15 migliori frullati per aumentare la crescita dei capelli

Trattare i capelli esternamente non è sufficiente per renderli folti e sani. È inoltre necessario fornirgli la nutrizione richiesta. Bere frullati che stimolano la crescita dei capelli arricchiti con vitamine, minerali, proteine ​​e acidi grassi è uno dei modi più semplici per ottenere radici forti e ciocche di capelli lucenti. I frullati hanno un sapore delizioso e possono essere preparati in pochi minuti. Non solo riempiono la pancia, ma rinforzano anche i capelli. Scorri verso il basso per le ricette dei 15 migliori frullati per la crescita dei capelli che devi bere ogni giorno.

I frullati possono aiutare a far crescere i capelli?

Sì, bere frullati può aiutare a far crescere i capelli. I frullati sono fatti di ingredienti naturali come verdure, frutta, noci e semi, che sono ricchi di vitamine e minerali. Il consumo di fonti alimentari di nutrienti rafforza le radici dei capelli e riduce la necessità di assumere integratori medicinali. Tuttavia, se soffri di alopecia, dovresti prendere le medicine e consumare cibi ricchi di vitamine e minerali.

Passiamo ora alle deliziose ricette di frullati per la crescita dei capelli. Scorrere verso il basso!

15 migliori frullati per la crescita dei capelli

1. Frullato proteico

ingredienti

• Burro di arachidi – 2 cucchiai
• Latte di mandorle – 1 tazza
• Avena – 4 cucchiai
• Semi di lino in polvere – 2 cucchiaini
• Cacao in polvere – 1 cucchiaino

Come preparare

1. Frulla l’avena, il burro di arachidi, il latte di mandorle e il cacao in polvere.
2. Versare in un bicchiere e aggiungere la polvere di semi di lino.
3. Mescolare bene prima di bere.

2. Frullato di vitamina A

ingredienti

• Carota – ½ tazza, tritata
• Cantalupo – ½ tazza, tritato
• Sale rosa dell’Himalaya – ¼ cucchiaino
• Foglie di menta
• Polpa di pompelmo – ½ di uno grande

Come preparare

1. Frulla la carota, la polpa di pompelmo e il melone con il sale rosa dell’Himalaya.
2. Versalo in un bicchiere.
3. Guarnire con foglioline di menta.

3. Frullato di biotina

ingredienti

• Banana – 1 grande
• Lamponi – ½ tazza
• Latte di mandorle – 1 tazza
• Scaglie di mandorle – 1 cucchiaio

Come preparare

1. Frullate la banana e i lamponi con il latte di mandorle fino ad ottenere un composto omogeneo.
2. Versalo in un bicchiere.
3. Aggiungere sopra le scaglie di mandorle.

4. Frullato alla vitamina C

ingredienti

• Arancione – 1 grande
• Kiwi – 2 tritati con la buccia
• Anguria – ½ tazza
• Sale rosa dell’Himalaya – un pizzico
• Succo di lime – 2 cucchiai

Come preparare

1. Frulla l’arancia, il kiwi e l’anguria con sale rosa dell’Himalaya e succo di lime.
2. Versa il composto in un barattolo di vetro e sorseggialo mentre sei in movimento.

5. Frullato di vitamina D per capelli

ingredienti

• Yogurt – ½ tazza
• Latte di soia – 1 tazza
• Fragole – ½ tazza, tritate
• Miele – 1 cucchiaio

Come preparare

1. Frulla le fragole con lo yogurt, il latte di soia e il miele.
2. Versare il composto in un bicchiere e servire freddo.
3. Puoi aggiungere ghiaccio tritato prima di bere.

6. Frullato alla vitamina E

ingredienti

• Avocado maturo – ½ tazza
• Spinaci baby – 1 tazza
• Pompelmo – ½ tazza
• Polvere di semi di girasole – 2 cucchiai
• Foglie di menta

Come preparare

1. Frulla l’avocado, gli spinaci, il pompelmo e la polvere di semi di girasole.
2. Versalo in un barattolo di vetro o di vetro.
3. Guarnire con foglioline di menta.

7. Frullato di acidi grassi Omega

ingredienti

• Semi di chia – 2 cucchiai, ammollati per una notte
• Avocado – ½ tazza
• Semi di lino in polvere – 2 cucchiaini
• Latte di mandorle – ½ tazza

Come preparare

1. Frulla l’avocado, i semi di chia e la polvere di semi di lino con il latte di mandorle.
2. Versare il composto in un bicchiere.
3. Aggiungi ghiaccio tritato prima di bere.

8. Frullato di ferro

ingredienti

• Spinaci baby – 1 tazza
• Banana – 1 grande
• Semi di zucca in polvere – 2 cucchiaini
• Datteri – 2, tritati

Come preparare

1. Frulla gli spinaci, la banana, i datteri e la polvere di semi di zucca.
2. Versare il composto frullato in un barattolo di vetro o di vetro.

9. Frullato ricco di zinco

ingredienti

• Mela – 1 grande, tritata
• Granola – ¼ tazza
• Yogurt – ½ tazza
• Semi di zucca in polvere – 2 cucchiaini
• Un pizzico di cannella in polvere

Come preparare

1. Frulla la granola, la polvere di semi di zucca e la polvere di cannella per 10 secondi.
2. Unite la mela tagliata a pezzi e lo yogurt e frullate ancora.
3. Versalo in un bicchiere e bevi!

