Sapevi che la maggior parte di noi inizia le nostre mattine già disidratate?

Pensaci: dormire sette o otto ore a notte è molto tempo senza acqua. E questo non conta altri fattori che potrebbero essere in gioco, come forse un paio di bicchieri di vino la sera prima.

Quindi, al momento del risveglio, è probabile che il tuo corpo sia già leggermente disidratato.

Le buone notizie però? Questo può essere facilmente risolto.

Mentre l'acqua è sempre l'opzione migliore per iniziare la giornata, altre libagioni sane possono avere un ruolo benefico.

Scopri le migliori bevande da sorseggiare al mattino per idratazione, postumi di una sbornia, energia, aumento del metabolismo e molto altro.

1. Prepara il tuo bicchiere d'acqua mattutino

bevande mattutine

I benefici dell'acqua potabile (almeno 2 tazze) la prima cosa al mattino sono molti. Oltre a scovare le tossine e fornire l'idratazione necessaria, questa quantità di acqua può aumenta il tuo metabolismo.

Rinfresca la tua tazza con sentori di vitamine

Ma chi ha detto che la tua tazza d'acqua mattutina deve essere semplice? Infondi la tua acqua con limone (o altri agrumi), erbe, cetrioli e frutta.

Bonus: L'acqua di limone fornisce anche una dose di immunostimolanti vitamina C – solo 1 oncia di succo di limone contiene quasi un quarto dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C.

Aggiungi un cucchiaio di aceto di mele

Sappiamo che anche solo l'idea di bere aceto di mele (ACV) può provocare sopracciglia sollevate, ma ecco perché dovresti. È stato dimostrato che l'aceto di sidro di mele riduce la glicemia e aiuta perdita di peso. Gli studi iniziali suggeriscono anche che l'ACV può aiutare uccidere i patogeni.

Per cogliere i benefici di questo metabolismo d'amplificazione bevanda, basta mescolare 1 cucchiaio di aceto di mele nel bicchiere d'acqua del mattino.

Vai per spumante o cocco

L'acqua frizzante può essere un'opzione idratante e divertente, ma assicurati solo di bere cose pure e non zuccherate.

L'acqua di cocco rinfrescante è anche una buona opzione e ricca di nutrienti, minerali e antiossidanti.

2. Idrata mentre aumenta il metabolismo

Non avere voglia di abbattere H2O quando ti svegli? Mentre consigliamo vivamente di iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua, ecco alcune alternative con cui il tuo corpo andrà bene.

Potenzia il tuo metabolismo con il tè verde

Il tè verde da sorseggiare offre numerosi benefici per la salute grazie alla sua alta dose di antiossidanti. Uno di questi benefici è una grande spinta al tuo metabolismo. Gli studi hanno dimostrato che il tè verde non solo aumenta tasso metabolico, ma può anche aiutare bruciare grasso.

Elimina la fame con un caffè a prova di proiettile

Mentre il caffè da solo ha dimostrato di favorire il metabolismo, bere una tazza di caffè a prova di proiettile la prima cosa al mattino fornirà un doppio dovere.

Questo perché entrambi caffè e MCT (grassi a catena media) hanno un effetto sul metabolismo. Quando si tratta di preparare un caffè a prova di proiettile, prova l'olio di cocco (una ricca fonte di MCT) o l'olio MCT, ma assicurati di non sostituire una colazione nutriente con questo delizioso antipasto mattutino.

3. Ti senti affaticato? Bevi questo per energia

Amplifica la tua energia con succo di verdura

Se la tua caffeina mattutina non sta funzionando, pensa a cambiare la tua tazza di caffè per un bicchiere di succo verde.

Ascoltaci. I nutrienti presenti nelle verdure – in particolare le verdure a foglia verde come cavoli e spinaci – hanno dimostrato di promuovere i livelli di energia.

Le verdure ad alto contenuto di ferro aiutano a fornire ossigeno alle cellule e combattere fatica di petto.

Ottieni un ronzio più pulito con Yerba mate

Per un ronzio di caffeina più pulito senza quei nervosismi associati al caffè, prendi in considerazione una tazza di yerba mate. Questa bevanda tipo tè del Sud America contiene un'abbondanza di antiossidanti, vitamine e aminoacidi.

