La caduta dei capelli è probabilmente uno dei problemi più comuni affrontati dalle persone. L’età non è più un bar. In questi giorni anche i bambini stanno iniziando a sperimentare la caduta dei capelli. Ci sono vari motivi per la caduta dei capelli, alcuni dei più comuni sono l’inquinamento, lo stress, una dieta scorretta e la mancanza di sonno.
Esistono diversi metodi utilizzati per trattare la caduta dei capelli. Un modo estremamente efficace nel controllare e prevenire la caduta dei capelli è il consumo delle giuste vitamine. L’assunzione di integratori vitaminici o semplicemente il consumo di più alimenti ricchi di vitamine utilizzate per trattare la caduta dei capelli sono molto efficaci.
La scelta del medicinale varia a seconda del problema specifico e può variare da persona a persona. Consulta un operatore sanitario prima di iniziare a prendere qualsiasi integratore in modo da non aggravare ulteriormente il problema.
Quali vitamine sono buone per la caduta dei capelli?
- vitamina A
- Vitamine del gruppo B
- Vitamina C
- Vitamina D
- vitamina E
- Vitamina B5 (pantenolo)
Come controllare la caduta dei capelli usando le vitamine?
La maggior parte di noi consuma quotidianamente integratori vitaminici poiché aiuta a costruire nuove cellule della pelle e capelli. Quali vitamine sono utili per il controllo della caduta dei capelli? I dermatologi affermano che la vitamina B5, la vitamina B6, la biotina, l’acido folico, la vitamina A, la vitamina C e la vitamina E influenzano e migliorano direttamente la nostra pelle, il corpo e soprattutto i capelli.
Vitamine specifiche controllano la caduta dei capelli, ma solo se utilizzate in modo appropriato e non eccessivo. È importante prima capire quale vitamina è efficace nel trattamento di questa condizione.
6 migliori vitamine per il controllo della caduta dei capelli
1. Vitamina A
Questa vitamina regola la sintesi dell’acido retinoico nel follicolo pilifero. Non è solo utile per la cura della pelle, ma aiuta anche nella crescita dei capelli. Inoltre, idrata i capelli e li mantiene sani (1). La vitamina A si trova in:
- Carote
- Patate dolci
- Spinaci
- Altre verdure a foglia verde scuro
- Tonno
- Lattuga
- Peperoni rossi dolci
- Mango
2. Vitamine del gruppo B
Questa è una delle migliori vitamine che aiuta con la crescita dei capelli gestendo lo stress. L’inositolo e la B12 sono vitamine del gruppo B utili per la crescita dei capelli. La vitamina B si trova in:
- Uova
- La carne
- papaia
- Arance
- Fagioli
- Pollame
3. Vitamina C
Questa vitamina aiuta il corpo ad assorbire il ferro dal cibo, essenziale per la crescita dei capelli. Promuove anche la produzione di collagene, essenziale per mantenere la struttura dei capelli e riparare i danni (2). La vitamina C si trova in:
- guaiave
- Spinaci
- Verdure a foglia verde scuro
- Peperoni gialli
- Broccoli
- Kiwi
- Arance
- Limette dolci
- Limoni
- Piselli
- Papaia
4. Vitamina D
Questa vitamina per la caduta dei capelli stimola il follicolo pilifero e le cellule in modo che formino nuovi fusti piliferi. La vitamina D si trova in:
- Pesce
- Ostriche
- olio di fegato di merluzzo
- Salame
- prosciutto
- Salsicce
- tofu
- Latte di soia
- Uova
- Funghi
- Latticini fortificati
5. Vitamina E
Stimola i capillari e questo migliora la circolazione sanguigna sul cuoio capelluto. Questo aiuta ulteriormente la crescita dei capelli grazie al suo ricco contenuto di antiossidanti e proprietà antinfiammatorie (3). La vitamina E si trova in:
- Spinaci
- tofu
- Avocado
- mandorle
- Semi di girasole
- Olio d’oliva
- Broccoli
- Zucca
6. Vitamina B5
Conosciuto anche come pro-vitamina B5 o pantenolo (presente principalmente in natura come D-pantenolo), questo è un ingrediente importante dei medicinali per il controllo della caduta dei capelli. Gli alimenti ricchi di vitamina B5 sono:
- Funghi
- Formaggio
- Pesce azzurro
- Uova
- Avocado
- Manzo
- Pollame
- Semi di girasole
- Patate dolci
- Carne di maiale magra
Suggerimenti dietetici aggiuntivi
- Coloro che non consumano proteine adeguate e mangiano molti carboidrati e grassi spesso soffrono di caduta dei capelli, poiché la loro dieta è inadeguata. Quindi non lesinare su questi nutrienti essenziali.
- Concediti una dieta ricca di proteine, che si presenta sotto forma di pesce, pollo, alcune diverse forme di lenticchie, fagioli secchi (rajma), tofu, ricotta (paneer) e, naturalmente, latte.
- Consuma vitamina A e C sotto forma di frutta a base di agrumi, curry a base di pomodoro o succo di lime una volta al giorno, per assicurarti che la tua quota di questa particolare vitamina per la caduta dei capelli sia soddisfatta.
- La maggior parte degli alimenti integrali fornisce i nutrienti e le vitamine necessari per il corpo. Puoi scegliere di aggiungere anche degli integratori poiché questi hanno un effetto maggiore nello stimolare la crescita dei capelli e quindi nel controllare la caduta dei capelli.
Ci sono molteplici vantaggi nel mangiare sano e una forte crescita dei capelli o il controllo della caduta dei capelli è uno di questi. Assicurati di assumere la tua dose giornaliera di cibo sano e vedi tu stesso la differenza. Rimani in forma, rimani in salute!
Spero ti sia piaciuto questo articolo con l’efficace vitamine per il controllo della caduta dei capelli. Hai avuto esperienza con la caduta dei capelli? Raccontaci la tua esperienza nella sezione commenti qui sotto.
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