La tua altezza attuale ti dà fastidio? Pensi che sia impossibile aumentare la propria altezza dopo la pubertà? La tua risposta a queste domande finisce qui. Ci sono alcuni esercizi di stretching che ti aiuteranno ad aggiungere più pollici alla tua statura. Questi “esercizi per diventare più alti” lavorano sulla colonna vertebrale sviluppando e tonificando i muscoli che sostengono la colonna vertebrale. Questo è ciò che effettivamente provoca un aumento di altezza.
Aumentare l’altezza della parte superiore del corpo ti farà sembrare più alto e migliorerà anche il tuo aspetto generale. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che ti aiuteranno naturalmente ad aumentare l’altezza della parte superiore del corpo.
1. Innanzitutto, prima di lavorare sulla routine di esercizi per la parte superiore del corpo, è importante lavorare anche sulla parte inferiore del corpo. Il tuo regime di allenamento dovrebbe essere un buon equilibrio tra i due. Anche se è importante lavorare sulla parte superiore del corpo, non ridurre o eliminare completamente l’allenamento della parte inferiore del corpo.
2. Gli allungamenti della parte superiore del corpo sono il modo ideale per aggiungere qualche centimetro alla tua altezza. Questi allungamenti lavorano sulla colonna vertebrale e allungano la parte superiore del corpo, e il risultato corrispondente ti farà sembrare più alto. Gli allungamenti del corpo che estendono le braccia e le gambe contemporaneamente, determinano un aumento dell’altezza del busto e della parte superiore del corpo.
3. Un altro modo per aumentare l’altezza della parte superiore del corpo è allungare la colonna vertebrale mediante l’impiccagione. Durante l’impiccagione, è importante mantenere le braccia e le spalle completamente rilassate e il processo di sospensione non dovrebbe terminare entro 20 secondi. Questa posizione allunga la colonna vertebrale e quindi allunga la parte superiore del corpo.
4. La torsione è un altro modo per aumentare l’altezza del corpo. L’esercizio di torsione intorno alla colonna vertebrale gli conferisce una maggiore flessibilità. Con l’età, la nostra colonna vertebrale tende a diventare più inflessibile; quindi, questi allenamenti diventano ancora più necessari.
5. L’inversione del corpo è un altro esercizio che può aiutarti a diventare più alto. L’efficacia dell’uso della tavola ad inversione per l’aumento dell’altezza è stata dimostrata più volte. Questo regime di esercizi utilizza la gravità per allungare la cartilagine della colonna vertebrale e delle ginocchia. L’inversione del corpo dovrebbe essere eseguita 10 minuti al giorno, con due sessioni al mattino e alla sera della durata di 5 minuti ciascuna. Per aumentare la potenza di questo esercizio per diventare più alti, usa gli stivali di inversione.
6. L’esecuzione di yoga è un altro ottimo modo per aggiungere centimetri alla parte superiore del corpo. La pratica dello yoga aiuta a migliorare la postura e la flessibilità del corpo. Questo a sua volta si traduce in un aumento dell’altezza della parte superiore del corpo. Lo yoga pone come il cane verso il basso allunga e rafforza la parte superiore del corpo, facendoti sembrare più alto.
7. Una buona dieta svolge anche un ruolo cruciale nell’aumentare l’altezza della parte superiore del corpo. Una dieta equilibrata e nutriente non solo ti manterrà alimentato, ma aumenterà anche i tuoi livelli di energia. Assicurati che la tua dieta ti fornisca una dose aggiuntiva di vitamina D e calcio per mantenere la salute ottimale delle tue ossa. Evita cibi grassi e zuccherati poiché limitano la secrezione di ormoni della crescita nel corpo.
8. Anche lo sviluppo di una routine è fondamentale. Gli allungamenti del corpo o lo yoga, se eseguiti solo una o due volte, non aiuteranno ad aumentare l’altezza della parte superiore del corpo. La coerenza è la chiave. È importante formare una routine e seguirla sinceramente.
9. Salta giorni. Per qualsiasi routine di esercizi, è importante prendersi uno o due giorni di riposo e variare la routine per controllare gli infortuni da uso eccessivo. Questo è un altro motivo per mantenere gli allenamenti della parte inferiore del corpo nella tua routine per riempire i tuoi giorni liberi. La regola empirica suggerisce di praticare yoga tre volte alla settimana per mezz’ora e di eseguire esercizi di stretching quattro o cinque volte a settimana.
10. Ultimo ma non meno importante, riposati bene. Inoltre, dormi per almeno otto ore al giorno. Questo darà al tuo corpo il tempo di riprendersi e ti manterrà pieno di energia per il tuo allenamento il giorno successivo.
La pratica di queste linee guida ti darà sicuramente un aumento permanente dell’altezza lavorando sulla parte superiore del corpo. Inoltre, questo regime di allungamento del busto garantisce anche una buona salute della colonna vertebrale e dello scheletro del corpo.