La composizione chimica unica dei composti attivi del compagno (tutti e 196!) Fornisce una sferzata di energia sostenuta senza effetti collaterali negativi.

Vai alla grande con il succo di bacche di goji

Questo piccolo superfood ha un grande pugno. Con vitamine, minerali, antiossidanti e otto aminoacidi essenziali, le bacche di goji sono uno degli alimenti più densamente nutritivi del pianeta.

Inizia la giornata con un bicchiere di succo di bacche di goji per una dose di vitamine con un lato di grande energia.

studi hanno dimostrato che bere succo di bacche di goji provoca:

  • aumento dei livelli di energia
  • miglioramento delle prestazioni atletiche
  • migliore concentrazione mentale
  • riduzione dello stress e dell'affaticamento

4. Cosa sorseggiare per uno stomaco sensibile

Risolvi la pancia con il tè allo zenzero

Lo zenzero è una cura comune comune di mal di stomaco, e per una buona ragione. Sorseggiare il tè allo zenzero la prima cosa che può fare al mattino può facilitare fastidio allo stomaco, nausea, vomito e diarrea.

Per preparare il tè allo zenzero, aggiungi qualche cucchiaio di zenzero fresco finemente grattugiato in una tazza di acqua bollente e lascialo in infusione per cinque minuti.

Lenisci lo stomaco con il succo di aloe

L'aloe è ampiamente conosciuta per aiutare a curare tagli, problemi della pelle e troppo tempo al sole, ma questa pianta può essere utile anche per problemi di stomaco.

Le proprietà antinfiammatorie nel succo di aloe vera aiutano a ridurre l'infiammazione gastrointestinale e si sono dimostrate benefiche per coloro che hanno esperienza IBS.

5. Una tazza di questo curerà i postumi di una sbornia

Prova a bere del succo di pomodoro

Se hai festeggiato un po 'troppo la sera prima, iniziare la giornata con una (vergine) Bloody Mary potrebbe essere la tua risposta. I pomodori non solo forniscono molta idratazione (sono al 95% di acqua), ma hanno dimostrato scientificamente di aiutare a invertire il effetti dell'alcol.

Sorseggiare brodo d'ossa

Mentre sembra che il brodo di ossa sia la risposta a tutto in questi giorni, può sicuramente aiutare a domare quei dolori da sbornia.

Questo brodo ricco di nutrienti è ricco di tutti gli elettroliti, vitamine e minerali di cui il tuo corpo post-party ha bisogno. Gli elettroliti presenti nel brodo osseo (magnesio, potassio e calcio) sono ottimi per sostituire il sodio e il potassio che si perdono bevendo alcolici.

Per una bevanda mattutina in viaggio che è anche piena di sostanza sufficiente per chiamarsi colazione, preparatevi un semplice frullato per la colazione.

Considera questo frullato di pomodoro ricco di vitamine se non ti senti meglio.

Vuoi un aumento del metabolismo? Miscela questo frullato di frutta con un'aggiunta sorprendente e rinfrescante di tè verde.

Oppure scegli tra questi quattro frullati a potenziamento immunitario ricchi di fibre, vitamine e proteine.

Quali bevande mattutine dovresti evitare?

Rimanere idratati è semplice con queste opzioni salutari di bevande mattutine. Ma quali bevande dovresti evitare?

Si consiglia di non bere bibite gassate (o altre bevande ricche di zucchero raffinato), bevande energetiche, alcool (sì, anche Mimose!) O caffè a stomaco vuoto. Queste bevande possono essere tutte fortemente disidratanti e fornire alcuni nervosismi mattutini indesiderati.

Dal tè verde che aumenta il metabolismo al succo di bacche di goji che combatte la fatica, quali bevande sei più entusiasta di provare?

Tiffany La Forge è uno chef professionista, sviluppatore di ricette e scrittore di alimenti che gestisce il blog Pastinache e Pasticcini. Il suo blog si concentra su cibo reale per una vita equilibrata, ricette stagionali e consigli di salute accessibili. Quando non è in cucina, Tiffany ama lo yoga, le escursioni, i viaggi, il giardinaggio biologico e uscire con il suo corgi, il cacao. Visitala sul suo blog o su Instagram.