10 modi incredibili per aumentare di peso in modo naturale

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Perdere peso è una priorità assoluta per alcune persone, ma dimagrire naturalmente è ugualmente una grande sfida. Potresti aver desiderato mettere su peso per mantenere la tua salute e un corpo in forma. Quindi, ti diremo il modo migliore per ingrassare in modo naturale e anche in modo sano. Ma come aumentare di peso in modo naturale è quello che devi sapere.

Ecco 10 modi naturali per ingrassare che puoi seguire per mettere su qualche Kg!

1. Prova la carne rossa:

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La carne rossa è ricca di colesterolo ed è un modo efficace per aumentare di peso facilmente. La carne contiene un’elevata quantità di proteine ​​e ferro. Potresti semplicemente aggiungere qualche goccia di olio d’oliva e lanciare la carne rossa fresca nel forno per una dieta sana perfetta per aggiungere peso. Le parti migliori della carne, come un pezzo di costata, t-bone, striscia e filetto di manzo, hanno una buona fonte di grassi. Ma ricorda di evitare di combinare carne rossa con grassi saturi: questa combinazione non è sicuramente il modo per aumentare di peso in modo sano!

2. Usa il burro di arachidi:

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Le arachidi sono ricche di proteine ​​e grassi. Offre una porzione di pasto ideale per le persone che cercano di aumentare di peso in modo naturale. Un singolo cucchiaio di burro di arachidi ha circa 100 calorie. Il burro di arachidi contiene anche vitamine come magnesio, acido folico, vitamina B e vitamina E. Applicare uno spesso strato di burro di arachidi su un pane integrale per una colazione sana e per aumentare l’apporto calorico.

3. Passa al latte intero:

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Una soluzione semplice per aumentare di peso è sostituire il latte scremato con latte intero. Il latte intero ti darà 60 calorie in più per bicchiere rispetto al latte scremato. Il latte è anche ricco di vitamine e sostanze nutritive. È anche una ricca fonte di vitamina D e A. Puoi prendere il latte intero con farina d’avena e cereali. Non importa come lo consumi, offrirà alla tua salute un sacco di bene!

4. Mangia frutta:

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La frutta, in particolare quella tropicale, può aiutarti ad aumentare di peso. Mango, banane, papaia e ananas hanno un buon zucchero naturale, che è un ottimo modo per aumentare di peso. Questi frutti con zuccheri naturali riempiono lo stomaco e ti danno energia istantanea. Puoi semplicemente preparare un dolce da dessert aggiungendo questi frutti e saltando gli zuccheri artificiali saturi. Se trovi noioso mangiare frutta e verdura al naturale, mettili insieme e frullali per creare un delizioso frullato.

5. Fantastico avocado:

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Gli avocado sono un ottimo modo per aggiungere grassi sani alla tua dieta. Solo la metà di un avocado contiene 140 calorie. È anche una buona fonte di vitamine e minerali, come alti livelli di vitamina E, acido folico e potassio. Quindi ricorda di gustare l’avocado come insalata. Puoi anche spalmarlo sul tuo toast.

6. Scegli il pane integrale:

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Il pane integrale è un modo fantastico per aumentare di peso facilmente. Se stai aggiungendo pane integrale alla tua dieta, aggiungilo ai cereali. Il pane integrale ha abbastanza nutrienti per supportare una sana colazione e anche aggiungere abbastanza calorie. Contengono inoltre fibre e minerali che mancano nei normali pani bianchi. Il pane integrale a colazione ti manterrà sazio per un periodo di tempo più lungo.

7. Prova il burro o il burro chiarificato:

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Il burro è ricco di calorie. Se vi stancate di bere latte tutti i giorni, fate tostare il pane intero battuto con il burro a fuoco lento fino a farlo tostare bene. Farà una buona colazione e ti darà tutti i nutrienti di cui hai bisogno per la giornata. Ricorda sempre, il burro ha grassi saturi, quindi mangialo e goditelo nei limiti. Se non preferisci il burro, puoi sostituirlo con il burro chiarificato. Il burro chiarificato è una forma di burro chiarificato. Puoi usare il burro chiarificato con moderazione in cucina poiché ha un sapore concentrato. Aggiungi deliziose uova leggermente fritte nel burro o nel burro chiarificato per una colazione nutriente e un apporto calorico elevato.

8. Vai matto:

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Le noci sono un’ottima scelta di snack quando si tratta di aumentare di peso. Hanno buone fonti di grassi e sostanze nutritive. Le noci contengono anche una buona quantità di fibre. Mangiare noci miste può mantenerti sazio per un periodo di tempo più lungo. Puoi portarli facilmente nelle tue borse al lavoro o all’università.

9. Formaggio di formaggio:

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Il formaggio è il mio preferito e sono sicuro che anche a te piace mangiarlo. La parte migliore è che puoi usarli in quasi tutti i tuoi piatti preferiti. Ancora una volta, se stai esaurendo il latte, questa è una buona opzione in quanto ha tutti i benefici nutrizionali del latte. Generalmente, la maggior parte dei formaggi è molto ricca di grassi, quindi il consumo di formaggio aiuta la persona ad aumentare di peso in modo naturale.

10. Prova le patate:

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Tutti amano le patate! Puoi aggiungere questi vegetali ricchi di carboidrati nella tua dieta per aumentare di peso molto velocemente. Le patate sono molto ricche di proteine, ricche di fibre e contengono anche buone quantità di vitamina C. Spesso trascuriamo di mangiarle con la buccia, ma ricordiamoci che le patate hanno un nutrimento abbondante sulla buccia. Una volta staccata la pelle, stai tagliando la maggior parte delle vitamine e delle proteine.

Questi sono alcuni degli alimenti naturali per aumentare di peso! Sia che tu voglia perdere peso o aumentare di peso, non puoi semplicemente andare con cibi malsani. Se qualcosa è ricco di calorie, sicuramente non significa che puoi mangiarlo per aumentare di peso. I grassi trans che si trovano principalmente negli alimenti trasformati dovrebbero essere sempre evitati. Sono solo il tipo sbagliato di cibo che porta a malattie cardiache.

È verissimo che bere bevande zuccherate come le bibite gassate e mangiare patatine fritte ti farà ingrassare, ma non in modo sano. Il modo migliore per aumentare di peso è sempre attraverso un’alimentazione sana.

Segui questi passaggi per ingrassare con successo in modo sano e raggiungere il tuo peso ideale.

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