10. Frullato per la crescita dei capelli

ingredienti

• Mirtilli congelati – 1 tazza
• Yogurt – ½ tazza
• Cioccolato fondente – 1 quadrato
• Avena – ¼ tazza

Come preparare

1. Metti i mirtilli, l’avena e lo yogurt congelati in un frullatore.
2. Grattugiate al suo interno il quadrato di cioccolato fondente e amalgamate bene.
3. Versalo in un bicchiere e bevi!

11. Smoothie rinforzante per la radice dei capelli

ingredienti

• Carota – 1 tazza, tritata
• Arancia – 1 intero
• Curcuma – ½ cucchiaino

Come preparare

1. Frulla la carota tritata, l’arancia e la curcuma in polvere.
2. Versalo in un bicchiere e bevi!

12. Smoothie per capelli morbidi

ingredienti

• Banana – 1 grande
• Avocado – ½ tazza
• Semi di melone – 2 cucchiaini, schiacciati

Come preparare

1. Frulla l’avocado, la banana e i semi di melone schiacciati.
2. Versare il frullato in un bicchiere e bere.

13. Smoothie per capelli lucenti

ingredienti

• Mirtilli – ½ tazza
• Lamponi – ¼ tazza, tritati
• More – ½ tazza
• Datteri – 2, tritati
• Noce – 1 cucchiaio, tritato

Come preparare

1. Frulla i lamponi, i mirtilli, le more e i datteri.
2. Versare il composto in un bicchiere.
3. Aggiungere le noci tritate prima di bere.

14. Frullato per capelli sani

ingredienti

• Cavolo riccio – ½ tazza, tritato
• Banana – ½ di una grande
• Uva – 5-6
• Melograno – ¼ tazza
• Un pizzico di sale nero

Come preparare

1. Frulla il cavolo riccio, la banana, l’uva e il melograno con il sale nero.
2. Versare in un bicchiere e bere.

15. Frullato per la vitalità dei capelli

ingredienti

• Albicocca – ½ tazza, tritata
• Ciliegia – ½ tazza
• Mela – 1 tazza, tritata
• Un pizzico di sale nero
• Un pizzico di pepe nero

Come preparare

1. Frullare le ciliegie, la mela e l’albicocca con sale nero e nero.
2. Versate il frullato in un bicchiere e bevete!

Questi sono i 15 migliori frullati per capelli spessi, lucenti, morbidi e lisci. Diamo ora una rapida occhiata ai vari nutrienti e alle fonti di cibo che aiutano nella crescita dei capelli.

Quali ingredienti nei frullati aiutano nella crescita dei capelli?

• Proteine ​​– Le proteine ​​sono gli elementi costitutivi dei tuoi capelli. La carenza di proteine ​​può causare la caduta dei capelli e una ridotta crescita dei capelli (1). Per contrastare questo problema, aggiungi avena, noci e semi al frullato per la crescita dei capelli.

• Acidi grassi omega-3 – I semi di lino, le noci e le mandorle sono ottime fonti di acidi grassi omega-3, essenziali per la vitalità e la crescita dei capelli (2). Questi vanno bene con i frullati aggiungendo sapore e croccantezza.

• Vitamina A – La vitamina A aiuta la crescita delle cellule ciliate e produce sebo per mantenere i capelli idratati, morbidi e lucenti. Aggiungi carote, anguria, spinaci, cavoli, latte e yogurt al frullato per la crescita dei capelli per una buona dose di vitamina A.

• Vitamina B – La biotina è una vitamina idrosolubile nota per il trattamento della caduta dei capelli (3). Includi cibi ricchi di biotina come spinaci, cavoli, avena e mandorle nel tuo frullato per capelli.

• Vitamina C – Gli alimenti ricchi di vitamina C aiutano a sintetizzare i peptidi di collagene, riducono l’infiammazione e neutralizzano i radicali liberi (4). Aggiungi agrumi come arancia, lime, kiwi, pompelmo e frutti di bosco misti al tuo frullato per ottenere una buona dose di vitamina C.

• Vitamina D – L’integrazione di vitamina D può aiutare a trattare l’alopecia areata (5). Aggiungi fonti alimentari di vitamina D come latte intero, yogurt, latte di mandorle, latte di soia e succo d’arancia fortificato ai tuoi frullati per la crescita dei capelli.

• Vitamina E – La vitamina E è un potente antiossidante che aiuta a ridurre lo stress ossidativo del cuoio capelluto e il rischio di alopecia (6). Buone fonti di vitamina E sono mandorle, noci, avocado, semi di girasole e semi di zucca.

• Ferro e Zinco – Le carenze di ferro e zinco portano alla caduta dei capelli negli uomini e nelle donne (7), (8). Consumare verdure a foglia verde come spinaci e cavoli e frutta secca come albicocche, datteri e noci per ferro e zinco.

Conclusione

La caduta dei capelli è un problema comune. Ma hai poco di cui preoccuparti se segui una corretta routine di cura dei capelli e consumi una dieta sana ricca di sostanze nutritive buone per il cuoio capelluto e i capelli. I frullati che contengono ingredienti anti-caduta sono un ottimo modo per aumentare la salute dei capelli, lisciare e ispessire i capelli, ridurre la caduta dei capelli e aggiungere lucentezza. Vai avanti e bevi i frullati sopra elencati per ottenere capelli meravigliosi che non possono passare inosservati!