6 effetti collaterali del bere troppa acqua e limone

L’acqua e limone è acida e alcuni rapporti suggeriscono che un’assunzione eccessiva può erodere lo smalto dei denti. Sebbene abbia benefici, la maggior parte di essi sono aneddotici. Questo significa che bere solo acqua e limone può causare danni? In questo post, esamineremo cosa dice la ricerca sugli effetti collaterali dell’acqua e limone e se puoi prevenirli in qualche modo.

Quali sono gli effetti collaterali di troppa acqua e limone?

1. Può decadimento dello smalto dei denti

Uno studio parla di una paziente (fumatrice) che ha sperimentato l’erosione dello smalto e l’ipersensibilità dentinale in seguito al consumo frequente di succo di limone (acqua di limone). L’eccessiva assunzione di acqua e limone può portare alla demineralizzazione acida dello smalto dei denti (1).

Un altro studio brasiliano ha dimostrato lo stesso. Il succo di limone ha mostrato effetti corrosivi sui denti simili a quelli delle bevande analcoliche. Tutti sono ugualmente acidi (2).

Lavarsi i denti subito dopo aver consumato acqua e limone può aiutare a prevenire l’erosione. Puoi anche iniziare a spazzolare e usare il filo interdentale due volte al giorno per ottenere risultati migliori (3).

Puoi anche bere acqua e limone usando una cannuccia per prevenire la carie.

2. Può causare scottature solari

Alcuni studi indicano che esporsi al sole dopo aver applicato il succo di limone sulla pelle può causare vesciche e macchie scure. Questa condizione è chiamata dermatite da fitofoto ed è una forma peggiore di scottatura solare. I colpevoli sono le sostanze chimiche nel succo di limone, chiamate psoraleni, che interagiscono con la luce solare e causano l’ustione (4).

In un altro studio, il consumo di agrumi è stato collegato a un aumento del rischio di melanoma (cancro della pelle). L’effetto è stato attribuito alla presenza di psoraleni nella maggior parte degli agrumi. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per comprendere meglio gli effetti degli agrumi/succo sulla salute della pelle (5).

3. Può aggravare le afte

Le afte sono una forma di ulcere della bocca. Queste sono piaghe superficiali all’interno della bocca (o alla base delle gengive) e sono dolorose. Alcune ricerche affermano che l’acido citrico può provocare ulcere alla bocca (6). Il meccanismo di come l’acido citrico può portare a questo è ancora da capire.

L’acido citrico nei limoni può peggiorare le piaghe e anche causare di più. Quindi, assicurati di non prendere limoni (o qualsiasi agrume) se hai le afte. Aspetta che guariscano completamente.

4. Può aggravare il bruciore di stomaco

Alcune ricerche ritengono che gli agrumi causino bruciore di stomaco o reflusso acido. Negli studi, è stato riscontrato che i pazienti che lamentavano sintomi gastrointestinali simili consumavano più agrumi e succhi (7).

Tuttavia, le informazioni in questo aspetto sono miste. Prove aneddotiche suggeriscono che l’acqua di limone può sia ferire che aiutare i sintomi del bruciore di stomaco. Se hai sintomi di bruciore di stomaco, è meglio consultare il medico prima di consumare acqua e limone (o altri cibi/fluidi a base di agrumi).

Si pensa anche che il limone possa attivare la pepsina, che è un enzima dello stomaco che scompone le proteine. Si ritiene che il reflusso dei succhi digestivi nello stomaco attivi le molecole di pepsina inattive nella gola e nell’esofago, portando al bruciore di stomaco. Sono necessarie ulteriori ricerche per confermarlo.

Il succo di limone può anche ridurre l’efficacia del muscolo dello sfintere esofageo inferiore e consentire invece all’acido dello stomaco di schizzare nell’esofago. Il succo può anche peggiorare l’ulcera peptica. Le ulcere sono formate da succhi digestivi eccessivamente acidi. Bere succo di limone (e mangiare altri cibi acidi) può solo peggiorare le cose.

Alcuni esperti ipotizzano che anche il succo di limone possa scatenare i sintomi della GERD. Quindi, evita i limoni se questi sintomi vengono attivati, poiché la risposta varia.

Si pensa anche che l’assunzione di acqua e limone a stomaco vuoto possa scatenare i sintomi della GERD, sebbene non ci siano prove a sostegno di ciò.

5. Può scatenare l’emicrania nei pazienti

Alcune ricerche indicano che gli agrumi possono scatenare l’emicrania. I frutti possono indurre un attacco di emicrania attraverso una reazione allergica. La colpevole potrebbe essere la tiramina, una sostanza specifica negli agrumi (8).

6. Può portare a minzione frequente

Non ci sono ricerche che dimostrino che l’acqua di limone in eccesso può portare a minzione frequente. Se provi lo stesso a causa dell’eccessiva assunzione di acqua e limone, potrebbe avere più a che fare con l’acqua e non con il limone stesso.

