Fatto: Gli ormoni nel tuo corpo giocano un ruolo importante nel suo funzionamento e nella sua estetica. Detto questo, la produzione eccessiva di questi ormoni potrebbe avere un impatto negativo sulla salute e causare diversi effetti collaterali fisici. Questo è particolarmente vero per l’ormone DHT.
In questo articolo, discuteremo le varie sfumature del DHT. Parleremo anche dei diversi trattamenti ayurvedici e degli esercizi per la caduta dei capelli ed elencheremo gli alimenti che puoi mangiare per bloccare i livelli di DHT in eccesso. Continua a leggere.
In questo articolo
Che cos’è l’ormone DHT?
L’ormone DHT è un tipo di androgeno derivato dal testosterone. Contribuisce notevolmente alla maturità del corpo maschile durante la pubertà ed è la ragione dietro i molti attributi fisici negli adulti maschi. Mentre gli ormoni DHT possono essere trovati anche nelle femmine, il loro ruolo effettivo è ancora sconosciuto.
Se creato in eccesso, questo ormone può causare diversi problemi medici ed estetici in un individuo. Per evitare ciò, le persone cercano di ridurre i livelli di DHT con l’aiuto di bloccanti. Questi bloccanti possono essere trovati in una varietà di alimenti e piante.
Non sorprende che una delle principali preoccupazioni dell’eccesso di ormone DHT sia la caduta dei capelli. Leggi il segmento successivo per capire meglio.
L’ormone DHT causa la caduta dei capelli?
Una sovrapproduzione dell’ormone DHT può portare alla caduta dei capelli.
Ogni ciocca di capelli sul tuo corpo cresce da minuscoli follicoli o radici presenti proprio sotto la superficie della pelle. Questo processo segue un rigoroso ciclo di crescita che termina con la caduta dei capelli una volta raggiunta la fase di riposo.
Alti livelli di DHT nel corpo potrebbero accorciare il ciclo di crescita del filamento e ridurre le dimensioni del follicolo. Ciò può causare la caduta dei capelli più velocemente, portando infine alla caduta dei capelli. Inoltre, l’ormone DHT può anche aumentare il tempo necessario al follicolo per produrre più capelli e questo aggrava il problema.
Come con la maggior parte dei problemi medici, alcuni individui sono più suscettibili a sperimentare gli effetti collaterali negativi di questo ormone. Potrebbe esserci una delle seguenti cause:
- Eredità: La tua genetica gioca un ruolo nel tuo livello di suscettibilità al DHT. Se uno dei tuoi genitori aveva la calvizie, potresti farlo anche tu.
- Dimensione del cranio: Uno studio potrebbe stabilire un legame tra la crescita e la struttura del proprio cranio e la quantità di perdita di capelli sperimentata a causa del DHT (1).
- Variazioni nel gene AR: Questi recettori degli androgeni sono proteine che consentono all’ormone DHT di legarsi a loro. Tuttavia, le variazioni di questo gene possono aumentare la ricettività dei recettori nel cuoio capelluto. Di conseguenza, potresti riscontrare un aumento della caduta dei capelli e infine la calvizie (2).
Ora che abbiamo discusso il legame tra l’aumento dei livelli di DHT e la caduta dei capelli, cerchiamo di capire come ridurre questi livelli.
Potenziali alimenti bloccanti DHT
Il corpo utilizza un enzima chiamato 5-alfa reduttasi per convertire il testosterone in DHT. Quindi, il modo migliore per ridurre i propri livelli di DHT è consumare alimenti che bloccano il DHT che possono prevenire questa conversione. Abbiamo elencato lo stesso di seguito. Mentre alcuni di questi alimenti sono noti per bloccare il DHT e ridurre la caduta dei capelli associata, altri meritano ulteriori ricerche.
1. Tè verde
In uno studio, è stato scoperto che l’epigallocatechina gallato o EGCG (un componente del tè verde) protegge i follicoli piliferi dalla caduta dei capelli indotta da DHT (3).
In un altro studio, i ricercatori hanno applicato un estratto alcolico di EGCG sul cuoio capelluto dei soggetti del test per 4 giorni. È stato scoperto che l’EGCG blocca efficacemente l’impatto negativo del DHT. Ha anche protetto quelle cellule che regolavano il ciclo di crescita delle ciocche di capelli (4).
2. Cipolle
Le cipolle sono ricche di antiossidanti, come la quercetina (5). Può aiutare a combattere i danni dei radicali liberi. L’antiossidante può anche aiutare a inibire la 5 alfa-reduttasi (6). Tuttavia, sono necessarie maggiori informazioni sugli effetti di blocco del DHT delle cipolle.
