Ti senti stanco alla fine della giornata? E le gambe e i piedi fanno più male? Le tante faccende che intraprendiamo e il ritmo frenetico della nostra vita possono provocare dolori, dolori e crampi muscolari, soprattutto alle gambe.
Quindi, cosa puoi fare per ottenere sollievo dal dolore muscolare delle gambe? Bene, lo yoga è una delle migliori soluzioni. Vuoi saperne di più? Continua a leggere!
Perché optare per lo yoga per sbarazzarsi del dolore muscolare alle gambe:
Molte persone finiscono per usare farmaci da banco tra cui spray, gel e farmaci commestibili per alleviare il dolore alle gambe e ad altre parti del corpo. Tuttavia, questi farmaci portano solo un sollievo temporaneo e il loro utilizzo a lungo termine può avere un impatto negativo sulla salute.
Lo yoga, d’altra parte, offre sollievo a lungo termine dal dolore alle gambe e anche in altre parti del corpo. Inoltre, ti aiuta anche a rimanere in forma e in salute. Provando alcune posizioni yoga puoi ottenere sollievo dai tuoi dolori alle gambe.
Di seguito sono riportate le pose efficaci nello yoga per alleviare il dolore muscolare delle gambe:
1. La postura Zen:
Questa è una postura yoga facile da praticare che non solo ti aiuta a far fronte al dolore muscolare delle gambe, ma rende anche la colonna vertebrale più forte.
- Siediti sul pavimento a gambe incrociate.
- Metti le mani sulle cosce o vicino all’addome.
- Assicurati che la schiena e la testa rimangano erette e dritte.
- Devi rimanere in questa posizione per un po’ di tempo e poi provare a respirare in modo rilassato.
- Questa posizione yoga aiuta a facilitare la circolazione sanguigna nelle gambe e quindi a diminuire gradualmente i crampi muscolari.
2. Postura della spalla:
Questa posizione yoga allevia i crampi muscolari alle gambe e, allo stesso tempo, lenisce gli altri muscoli del corpo umano.
- All’inizio, devi sdraiarti sulla schiena e poi sollevare entrambe le gambe insieme.
- Prova a sollevare le gambe finché il peso della parte inferiore del corpo non si sposta sulle spalle, sul collo e sulla testa.
- Rimani in questa posizione per un po’ e poi torna lentamente alla posizione di riposo.
- Questa posa alla fine stimola l’afflusso di sangue al cuore e allenta la tensione delle gambe.
3. La posa del cadavere:
Questa posa è praticata da quasi tutti i praticanti di yoga e le persone di tutte le età possono provarla. È abbastanza semplice.
- Devi semplicemente sdraiarti sul pavimento o sul letto con braccia e gambe normalmente divaricate.
- Devi anche liberare la mente da tutti i pensieri mentre sei in questa posa.
- Questa postura aiuta a rilassare tutti i muscoli del corpo.
4. La posa della sfinge:
Questa è una posa yoga che funziona sulla schiena e aiuta ad alleviare la tensione nei muscoli delle gambe in larga misura.
- Devi sdraiarti a pancia in giù. Assicurati che i gomiti poggino sotto le spalle.
- Ora fai pressione sui palmi allungati in avanti e anche sulla parte superiore dei piedi.
- Alza la testa verso l’alto e continua a respirare.
- Rimani in questa posizione per un po’ di tempo e sdraiati di nuovo.
5. Gambe sul muro:
Questa è una posa facile da eseguire nello yoga per alleviare il dolore muscolare, specialmente quando i muscoli delle gambe si sentono doloranti dopo una faticosa giornata di lavoro. Puoi provarlo sul pavimento con un tappetino da yoga o sul letto.
- Sdraiati sul pavimento, con i glutei che toccano la base del muro.
- Posiziona le gambe verso l’alto in modo che siano perpendicolari al pavimento.
- Allunga le braccia lateralmente o verso l’alto (a seconda del tuo comfort).
- Questa posizione rilassa i muscoli della parte bassa della schiena e delle gambe.
Ora che conosci le pose efficaci nello yoga per alleviare il dolore muscolare delle gambe, cosa stai aspettando? Inizia a seguire queste pose oggi e saluta i tuoi dolori alle gambe! Dicci anche come hai trovato questo post. Commenta nel box qui sotto!
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