Alcuni credono che il succo di limone, specialmente in un bicchiere di acqua tiepida, possa agire come un diuretico. Può aumentare la produzione di urina e, se si esagera, potresti sentirti disidratato. Questo perché il succo di limone libera il corpo dall’acqua in eccesso. Nel processo, può anche eliminare quantità eccessive di elettroliti e sodio attraverso l’urina. A volte, può eliminarne troppe e causare disidratazione. Tuttavia, la ricerca su questo aspetto è carente.

Si ritiene inoltre che i frutti acidi come i limoni possano irritare la vescica. Questo può aumentare la voglia di urinare più spesso. Sebbene non ci siano prove a sostegno di ciò, puoi evitare l’acqua di limone e altri frutti acidi per circa una settimana e vedere se i tuoi sintomi migliorano. In caso contrario, consultare il medico.

Si ritiene inoltre che l’acqua di limone causi un eccesso di ferro nel sangue, sebbene non vi siano ricerche a sostegno di ciò. La vitamina C nell’acqua di limone può aumentare l’assorbimento del ferro, ma è stato scoperto che questo aiuta solo con l’anemia da carenza di ferro (negli studi sui ratti) (9).

Si ritiene inoltre che l’acqua di limone possa scatenare nausea o vomito. Ciò può essere attribuito al suo contenuto di vitamina C. Ci sono stati anche casi di vomito a seguito di un’eccessiva assunzione di acqua e limone (più di 2 limoni o 3 tazze di succo di limone diluito). Le teorie suggeriscono che il corpo eliminerebbe la vitamina C in eccesso, innescando i sintomi. Tuttavia, non ci sono prove a sostegno di ciò.

La maggior parte degli effetti collaterali attribuiti all’acqua e limone devono ancora essere studiati. L’assunzione eccessiva della bevanda può erodere lo smalto dei denti e può aggravare le scottature solari o scatenare l’emicrania. Gli altri effetti collaterali necessitano di ulteriori ricerche per convalidare i risultati.

C’è un modo per bere il succo di limone ed evitare gli effetti collaterali? Esiste un dosaggio sicuro?

Qual è il dosaggio consigliato di limoni/succo di limone?

Il dosaggio ideale dell’acqua e limone dipende dall’età, dalla salute dell’utente, ecc. Non ci sono abbastanza informazioni scientifiche per determinare il dosaggio ideale dell’acqua limone/limone. Ma da prove aneddotiche, circa un bicchiere o due di acqua e limone (circa 120 ml) al giorno sembra essere sicuro.

I limoni hanno interazioni con i farmaci?

Sebbene i limoni non interagiscano gravemente con alcun farmaco, alcuni studi fanno luce sulle interazioni di altri agrumi (succo di pompelmo) con i calcioantagonisti (farmaci che interrompono il movimento del calcio attraverso i canali del calcio, utilizzati per il trattamento dell’ipertensione) (10 ).

Sebbene il succo di agrumi possa aumentare la biodisponibilità del farmaco, i suoi effetti sul corpo umano potrebbero non essere desiderabili.

Un altro studio giapponese raccomanda che i pazienti evitino l’assunzione di succo di agrumi durante l’assunzione di farmaci poiché il succo potrebbe interagire con loro, causando potenziali rischi (11).

Non ci sono informazioni sufficienti sulle interazioni che l’acqua di limone potrebbe avere con le erbe.

Conclusione

La principale preoccupazione con l’acqua di limone è la possibile erosione dentale. Può anche aumentare il rischio di scottature solari, anche se è improbabile se lo prendi/lo usi in quantità normali e ti ricordi di usare una crema solare prima di uscire. Mentre il succo di agrumi ha i suoi vantaggi, consumarlo con moderazione è fondamentale.

Puoi limitarti a bere uno o due bicchieri di acqua e limone al giorno. Se si verificano sintomi indesiderati, interrompere l’assunzione e consultare il medico.

Domande frequenti

L’assunzione di acqua e limone ogni mattina indebolisce le ossa?

Non ci sono ricerche che supportano questo. Quindi, puoi andare per questo. Ma se hai incontrato qualcuno che affronta tali problemi a causa dell’assunzione di acqua e limone al mattino, consulta il tuo medico.

Quali sono gli effetti collaterali dei limoni sui capelli? Decolora i capelli?

Gli effetti collaterali dei limoni sui capelli, se usati frequentemente, possono includere danni al cuoio capelluto, data la natura acida dei frutti. Questa natura dei limoni può anche far diventare grigi i tuoi capelli. Per evitare ciò, usa il succo di limone insieme a un po’ di olio per capelli caldo. Ciò garantisce che il cuoio capelluto non si secchi.

Puoi bere acqua e limone di notte?

Sì. Non sono noti effetti negativi del consumo di acqua e limone durante la notte.

L’acqua di limone danneggia i reni?

L’acido citrico nell’acqua e limone può aiutare a trattare i calcoli renali. Non ci sono prove che l’acqua di limone possa danneggiare i reni.

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