3. Semi di zucca
È stato scoperto che il consumo quotidiano di un integratore di olio di semi di zucca porta a una rapida crescita dei capelli. Tuttavia, il supplemento potrebbe non fare la differenza nello spessore della ciocca di capelli. I semi di zucca contengono fitosteroli che possono inibire con successo la 5-alfa reduttasi (7).
4. Olio di cocco
L’olio di cocco è ricco di acidi grassi come acido laurico, oleico e miristico (8). Questi possono aiutare a prevenire la caduta dei capelli indotta da DHT inibendo la 5 alfa-reduttasi (9). Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche in questo senso.
5. Curcuma
Qui manca una ricerca concreta. È stato scoperto che la curcumina nella curcuma riduce efficacemente la produzione di testosterone nelle cellule del cancro alla prostata. Ciò ha portato ad alcune affermazioni secondo cui la curcuma può anche aiutare a ridurre i livelli di DHT e gli effetti collaterali associati, come la caduta dei capelli.
6. Latte di soia
Il latte di soia è incredibilmente salutare ed è ricco di isoflavoni, un composto vegetale. Il latte di soia, indipendentemente dalla sua concentrazione di isoflavoni, aveva portato a livelli più bassi di DHT. Tuttavia, è ancora da capire se il latte di soia può anche ridurre i capelli indotti dal DHT.
Ora che sai come controllare il DHT con l’aiuto del cibo, discutiamo di come bloccare la formazione di DHT attraverso l’ayurveda.
Come si riducono i livelli di DHT con l’Ayurveda?
Alcuni trattamenti ayurvedici possono aiutare a ridurre i livelli di DHT e gli effetti collaterali associati, inclusa la caduta dei capelli. Tuttavia, la ricerca è limitata in questo senso. Consultare il proprio medico prima di intraprendere uno di questi trattamenti.
1. Massaggi con olio
Massaggiare frequentemente i capelli con olio può aiutare a ridurre la caduta dei capelli. L’applicazione di olio caldo creato da uva spina indiana e aloe vera può aiutare a ridurre i livelli di DHT. Massaggiare la testa migliorerà anche la circolazione sanguigna ai follicoli piliferi.
2. Nasya Kriya
Nasya kriya, o l’inalazione di oli medicati come l’olio di sesamo nero, è una famosa soluzione ayurvedica per prevenire la caduta dei capelli indotta dal DHT. Durante questo processo, si pensa che l’olio entri rapidamente nel flusso sanguigno attraverso il sistema olfattivo e modifichi la composizione chimica dei recettori del cuoio capelluto legandosi ad essi. Ciò può impedire alle molecole di DHT di valutare i recettori, portando a una riduzione della caduta dei capelli.
3. Lavare i capelli con shampoo ayurvedici
Diversi medici ayurvedici consigliano di lavare i capelli con prodotti ayurvedici per ridurre la caduta dei capelli causata dal DHT. Questi prodotti per capelli migliorano anche la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto. Si dice che allarghino i follicoli presenti nel cuoio capelluto, favorendo così una crescita dei capelli più spessa e più sana.
Sebbene molti supportino, seguano e abbiano riscontrato risultati positivi da questi trattamenti ayurvedici, è importante notare che è necessario fare molta più ricerca su questo argomento.
Oltre ai suddetti trattamenti ayurvedici, molte persone hanno anche cercato di ridurre i loro livelli di DHT in modo naturale con l’aiuto dell’esercizio. Leggi il segmento successivo per saperne di più.
Puoi ridurre il DHT con l’esercizio?
Mentre molte ginnaste promuovono il cardio e lo yoga come un modo per ridurre i livelli di DHT nel tuo corpo, non ci sono abbastanza ricerche a sostegno di queste affermazioni. Detto questo, si ipotizza che il sollevamento pesi possa effettivamente aumentare i livelli di testosterone nel tuo corpo, con conseguente aumento dei livelli di DHT e più caduta dei capelli.
Concludere
L’ormone DHT è un tipo di androgeno che può causare la caduta dei capelli. Mentre alcuni fattori al di fuori del tuo controllo possono portare a questo tipo di perdita di capelli, potresti sicuramente contrastarlo. Il consumo di cibi bloccati dal DHT potrebbe aiutare. Puoi anche consultare il tuo medico e provare vari trattamenti ayurvedici. Se ancora non vedi risultati, potresti dover prendere in considerazione delle alternative.
9 fonti
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