Quando sei un genitore, la salute dei tuoi figli è una priorità assoluta. Il tuo lavoro come genitore o tutore è crescere i tuoi figli, in modo che crescano forti, sani e felici. Ecco sei aspetti della salute dei bambini su cui concentrarsi per assicurarsi che i tuoi figli vivano una vita sana.
1. Una dieta equilibrata
Nutrire i tuoi bambini, una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura è essenziale per la salute. Frutta e verdura contengono vitamine e minerali essenziali che possono proteggere dalle malattie, rafforzare il sistema immunitario, garantire una crescita e uno sviluppo adeguati e mantenere un sistema digestivo sano.
Prova a cucinare pasti sani ed equilibrati con cibi di tutti i gruppi alimentari importanti:
• Proteine (cose come carne, pesce e uova)
• Cereali (come patate, riso e avena)
• Frutta
• Verdure
• Latticini (come latte o yogurt).
Nutrire i tuoi bambini, una dieta equilibrata con molta frutta e verdura farà sì che crescano sani e forti.
2. Farli muovere
L’importanza dell’esercizio non può essere sopravvalutata e i bambini dovrebbero essere attivi per 60 minuti ogni giorno. Se i tuoi figli non sono interessati allo sport, può essere difficile farli muovere. Incoraggiare il gioco all’aperto; questo comporterà naturalmente correre in giro e aumentare la frequenza cardiaca.
Trasforma l’esercizio in un’attività familiare andando in bicicletta insieme o andando a scuola a piedi. Mantenere i bambini attivi è essenziale per la buona salute del cuore e lo sviluppo muscolare.
3. Enfatizzare l’igiene
L’igiene personale è una parte importante della salute, ma i bambini spesso la trascurano. Alcuni bambini odiano fare il bagno, quindi prendi loro buone abitudini mentre sono piccoli includendo giocattoli e canzoni durante il bagno. Quando invecchiano un po’, prova a dare dei premi (stelle d’oro o adesivi, per esempio) in cambio di una buona igiene personale.
4. Non dimenticare l’igiene dentale
L’igiene dentale è una parte importante della salute, poiché i denti sani sono essenziali per un corpo sano. Trascurare la cura dei denti può portare a carie, alitosi, malattie gengivali e persino alla perdita dei denti.
Mangiare molto calcio è un buon inizio, ma i tuoi figli dovrebbero anche lavarsi i denti due volte al giorno e usare spesso il filo interdentale.
Cerca di evitare che i tuoi figli mangino troppe caramelle. Dovresti anche visitare regolarmente il dentista e seguire tutti i consigli che ti danno per prendersi cura dei denti dei tuoi figli.
5. Prenditi cura della loro vista
I bambini piccoli potrebbero non essere in grado di notare se hanno difficoltà a vedere chiaramente, quindi sottoporre i bambini a esami oculistici regolari è una parte importante per mantenerli sani. Se sei nervoso per portare i tuoi figli a un esame della vista, Okotoks Eyecare ha scritto una guida su ciò che puoi aspettarti. Prendersi cura della vista e della salute degli occhi dei vostri bambini è essenziale.
6. Questioni di salute emotiva
Oltre alla salute fisica e all’igiene personale, non dovresti trascurare la salute emotiva dei tuoi figli. Incoraggiare i tuoi figli a essere aperti e onesti riguardo ai loro sentimenti è un ottimo modo per legare con loro e li aiuterà ad affrontare qualsiasi problema personale che devono affrontare quando invecchiano. Ascolta quello che dicono e rispondi senza giudicare e senza banalizzare. Se è importante per loro, dovrebbe essere importante per te.
Crescere bambini sani è un lavoro a tempo pieno e ci sono molti aspetti da considerare. Con questa guida per crescere bambini sani, puoi stare certo che stai facendo tutto il possibile per aiutare i tuoi figli a crescere grandi e forti.
