Una testa piena di splendidi capelli setosi, quale pensi che sarebbe quella parola per definirla? In una parola lo definirei sexy!
Come tutti noi desideriamo avere capelli da celebrità. Ora non sappiamo se i loro capelli sono originali o intrecciati, ma tutti amiamo la lucentezza e la lucentezza dei loro capelli. Se hai visto le foto di tua nonna devi aver visto le loro lunghe trecce fluenti. Quanto è bello, ma non siamo così fortunati.
Non importa quanti prodotti per capelli, shampoo e balsami usiamo; i nostri capelli continuano a cadere. A volte temiamo che verrà un giorno in cui diventeremo tutti calvi! Ciò è dovuto allo stile di vita dannoso che conduciamo oggi. Dannoso perché il modo in cui conduciamo la nostra vita sta mettendo a dura prova la nostra salute. Bere, fumare, mangiare fast food, usare una varietà di cosmetici, trattare i nostri capelli con prodotti chimici ed esporli a trattamenti termici! Stiamo facendo qualcosa di buono per noi?
Non è solo importante cosa applichi sui capelli per mantenerli buoni, ma anche quale cibo mangi. Quindi mangiare bene è la chiave per le tue lunghe trecce. I nostri capelli sono costituiti da cheratina e la cheratina non è altro che proteine, quindi includere molte proteine nella nostra dieta oltre ad altri nutrienti può aiutarti a ritrovare la lucentezza perduta nei tuoi capelli.
Quindi scegliamo gli alimenti nella nostra dieta per la crescita dei capelli, che ci aiuteranno ulteriormente a raggiungere e mantenere riccioli splendidi e lucenti come quelli delle nostre nonne.
La migliore dieta per la crescita dei capelli
1. Pesce:
Sappiamo tutti che il pesce è una delle migliori fonti di proteine. Non solo pesci d’acqua fredda come salmone, sgombro, tonno e sardine sono molto ricchi di acidi grassi omega-3 che offrono una fonte naturale di olio per il corpo e il cuoio capelluto. Quindi rendendo i tuoi capelli setosi dall’interno.
2. Noci e semi:
Vegetariano e non sai da dove prendere i grassi omega 3 sani? Bene, ecco cosa puoi mangiare. Mandorle, noci, nocciole, anacardi, semi di zucca, semi di girasole e soprattutto semi di lino. Le noci sono anche una buona fonte di vitamina E e biotina che agisce come uno scudo solare naturale per i capelli. Possiamo applicare la crema solare sulla nostra pelle per proteggerla dai dannosi raggi UV, ma per quanto riguarda i capelli? L’esposizione diretta dei capelli al sole provoca danni estesi e la caduta dei capelli. Ma le noci, essendo ricche di biotina, prevengono la caduta dei capelli. È stato anche scoperto che le noci contengono rame che mantiene il colore naturale dei capelli mantenendolo lucido e brillante.
3. Verdure a foglia verde:
Hai molte opzioni nelle verdure che aiutano effettivamente a mantenere i tuoi bei capelli. Tutte le verdure a foglia verde sono in cima alla lista. Le verdure a foglia verde sono ricche di ferro e il ferro previene la fragilità e la rottura dei capelli. Includi questo alimento nella tua dieta per una crescita sana dei capelli.
4. Carote:
Non solo benefiche per i tuoi occhi, le carote sono magiche anche per i tuoi capelli. Le carote sono ricche di beta-carotene che si trasforma in vitamina A se ingerita. È importante notare che nessuna delle cellule del tuo corpo può funzionare senza vitamina A, quindi si consiglia di assumere molta vitamina A nella dieta. La mancanza di vitamina A negli alimenti porta all’essiccazione del cuoio capelluto con forfora pruriginosa. Altre opzioni di frutta e verdura ricche di vitamina A sono patate dolci, igname, zucca, mango e albicocche.
5. Uova:
Un alimento molto salutare, le uova sono una ricca fonte di quattro elementi principali, zinco, zolfo, ferro e selenio. Tutti questi elementi sono necessari per una testa piena di capelli sani. La carenza di uno qualsiasi di questi elementi porterà a un cuoio capelluto secco e squamoso e a innumerevoli perdite di capelli. Altre fonti di questi ricchi elementi sono carne magra, pollame e ostriche.
6. Yogurt:
I vantaggi dello yogurt sono che è la migliore medicina per trattare i problemi dei capelli. Essendo ricco di vitamina B5 e calcio, aiuta a prendersi cura dei propri capelli. Altri prodotti lattiero-caseari come latte scremato, ricotta e formaggio magro insieme allo yogurt aiutano a migliorare la salute dei follicoli piliferi. Lo yogurt sia applicato esternamente che consumato internamente è benefico per i tuoi capelli. Questa è un’altra dieta migliore per la crescita dei capelli più veloce.
7. Bacche:
Una ricca fonte di vitamina C, niente può battere le bacche esotiche quando si tratta di consumare vitamina C. Qualsiasi bacca che ti piace fragole, lamponi e soprattutto mirtilli, fa circolare il sangue nel cuoio capelluto e nei follicoli piliferi aiutando una crescita sana dei capelli. Anche i pomodori funzionano allo stesso modo. Quindi, se non sei un amante dei frutti di bosco, prova a includere i pomodori nella tua dieta quotidiana come insalate o curry.
8. Fagioli e legumi:
I fagioli e i legumi che mangiamo ogni giorno agiscono come una magia per i nostri capelli. Essendo una dieta vegetariana ricca di proteine, fagioli e legumi contengono anche biotina che, essendo carente, porta alla rottura dei capelli. Anche questa dieta proteica per la crescita dei capelli è molto essenziale.
9. Prugne:
Conosciute per essere una fonte molto ricca di ferro, le prugne sono buone da avere se soffri di capelli secchi come il fieno, diradamento dei capelli e scolorimento dei capelli. Migliora la qualità dei tuoi capelli e aggiunge loro salute. Oltre alle prugne, prendi in considerazione anche le barbabietole.
10. Gamberetti:
I gamberetti sono una buona opzione da includere nella dieta per la crescita dei capelli se stai evitando la carne rossa a causa del suo alto contenuto calorico. I gamberi sono anche una buona e ricca fonte di proteine. Oltre a questo i gamberetti contengono anche una buona quantità di vitamina B12, zinco e ferro che previene anche la rottura dei capelli.
11. Acqua:
Bevi abbastanza acqua per mantenere la pelle e il cuoio capelluto idratati e donare idratazione naturale ai tuoi capelli.
Cosa non fare:
- Risparmia i tuoi capelli di tutti gli spray, mousse e gel che hai usato così a lungo per impostare uno stile particolare. Potresti avere un bell’aspetto per la notte, ma per quanto riguarda il danno a cui stai esponendo i tuoi capelli.
- Per favore, prometti di dire NO ai trattamenti termici d’ora in poi. Sai quanti danni stai causando ai tuoi capelli da tutte queste esposizioni al calore artificiale? Il calore ruba tutta l’umidità della natura dai tuoi capelli lasciandoli asciutti come l’erba.
- Olia i capelli con oli naturali come cocco, oliva, mandorle o olio di ricino.
Usa shampoo a base di erbe delicati per i tuoi capelli invece degli shampoo aggressivi pieni di sostanze chimiche. È ancora meglio se puoi lavarti i capelli con reetha e amla.
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