafforza anche le ginocchia, le cosce e le caviglie. Mentre tutti i muscoli lavorano rigorosamente per mantenere la postura, lo stress degli arti viene rilasciato, alleviando così la pressione.
Come farlo – Stai in piedi, mettendo i piedi leggermente divaricati. Lascia che le tue mani pendano lungo il tuo corpo. Rassoda i muscoli della coscia, ma non indurire la parte inferiore dell’addome. Rafforza gli archi interni delle caviglie e senti l’energia passare dai tuoi piedi, arrivando fino alla testa. Guarda in alto e respira. Senti l’allungamento nel tuo corpo mentre mantieni la posa per alcuni secondi e poi rilascia.
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2. Uttanasana
Conosciuto anche come – Padahastasana, Hasta Padasana, Piegamento in avanti in piedi
Benefici – Questo asana migliora la circolazione del sangue in tutto il corpo. Dona alle gambe un buon allungamento, in particolare le cosce e i polpacci, che sono le probabili macchie di vene varicose. La pratica regolare di questo asana riduce il dolore alle gambe.
Come farlo – Stai dritto e metti le mani sui fianchi. Inalare. Quindi, piega l’anca mentre espiri. Le tue mani devono essere posizionate sul pavimento accanto ai tuoi piedi. I piedi devono essere paralleli tra loro. Spingi il busto in avanti mentre estendi l’allungamento e sollevi il coccige. Tieni premuto per alcuni secondi e rilascia.
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3. Navasana
Conosciuto anche come – Naukasana, posizione della barca
Benefici – Quando pratichi questo asana, le tue gambe sono sollevate. Quindi, le pozze di sangue e linfa scorrono verso l’alto. La pressione sulle vene si riduce istantaneamente. I pochi secondi di sospensione costruiscono la forza e ti permettono di combattere il dolore.
Come farlo – Siediti a Dandasana. Quindi, solleva le gambe da terra. Quando riesci a mantenere l’equilibrio, solleva le mani dal pavimento e allungale davanti a te. Lavora per creare una “V” con la parte superiore e inferiore del corpo. Respira a lungo e profondamente. Pubblicazione.
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4. Viparita Karani
Conosciuto anche come – gambe sul muro
Beneficio – Questo asana è estremamente rilassante per le gambe. Le gambe stanche ne beneficiano molto. Migliora la circolazione sanguigna ed elimina le tossine e altri prodotti. Lo stress nelle gambe viene rilasciato e la pressione viene ridotta. Questo aiuta notevolmente la causa delle vene varicose.
Come farlo – Siediti di fronte a un muro e solleva delicatamente le gambe sul muro. Sdraiati e allunga le braccia ai lati, assicurandoti che i palmi delle mani siano rivolti verso l’alto. Quando ti senti a tuo agio, chiudi gli occhi e respira. Rilasciare dopo pochi minuti.
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5. Sarvangasana
Conosciuto anche come – Supporto a spalla supportato
Benefici – Lo Shoulder Stand è un’inversione di tutto il corpo, in cui il tuo corpo lavora contro la gravità. La circolazione sanguigna nel corpo è migliorata e le pozze di linfa e sangue drenano nel cuore. Questo asana è anche molto rilassante per le gambe. Tutto sommato, funziona molto bene nella difesa contro le vene varicose.
Come farlo – Sdraiati nella Shavasana. Solleva le gambe mentre sostieni i fianchi con i palmi delle mani. Sposta il peso del corpo sulle spalle e solleva anche la parte superiore del corpo mentre la testa e la parte superiore della schiena rimangono sul pavimento. Tieni premuto per alcuni secondi e rilascia.
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6. Matsyasana
Conosciuto anche come – Posizione del pesce
Benefici – Il Matsyasana è una delle migliori posizioni yoga per il trattamento delle vene varicose. Funziona su molti sistemi collettivamente. Allunga i piedi e le gambe e allevia lo stress e i crampi. Le gambe sono rilassate e il flusso sanguigno in tutto il corpo è regolato.
Come farlo – Sdraiati sulla schiena e incrocia le gambe nel Padmasana. Puoi anche tenere le gambe distese mentre pratichi questa posa. Curva delicatamente la schiena in modo che la testa poggi sulla corona. Senti la curva nella parte superiore della schiena e nel collo. Tieni premuto per alcuni secondi e rilascia.
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7. Pawanmuktasana
Conosciuto anche come – Posa per alleviare il vento
Benefici – Questo asana si muove intorno alla linfa stagnante e al sangue venoso. Allevia anche i crampi e l’affaticamento delle gambe. Aiuta a sciogliere i muscoli e le articolazioni delle anche e delle ginocchia. Si dice che questo asana prevenga la trombosi venosa in coloro che hanno uno stile di vita sedentario.
Come farlo – Sdraiati sul pavimento con la schiena a terra. Piega le ginocchia e abbracciale. Solleva la testa da terra e porta il naso tra le ginocchia. Mantieni la posizione per alcuni secondi mentre respiri profondamente, quindi rilascia.
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Quando hai a portata di mano una pratica efficace per combattere un problema come le vene varicose, non devi mai considerare qualcosa di così serio come un intervento chirurgico. Pratica lo yoga con pazienza e impegno e vedrai risultati sorprendenti. Provalo per crederci. Hai mai considerato lo yoga per il trattamento delle vene varicose? Come ti ha aiutato? Condividi la tua esperienza con noi commentando qui sotto.
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